ایا تاسو حیران شوي یاست چې د ژمی سره کوم ژمی کیږي؟ هیڅ حیران نه یم سرد سخت هوا خپل ځان لري، ویښتان سست، بې وزلي، وچ او خټکیږي. په عمومی توګه، یوه اندیښنه. او داسې ښکاري چې هیڅوک نشي کولی د هغې په اړه ترسره شي، دا یوازې د پسرلي په انتظار کې پاتې دی، خپل شرم یې د هیټ الندې پټوي. لکه ژمی ژمی دی. مګر تاسو کولی شئ خپل ویښتان صحتمند کړئ او حتی د ژمی په مینځ کې یې ښکلا کړئ! او د دې مقالې څخه به تاسو زده کړئ چې څنګه په لسو ورځو کې د ویښتو حالت ښه کول! تاسو به حیران شئ، مګر دا واقعیا ریښتیا ده!
ښه ښه برخي مه کوه.
ورځنی مبارزه او ډکول کولی شی ستاسو په ویښتو باندی ناوړه اغیزه وکړي، دوی د دوی د طبیعي څخه محروم کولی شي. مګر ستاسو د نوري کیسه څه ډول په اړه چې څنګه یې هغې هر سهار او ماښام اوږد اوږده ویښتی ورغی او څنګه یې د خپل ټول ولسوالی ښکلا منلی و؟ هو، د زاړه وخت راهیسې، د ویښتو منظم کنترول اصلي درملنه وه. مګر مخکې د ویښتو "تیغ" د پلاستيکي مسجرو برش نه، مګر د طبیعي لرګیو څخه جوړ شوي کمبونه! د عصري کنډک جوړونکي د دې طبيعي موادو ګټې احساسوي. اوس تاسو کولی شئ مسایل یا د هرې هټۍ کې د ونې څخه یو ترکیب واخلئ. دوی د پلاستيکي انډولیزونو څخه ډیر لږ لګښت لري، مګر، زما په اند، دا د ساتنې ارزښت ندی. د لرګیو لپاره د انرژی مساج دی. دا ټول د ویښتو اوږدوالی سره طبیعی سریزه ویشوي، دا خورا ډیر چمک او ساتل کیږي. مساج د شیدو وده هڅوي.
دا د ویښتو سره سره مه کوه.
د خړوبولو ویښتل هر وخت د دوی لپاره فشار دی. په ځانګړي ډول زاړه ویښتان، چیرته چې د تودوخې او سړه هوايي تجهیزات تنظیم ندي. هڅه وکړئ چې د ویښتو ډیری پرته چېرې امکان ولري. مګر که تاسو د دې پرته پرته ژوند نشو کولی، لږترلږه خپل ویښتان د سړې هوا سره وچ کړئ ترڅو د ډیری وچو وچو مخنیوی وشي. یا د پای تر پایه پورې وچ مه وچوئ. اجازه راکړئ چې د طبیعي خونې په درجه کې "رسید" ته ورسیږي. باور وکړه، ستاسو ویښتان به ستاسو څخه مننه وکړي.
یو سړه خټکی وڅیړئ (که تاسو جنډر لرئ!).
د سرد اوبو سره ژړول شوي ویښتان کټیک پوښوي، ویښتان او ښایسته جوړوي. دا کار د "بدې اغیزې" کار کوي - ویښتان حیرانتیایي اطاعت کوي. دوی په اسانۍ سره مناسب دي، په بیلابیلو لارښوونو کې خنډ نکړئ، د بریښنا رسولو څخه ډډه مه کوئ. سربېره پردې، د هډوکو سخت سخت دی، تاسو د سړو لپاره ډیر مقاومت کوئ. د کنټرول کنټرول ټون، ځواک ورکوي او موډی راټیټوي.
په طبیعي ډول شیمو څخه کار واخلئ.
الکولي، ککړتیا او نمی - دا ټول ستاسو ویښتان دي. د دوی لپاره یو بل ستونزه مصنوعی خنډونه دي. د اعلاناتو سره سره، په کوم کې چې ټول شاپوس "د طبیعي اجزاوو سره حساس شوي دي، په بوټو، ګلونو او میو کې شامل دي." هر شیمپو د ویښتو لپاره ګټور نه دي. ډیری وختونه د شیمووس مصنوعي "طبیعي" اضافې کولو سره ورته د طبیعي برخو په ځای اضافه شوي دي. دا نه یوازې ګټورې، بلکه په بشپړ ډول د ویښتو او بدن لپاره زیان رسونکي دي. د شیمپګو جوړښت وګورئ، په لیږل شوی لیبل مطالعه کړئ او په اعلان باندې باور مه کوئ. د ریښتینې طبیعي او کیفیت شیمپو په لټون کې لږ "لږ" دقیقې لګول کیږي، ستاسو د ویښتو لپاره غوره نه وي.
خپل ماسک جوړ کړئ.
د لاس په خام باندې یو څه زیتون غوړ وخورئ او په ویښتو یې وخورئ. که چیرې تاسو وچ خوله ولرئ، لږ مقدار تېل راوباسئ. که چیری تاسو غوږ لرونکی ویښت لرئ، نو تاسو باید د غوړ لپاره د 3 سانتي مترو په اندازه تیل غوړ کړئ. بیا خپل سر د ګرم تولیه سره وخورئ او د یو ساعت وروسته کلینیک کړئ. تاسو کولی شی د تیلو سره ویده شی ترڅو ستاسو ویښتان ښه ښه کړي. مګر یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تولیه په ښه توګه لرې کړې او نه د تیلو سره تکیا خاوره کوله. د دې ماسکونو وروسته به ستاسو ویښتان ډیر ژر نرم او چمک شي.
ویښته کښته کړئ
البته، دا تل اسانه اسانه نه دی - زموږ په سخت ژوند کې ډیری وختونه ویښتان. مګر دا یوازې ستاسو ویښتو لپاره اړین دی! دا یو چټک لاره ده چې ستاسو ویښتان روغ وګورئ. د 10 ورځو په موده کې د ویښتو حالت ښه کولو هڅه کول ډیر ژر. هڅه وکړئ چې په ډیر منظم ډول د ویښتو غصب وکړئ، دا لږ تر لږه هر دری میاشتې دي. تاسو به د ویښتو پایلو په اړه، د ویښتو نازک او بې وزلي په اړه هیر کړئ. سربیره پردې، د شیدو ویښتو سره سره، بدن بدن له منفي انرژۍ څخه پاکوي، چې ډیری مطالعې یې تایید کړې.
خپل سر ډیری وخت مه پریږدی!
که څه هم موږ هره ورځ هڅه کوو چې خپل ویښتو وینځئ، ماهرین وايي چې په اونۍ کې څو ځله خپل وارونه واخیستل. یو ځانګړی شیمپو د ویښتو ګرم ساتلو کې مرسته کوي. که ستاسو ویښتان د ګازو سبب کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر ډیری هوایي کنټرول نلري. او په یاد ولرئ چې څو ځله د مینځلو مینځلو سره، اسفالډ خپل محافظت پرت له لاسه ورکوي. هغه ډیر حساس کیږي، ډیری وختونه د تنفس او الرښوونو سره مخ کیږي. تاسو باور نه کوئ، مګر په منظم ډول د مینځلو سره، د ډنډورو مقدار ډیروي! تاسو د کیفیت شیمپو ته اړتیا لرئ چې پرو پرو کیریټینټ او سرامینډونه ولري چې ستاسو ویښتان وخورئ او دوی یو روغ شین ورکړي.
د هوایی قضیې کارول د امکان په صورت کې چې لږترلږه وي.
قضیه کوونکی په اصل کې د خښتو خړوبولو لپاره د یوې لارې په توګه رامینځ ته شوی، د خنډ سره مخ شوی. دا اړین نه ده چې دا په دوامداره توګه کارول کیږي او هرڅوک چې سست نه وي. هغه په آسانۍ سره یوځای کول اسانه کوي. مګر په ورته وخت کې قونسلګر په آسمان کې د آسمان ویښتان وي، دوی ډیر غوړ جوړوي. که تاسو هوایی کنډک استعمال کړئ، نو ښه کیفیت. تاسو باید پیوست کړئ، ځکه چې اصلي "ګټور" هوایي کنډک ارزانه نه دی.
د متوازن رژیم تعقیب.
هغه څه چې تاسو یې خواړه خورئ ستاسو د ویښتو ټول روغتیا اغیزمن کوي. که چیری تاسو د نری رنځ، نادر رنګه ویښتو سره زیږیدلی و، نو بیا به هیڅکله هم موټی او "موټی" نه وي. دا ستاسو طبیعت دی. مګر د تغذيې پوهان وایي چې یو ښه متوازن خواړه به تاسو سره د توپیر احساس کولو کې مرسته وکړي. د غذايي موادو بشپړولو څخه خبر واخلئ چې د ويښتو "ګنډل" ژمنه کوي او يا د هغوى وده چټکوي. هڅه وکړئ د غذايي موادو اړتیاوې د خواړو څخه ترلاسه کړئ. د مثال په توګه د چرګانو غوښه، د چرګانو د غوښې، مچھلی، هګۍ او پنیر (د ویښتو د ودې لپاره یو نامتو پروټین) څخه د سالم غوړ څخه (د روغې شین لرونکي ویښتو لپاره omega-3 fatty acids). او د کم کیلوری رژیم څخه ډډه وکړئ. دا معمولا د صحي ویښتو لپاره ځینې مهم غذايي مواد شتون نلري، په ګډون د omega-3 fatty acids، zinc او vitamin A.