د رخصتۍ په وخت کې، مه هېروئ چې ماشوم په بشپړه توګه نوي شرایط کې دی چې د هغه په اړه نا معلوم دی. دا مور ده چې ماشوم سره په چټکتیا سره مرسته کوي او ممکن د ستونزو سره مخ شي.
د بورډ شمېره. ساحل ته لومړی لاس رسی
د اوړي آرامۍ، لومړی د ټولو، ډیر لمر دی. او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د لمر راټیټونه یوازې ګټه نه کوي. د ماشوم نازک پوست خورا حساس دی. ساحل ته لاړ مخکې له هغې خوندي وساتئ. ستاسو مرستندویان د ساحل چتر، پینامکا او د لمر بلاک دی. د وخت د محدودیتونو په اړه مه هېروئ: په ساحل کې تاسو یوازې د سهار او ماښام په ساعتونو کې پاتې کیدی شئ.
له دې کبله، په وخت کې ډیر ښه خوب مه کوئ، ماشوم سره ساحل ته لاړ شئ: تازه هوا هوا کړئ او ګټور لمر څخه خوند واخلئ.
ډاکټران په شپږو میاشتو کې د لمر وړاندوینه نه کوي چې د لمر وړاندوینه خلاص کړي.
د ټپ شمیره دوه. اوبو ته ابدي جلال!
حتی که ستاسو ماشوم، د هغه د عمر له کبله، په سختۍ سره د پښو ساتنه وکړي، هغه به په سمه توګه د اوبو په لور تعقیب کړي: سیندونه، سیندونه یا جریان. ډیری ځوانان په ډیری ناڅاپي ډول د سرد اوبو په وړاندې غبرګون کوي. په دې حقیقت مه کوئ چې ګوندې پخپله د قام څخه بهر راځي: تاسو باید دا پروسه تنظیم کړئ. دا ډیره اړینه ده چې په لومړیو ورځو کې) د قابلیت موده (ماشوم په ساحل کې وه له 10-15 څخه ډیر دقیقې او په اوبو کې حتی لږ. په لومړي نظر کې، د شلو پر وړاندې فلسفه خوندي ده، مګر د حرکتونو کوچنی شدت له امله ماشوم ژر تر ژره کولی شي سپک شي.
په ساحل کې د بدلون وړ اندیرۍ سره واخله: پنټین، فوټبال او پانامکو. د غسل کولو وروسته په احتیاط سره مسح کړئ او د ماشوم ورځ بدل کړئ. تاسو کولی شئ په پارک یا ځنګل زون کې خپل رخصتۍ ادامه ورکړئ.
د بورډ شمېره دری. ما تاکید وکړ
د لمر راټیټ کولی شي مجرمین شي نه یوازې د پوستکي ته زیان رسوي. د سر ساحه سیمه ایز مخنیوی کولی شي د لمر وهنه راوباسي. د دې حالت ترټولو عام لامل د خوندي آرام لپاره سپارښتنو نظرونه دي. لویان اکثرا په قضیه او د نورو والدینو کیسه کوي: دوی وايي، دوی خپل ځان یا ماشوم په هیڅ شی نه محدود کړی. د محلي ښکته کولو لپاره، تاسو ډیر وخت ته اړتیا نلري - کافی دی چې د 15 دقیقو لپاره په مستقیم لمر کې وسوځئ. تاسو باید خبر شي چې که چیرې د خوب کولو لپاره سخته خواړه وګرځیدل یا ماشوم په ناڅاپه توګه د ښکاره دليل سبب وګرځید. رنګ ته پام وکړئ (په سایډ کې غوره): تیز تیز یا یا، په ترتیب سره، تشریح شوي لالالی - حقیقت ته اشاره کوي چې ساحل باید پریښودل شي. د لمر رنځ سربیره، ماشوم کولی شي د ګرمۍ ګرمۍ ترالسه کړي - د دردناک حالت حالت چې د بدن د ډیریدو سبب کیږي. دا کیدای شی حتی په سیوری کی ترلاسه شی (په ځانګړي توګه که ماشوم مصنوعی جامې وخوری). د تودوخې نښې نښانې عمومي ضعیف، سرغړونې، چټکۍ دي. ډیری وخت د اور لګیدلو سره نس ناستې او نس ناستی وي، د بدن تودوخې 40 سانتي مترو ته رسیږي.
د ماشوم روغتیا ته د مور او پلار ساتلو لپاره د مور او پلار لپاره لارښوونې: شونډې په یو کوټه خونه کې واخلئ (د حرارت درجه 18-20C ده)، او د خاورې په ساحه کې ګیلی نيپین واچوئ. ما د ګرمو اوبو څښل راکړه. سوځیدنه په وړو برخو کې، مګر ډیری وختونه. که ماشوم لا دمخه خبرې کولې شي، پوښتنه وکړئ چې هغه به څه وي. خواړه، خندا او لوړ تبه د فوري روغتیا پاملرنې ته اړتیا لري.
د شمېره شمېره څلور. که چیرې معدې ناروغه وي
یو ګرم موسم، د اوبو او خواړو بدلون کیدای شي د معدنی درد یا ډیسپپسیا لپاره مسؤلیت ولري. په چټکتیا سره غالونه کمزوري کړي، او همدارنګه په ټیټ پیټ کې د درد دردونه د هغې اصلي څرګندونې دي. ماشوم باید په یو سړه وي. اجازه راکړئ چې نور وڅښئ. د هر یو "تشناب ته لاړ" وروسته 50-100 ملیونه مايع اضافه کړئ. د سږو سګرټانو ته ننوتئ (انټوسیلګ، چټک چارکول) او دا د جوس، مچیو او سایجونو استثنا پرته د سپړلو خواړو په درشل کې د دریو ورځو لپاره ودروي. د خوارځواکۍ ټوله موده، د ماشوم د حرارت درجه څارنه کوي او همدارنګه د هغې ټول فعالیتونه په نږدې توګه څارنه کوي. که تاسو پوهیږئ چې ماشوم ستونزمن کیږي، نسخه لږه ده، هغه د ناپاک بو او یا د وینې د درملو سره شنه څوکۍ لري، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د تلیفون شمیر پنځه. ټوټه، سږه، ټوټه شوې ده
په رخصتۍ کې، تاسو له کوچني ستونزو سره خوندي نه یاست. په سمه توګه د لومړي مرستو کټ راټولول او ستاسو عملیاتي کړنې به وضعیت سمه کړي. په ګرمۍ کې، د انټیسپټکسونو سره حتی لږه، په لومړي نظر کې، زخمونه. سریزه کولی شي سپکاوی شي! تاسو به د هایډروجن پیرو اکسايد 3٪، د شنه، ایډیین یا بیتادین حل ته اړتیا ولرئ. د حشراتو کڅوړه به د جنین فزیکي سره مرسته وکړي، همدارنگه د اوبو سره سوډا څخه د انګورو ګولۍ، په پوستکۍ باندې سپکه شوې وي. د سوځیدلو ځای د جیلیفش سره د اړیکو څخه جوړ شوی، پاک تازه اوبه سره وینځئ او د فینستیل سره پوستکی. د حشراتو کښت کول کولی شي الرښونه رامینځته کړي. د خوندیتوب لپاره وګورئ: که چیرې د غاښونو څخه بهر او یا هم د غاښونو په داخل کې ژور سوزونه وي، د انتیتستیمین درملو یو عمر پورې اړوند دوز ورکړئ، زخم ته فزیکي تطبیق کړئ او ډاکټر ته په چټکۍ سره ټیلیفون وکړئ!
وروستی شی چې تاسو غواړئ د رخصتۍ په اړه د هر ډول اندیښنو په اړه فکر وکړئ، مګر خپل محارب له لاسه مه ورکوئ! د بل هیواد ته سفر کولو دمخه، تاسو او ستاسو ماشوم به صحي بیمې خپور کړي. پوښتنه وکړئ چې په دې کې شامل دي. د یوې قاعدې په توګه، بیمه د وړیا لومړنۍ مرستې چمتو کول دي. د ټرانس آپریټر سره مشخص کړئ، د کوم تلیفون شمیره چې تاسو غواړئ ډاکټر سره اړیکه ونیسئ، او همدا رنګه د محلي روغتون کې د درملنې پیسې څنګه) اړین مقدار ولرئ (. د ماشوم د طبی ریکارډ څخه وپوښتئ، هغه ناروغۍ چې هغه ته لیږل شوي، او همداراز هغه درمل چې نن ورځ ته لیږلي دي، او د هغوی غبرګون. داسې قضیې، د قواعدو په توګه، د لومړنیو ازموینې په ترڅ کې د هر ډاکټر لخوا ټاکل کیږي. ستاسو لخوا چمتو شوی "پټه ګیټه" به په یوه جدي وضعیت کې له لاسه ورکړې کې مرسته ونه کړي. د تاسو سره د لومړنیو مرستو کټګوري لرئ، تاسو به وکولای شئ خپل کارپازا ته لومړنۍ مرسته، حتی د ډاکټر له راتګ دمخه هم چمتو کړئ. په خپلواک ډول خپل ماشوم درمل درکړۍ، تاسو باید د عمر مناسبه دوز پیژني. د نشه یي توکو څخه الرښوونه مه اچئ، او تاسو تل خپل ځان دوه ځله وګورئ!