د دې پوښتنې ځواب، ولې ټول ستړي دي، د شخص په توګه د ستونزې په توګه دی. دا حالت خورا خطرناکه دی، او بل څوک پخپل ځان او د هغه تجربو کې ډوبوي، د هغه لپاره د هغه د ترلاسه کولو لپاره خورا ستونزمن دی. راځئ چې د سپکاوي او بې لاریتوب لاملونه او پایلې وګورو.
ولې ولې بورډ کوي: د ستونزې لاملونه
موږ هر یو په خپله نړۍ کې ژوند کوو. هر څوک خپل احساسات او تجربې لري. د اپارتیا ظاهري دلیلونه ډیری دي. ډیری وختونه هرڅه د بورډ او ځورولو لپاره پیل کیږي کله چې یو شخص په احساساتي ډول سوځوي. دا د سخت فشار سره رامنځ ته کیږي، په کار کې د ستونزو، د عصبي ټوټې یا روغتیا ستونزې له کبله. همدارنګه، د فشار فشارونه په خوب کې د خوب نشتوالی، موسمي ویټامین کمښت، شدید غذا یا د مینې په وړاندې ناکامي. ستر رول د انساني مزاج له خوا هم لوبول کیږي. که تاسو ډیر حساس یاست یا په خپل ځان کې هرڅه وساتئ، په یو ځای کې، هرڅه کولی شي په اسانۍ سره ټکول شي، او تاسو به له خوندیتوب او ډک احساس وکړئ.
د بې رحمۍ ترټولو ډیرې نښې نښانې عبارت دي له: خراب خوب، د اشتیاۍ نشتوالی، د وینې نشتوالۍ، تنفس، د مزاج حالت ته بدلون ورکول.
که هرڅوک ستړی وي نو څه وکړي؟
کله چې هر څه بورډ کوي څه وکړي؟ هڅه وکړئ خپل ځان پوه کړئ. ولې بورډ ولې دی؟ دا دولت څه شی دی؟ کله چې تاسو د شر ریښی ومومئ نو تاسو به د ستونزو سره مخ شئ، دا به اسانه وي. په یاد ولرئ، هیڅ خطرناک حالت شتون نلري، سختې پریکړې شتون لري. که تاسو په یوه پوښتنه کې یاستی، تل د پروسی په لټه کې یاست. هو، شاید اوس ستاسو لپاره ستونزمن وي، مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو پریږدی. حالت، کار، ټولنیز جریان، حتی ویښتان بدل کړئ. ټول ناسم مخ پریږدئ او په زړه پورې راتلونکې ته په سترګو وګورئ. هڅه وکړئ چې د شپې خوب خوب واچوئ او هغه څه وکړئ چې تاسو به یې په زړه پوري خوښیږي: ښه سندره واورئ، خپل غوره فلم وګورئ، خپل ملګری وګورئ، خپل چاکلیټ وخورئ. پخپله د رستورانت یا ډوډۍ په رستورانت کې مزه واخلئ هڅه وکړئ د هغو خلکو سره د اړیکو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو په سترګو عمل کوي. په یوه کلمه کې، ډیر مثبت احساسات او یو خوشحاله چاپیریال.
څنګه د ژوند خوشحاله راستنیدلو ته
کله چې هر څه بورډ کولی شي په ډیرو ساده لارو کې تاسو له دولت څخه ځان وژغورئ.
د میتود نمبر 1. له پیل څخه
د کاغذ پاکه پاڼه واخله او هغه څه وليکئ چې تاسو ستړي شوي یاست، چې تاسو اندیښمن او خپګان یاست. خپل اوسني حالت او تجربې تشریح کړئ. بیا شی پاڼه وسوزوئ او راځئ چې باد ته لاړ شئ یا په اوبو کې یې ومینځئ. داسې رواني تجهیز به ستاسو سره مرسته وکړي چې د منفي او استثنا د بار له لاسه ورکړي.
میتود نمبر 2. مثبت احساسات
خپل ځان ته قاعده واخلئ، هره ورځ هغه څه کوي چې تاسو خوښوي. خپل غوره سندره واورئ، له ملګرو سره خبرې وکړئ، یوه مینیکیشن وکړئ یا په پارک کې سیر واخلئ. اصلي شی دا د ځان لپاره دا کول دي.
میتود نمبر 3. د وضعیت بدلون
بیا جوړه کړئ، نوې پردې واخلئ، د معمول شيانو کورس بدل کړئ. دا به په مثبت اړخ کې مستقیم فکرونو کې مرسته وکړي او بورډ ژوند بدل کړي.
د میتود نمبر 4. مسلکي مشوره
د متخصصینو سره د مشورې غوښتنه کولو څخه ډډه مه کوئ. د رواني ناروغیو یا رواني ناروغیو په لیدلو کې هیڅ ډول شرم نه شته. متخصص به ستاسو سره مرسته وکړي د بې رحمۍ سره مخ شئ او تاسو ته ووایاست چې د ژوند د ستونزو سره د مبارزې لپاره اسانه اسانه اسانه ده.
که تاسو د هر شی څخه ستړی یاست او نړۍ نړۍ خاک او ښکاري ښکاري، په دې کې د روښانه رنګونو موندلو هڅه وکړئ. له هرڅه، حتی په ډیرو سختو حالاتو کې، شتون شتون لري - دوی موږ ته پیاوړي کوي.
