د کوګن د ترکیب د سستولو لاملونه.
د پروټین په ترکیب کې د کمښت سره، پوستکي، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، خپل ټول پخواني لچک، پنبه، او سګیرز له لاسه ورکوي. دا د ژورو او وړو غضب شویو جوړښتونو جوړیدل کیږي. خو ولې دا واقع کیږي؟ ولې د "ښکلا پروټین" ترکیب کم شوی دی؟ ساینس پوهان د دریو فکتورونو په اړه خبرې کوي.
- لومړی، عمر د ماشومانو لچک لرونکي، نرمه پوستکي، ځکه چې د ریبونو تولید بیا په کافی اندازه انتقاليږي. زموږ د بدن په مختلفو برخو کې شتون لري چې د مختلفو ډولونو کولیګنګ ترکیب دی. د 35 کلنۍ راهیسې دا پروسه کمه شوې ده. د 60 کلنۍ په عمر کې، په بدن کې د کوګنج محتوا، د نسبتا په پرتله خورا ټیټ دی. د ډیری کچې پروټین ترکیب زمونږ د عمر په جریان کې راځي او البته، البته، ځوانان، او د 23 کلنۍ عمر څخه دا پروسه کمه شوې ده.
- د لمر راټیټونه، اغیز. په ډرمیس کې د پروټینونو د ترکیب د کمولو بهیر چټک غبرګون بهرني عوامل هم کولی شي لکه د مثال په توګه، د لمر راټیټونه. د درملنې علمي نړۍ ډیری استازي وايي چې د پوستکي 90٪ ضایع د الټرایویلټ پوستکي جذب له امله دی. البته د بهرني فکتورونو اغیز یوځای کیږي، مګر بیا هم د لمر د رڼا اچولو احتمال شاید د پریکړې یو وي، ځکه چې د ډیرو کلونو لپاره الټرایویلا په غیرقانوني ډول د پوټکي اغیزمن کوي، او وروسته داسې وخت راځي چې د کوم څه بدلون راوستل ستونزمن وي، او مخ په غضب کې ښکیل وي. د لمر روښانه کول، پوستکي تاثیر کوي، په وخت کې د ضایع او کوینګینډ ساختماني له منځه یوسي. دا د کثافت، د پوټکي جوړښت، د هغې سر بدلونونو ته لیږدول کیږي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د الیروراییلټ سولروم هم د پوټکي ډیرې ګټې نه راوړي.
- دریمه فکتور سګرټ څکوي. څیړونکو ثابت کړی چې سګرټ څکول، ځکه چې دا د ککړتیا احساس کوي، د پوستکي د عمر مخنیوی کوي. نیکوتین د کولمین په اړه یو تخریب اثر لري او البته، په ضایع کې. تر دې وخته پورې، د سروې پایلې د ناګویا جاپاني پوهنتون لخوا وڅیړل شوې. ساینس پوهانو ثابت کړې چې د سګرټ تمرکز د Matrix Metalloproteinase تولید لپاره کار کوي، یو هغه مواد چې د کولیګن زیان الملوي، دا عنصر د MMP لنډیز دی. څیړونکي ثابت کړي چې کله د پوستکي څکولو او کله چې سګرټ څکول کیږي زموږ د پوستکي حجرې ډیر MMP تولیدوي. ورته څیړنې موندلي چې هغه کسان چې د سګرټ سره مینه لري هغه د غیر سګرټوونکو په پرتله د دې موادو خورا لوړه کچه لري. د سګرټ څکولو وروسته، د کولیګین د ترکیب پروسه 40٪ کمه شوه.
څنګه کولی شي د کولګین ویجاړ کم کړئ؟
موږ باید په یاد ولرو چې دا په اصولو کې زموږ په قدرت کې دی، او که په بشپړه توګه نه ودرول شي، نو یقینا د ډاډ لپاره. دلته ځینې وړاندیزونه دي چې د یقیني ښکلا او ځوانانو لپاره به په مبارزه کې مرسته وکړي.
- یو باید هڅه وکړي کله چې ممکنه بهرني زیانمنونکي فکتورونو سره مخنیوی وشي. لږ د لمر د لمر لاندې دي، په ساحل کې د لمر تودوخه کول. Solarium ته مه ځي، ځکه چې مصنوعي تاوان د طبیعي په پرتله نږدې زیان رسوي. د کور څخه د وتلو دمخه، ستاسو په مخ او لاسونو د سنچین تطبیق کول، حتی که هوا هوا ته راشي.
- د سګرټ څکول ودریدو وخت دی نيکوټين د "ښکلا ښکلا" له منځه يوسي. د نورو سګرټونو څخه په غوږ او سترګو کې د "کڅو پښو" جوړیدلو څخه مخکې د سګرټ مینوونکي مینه. او د سګرټو څرمن، پوهه، ورو ورو زرغون وګرځي او په بشپړه توګه وچه کیږي.
- د هغه کریمونو کار مه اخلئ کوم چې کولیګن ولري. دا زموږ په درملو کې د پروټین په ترکیب باندې اغیزه نه کوي. کولینګ انوکولونه ډیر لوی دي ترڅو دوی پوستکي ننوځي، دوی په سطحه پاتې دي. دا کولیګن یوازې پوټکي د بهر څخه ماستروي، مګر دا په بشپړه توګه بیاځل بیا نه کوي.
- د غذا په تولیداتو کې شامل کړئ چې د "ښکلا پروټینز" تولید ته وده ورکړي:
- لومړی، دا د مچھلی محصولات دي، د سالم په شمول. دا کب په کافی اندازه غوړ دی او د ویمیامین ګټور ویټامینز او د امیګا د سپرموم ایډز لري. د غوړ مواد سره سره، سالم حتی د غذایی تغذیې سیسټمونو کې هم کارول کیږي. که تاسو ډیری مشهور ډایټ وګورئ، تاسو ډیر حیرانتیا کیدی شئ کله چې تاسو سمون یو له مهمو برخو څخه وګورئ. که څه هم، د سالم اخیستلو فرصت شتون نلري نو بیا کولی شي په اسانۍ سره د سالم سره ځای ونیسي، په دې کې کولیګین هم شامل دی.
- ګټور پیاز او گوبی (کالی). هغه خواړه چې سمندر یې راکوي موږ زموږ د بدن لپاره خورا مهم دی، خو له بده مرغه موږ هره ورځ د سمندري غذا کولو فرصت نلرو. د سمندر پیاز او کیلو ډیری خورا مناسب سمندري دي. دوی وپیري، لکه څنګه چې دوی په هر ګوټ کې او د پیسو لپاره. دوی به ستاسو ځوانانو او ښکلا ساتلو کې مرسته وکړي!
- د غوښې خوړو محصولات هم په ناڅاپي اندازه، کولیګین لري. دا ثابته شوه چې د غوښې تولیدات باید اکثره د دوی په مینځ کې شامل نه شي، ځکه چې د غوښې پروټین زموږ د بدن په حالت ځانګړي ګټه نه لري. په لویو اندازو کې تاسو کولی شئ د ترکیې غوښه وخورئ. په ماده کې کارنزین لري، دا مرکب د اړین عناصرو سره کولیګن ته عرضه کوي ترڅو دا د پوټکی په یو حالت کې مات نشي او پوستکی وساتي.
- ګرین او سبزيجات هم خورا ګټور دي. طبيعت، په خاصه توگه په اوړي کې، د غذايي توکيو بوټي او سوزې سبزيجات موږ ته رسوي. هغه سبزيجات چې د کوګانين توليد ته وده ورکوي: ککبې، پياز، روميان، ډيل، ليټ، انار، ګازو. دوی د کولګین مرکبونو سره هم مرسته کوي چې د پوستکي څخه د غذایي موادو او وچولو څخه خوندي وساتي.
- او په پاى کې، لوبيا، او البته، ميوه. په بلبي بیری کې چې د ویټامین-معدنی جدول کې لومړی ځای نیسي، ډیر ویټامین سی شتون لري، کوم چې د کوینګین تولید کې مرسته کوي. د میوو څخه، نه یوازې د بدن ګټې، بلکه حتی زموږ احساساتي حالت هم ښه کیږي، تاسو نه پوهیږئ؟ د میوو خوړلو سره، تاسو پوهیږو چې موخو وده کړې ده، او ځواک ډیر شوی. د نارنج د ميوې ساتلو په برخه کې غوره مرستندویان. دا ټینګینزونه، قیاسونه، نارنجونه، زردالو دي. ځینې وختونه کیالونه هم دلته منسوب شوي دي، مګر دا ډیر کلوریک دي، نو له دې امله دوی باید په پاملرنې سره وخورل شي، ځکه چې تاسو کولی شئ هغه انځور له دوی څخه ډیری کارولو سره ویجاړ کړئ.