د پاملرنې لوست.
د ځینو احساساتي غښتلي نا امنیو په جریان کې، موږ ډیر انرژي له السه ورکړې. دا اړینه ده چې د انټیټیوټ لټون او د آرامۍ د ګډوډۍ د "نښانو" نښانو پلټنه وکړئ. دا شی کیدی شي، اصلي شی د شکایت کولو لپاره نه وي، ژړئ مه کوئ، قسم مه کوئ او له ستونزو سره مخامخ وی. شنه چای وینځئ، وټامن سی، چې دا د بدن د بیرته راټولولو کې مرسته کوي، غسل ته ځي، لړۍ ته مخه کړي. او کله چې احساسات وتړئ، تاسو کوالی شئ د ستونزو حل کولو ته بیرته راستون شئ.
د جادو جادو .
انسان بدن د دې شاوخوا چاپیریال سره سمون لري چې دا د تنفس او تنفس په اړه اندیښنه لري. کله چې موږ د ژوند چټک تالم ته راووو، موږ د خوشحالۍ او ځواک زیاتوالي احساس کوو. له دې امله، کله چې بې رحمه او غم د یو کس په وړاندې غصب شو، د موسیقۍ غږونه یا د افريقا څخه د ځینې سریزه کنسرټ ته ځي.
د رنګ جادو.
رنګ کولی شي داخلي حالت بدل کړي. که د څو دقیقو لپاره د کاغذ نارنج یا روښانه روښانه رنګ په نظر کې ونیول شي، نو بیا ناپاکی د تخلیقی انرژۍ لخوا بدلیدای شي. اوس سترګې وتړئ او ستاسو د شمسی پلکس په ساحه کې د نارنج یا پیل پیل کړئ. تصور وکړئ چې دا څنګه تودوخه او لوی کیږي، او څومره چې تاسو لیدل کیږي، نور به تاسو د یو غښتلي کس په څیر احساس کولی شئ.
مصالحې .
پخوا، مصالحې د سرو زرو وزن درلود، دوی انسان ته انرژي ورکوي او د ډیرو ناروغیو درملنه کوي. د هغو کسانو لپاره چې خورا ستړي احساس کوي، ثابت وسیله سینه، لندې، ګرم مرچ، زعفران، د انګورو او انگور دي. دوی کولی شي په ګرمو شیدو یا چای کې اضافه شي، اجازه راکړئ چې د څو دقیقو لپاره وخورئ او وڅښئ، داسې تصور وکړئ چې ستاسو بدن روغتیا او تودوخه ډکېږي.
د اوبو کړنلارې.
سرد شاور د بدن سترګې پټوي. مګر ځینې وختونه خوشحاله ساعتونه د ستړیتوب له امله بدلیږي. او په سهار کې تاثیرات وغواړئ تاسو اړتیا لرئ چې د شاور شاور واخلئ. مګر که تاسو د څو دقیقو لپاره د تودوخې غسل ته لاړ شئ، د نیبو یا نارنج اړین تیلو سربیره، بیا بدن بدنامه کیدلی او خوشحاله کیږي.
د ژوند تنفس
د یو کس داخلي احتمالي پورې اړه لري چې موږ څنګه ساه ورکړو. د تمرین کولو هڅه وکړئ، د دې ناستې لپاره په آرامۍ پیسو کې، سترګې وتړئ او ساه شروع کړئ. ورو ورو تنفس وکړئ، تنفس به د تنفس څخه لږ لږ وي. په سږو، سږو، سږو، پوزې کې تنفس احساس کړئ، او بیا په بیرته ترتیب کې. او د تنفس سایټ تیز کړئ. بیا خپل سترګې پرانیزئ او تاسو چمتو یاست چې چمتو شئ.
موډل
قوي عمل، د ساه کولو عمل په شان سندرغاړی دی. د سندره په مرسته تاسو کولی شئ خوشحاله شئ، دا به د انرژۍ بیرته راستنېدو لپاره یوه ساده لار وي. دا اړینه ده چې د ریپرواییر مثبت مثبت سندرې ولري.
اقدامات.
کله چې د ژمی فلو ایډیډیمی او سړو کې د درملو غوره کول په پام کې ونیسئ. د پیچاس درمل لپاره د پاراسیتامول دوز سره. دوی د پاملرنې او لیوالتیا، تمرکز، د معدې پاملرنې په تمرکز کې کمښت ندی رامینځ ته کوي.
لږ څه.
یو کپ قاف کولی شي "سخت" په سختو وختونو کې، او د چاکلیټ یوه ټوټه به تاسو د خوښۍ احساس درکړي. د ذهني فعالیت لپاره، کوچنی کیک به ګټور وي. که تاسو د ځواک نشتوالی ولرئ، نو ولې خپل ځان د درملنې څخه انکار وکړئ. او که چیرې دا خوشحالۍ ورکوي، نو دا کولی شي د انرژي ذخیره په چټکۍ سره بیرته راولي.
که په سهار کې تاسو نشو کولی سترګې خلاصې کړئ، په ریښتینې توګه خپل ویښتان د بست څخه وباسئ، تر هغه پورې چې تاسو قافې ونه خورئ، او کار ته کښته کړئ، او نه ځو، نو تاسو اړتیا لرئ چې "د انرژي غذا" ته چټک بدلون ورکړئ. دا ضروري نه ده چې د مچیو او کافین په مرسته ځان ځانته راوباسئ. دا اړینه ده چې د ګټورو محصولاتو غوره کولو او د ورک شوي انرژۍ بیرته راګرځولو لپاره. دا غذايي توکی شامل دي، کوم چې د اړتیا وړ انرژي په ورځ کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې د کارولو وړ څښاک د لوړې شینګې محتوا سره وویستل شي، ځکه چې دوی ستاسو انرژي کموي. غوړ خوراکي توکي به تاسو خوب، سست او غوږ نیسي. ټینګار باید د تازه میوو او سبزیاتو په اړه وي.
ناڅاپي
لومړی ناست
تازه ریشې، ټیټ غوړ دانګ
د تازه نارنج جوس نیم نیم ګاز.
د ناستې دوهم پړاو :
د خاوری شیدو سره د معدنی تودوالی، د کیانا ټوټو سره؛
ډوډۍ د پوستکي کاڼي مکھن سره
د رومي د جوس نیم ګاز.
ډوډۍ.
د غرمې غرمې انتخاب :
د سبزیجاتو څخه سوپ
غوږ لرونکی پنیر سره
نيم انګور
200 ملی لیتره د ټیټ شیدو شیدو.
د غرمې دوهم پړاو:
ډډ د چرګانو ګرد شویو چرګانو سره
د روميانو څخه سلام
یو نارنج؛
1 tbsp. ټيټ شیدو شیدو.
ډوډۍ.
د ډوډۍ لپاره لومړی انتخاب:
د هیلبوټ فلټۍ غصب شوې
پخه شوي کچالو، د پخې پنیر یا خام کریم سره؛
بروکولي یا رنګ شوي ګوبوګانې؛
پیچ
1 tbsp. ټيټ شیدو شیدو.
د ډوډۍ بېلګه :
د وریجو یوه ټوټه د وریجو سره ونیسئ
د پالک سره سلام
دوه پلاۍ
200 ملی لیتره د شیدو شیدو.
د دې غذا سره څه کولی شي او نشي کولی.
تاسو کولی شئ:
ډیری مایع وڅښئ
Multivitamins واخلئ
د ټولمالي اوړو څخه ډوډۍ شتون لري.
د الکولو محدودیت، په ورځ کې یو کاکټیل؛
کله چې تاسو خواږه څه غواړئ، تاسو باید وچې میوې وخورئ.
تاسو نشي کولی:
نخښه او خواړه پریږدئ
غوړ، غوړ شوي خواړه دي.
د آلو چپس شتون لري؛
د ګوریو او غوړو سپی شتون لري.
خواږه فیض څښاک، الکولي، شراب، بیر
قهوه، چای او نور ته شینګ شامل کړئ.
سپینه ډوډۍ شته.
په پایله کې، موږ اضافه کوو: ورک شوي انرژی د "انرژۍ غذا" په مرسته او د پورته ذکر شوي مشورې په مرسته بیرته رغول کیدی شي. خپل غذا وګورئ، روغ او صحتمند ژوند ته لارښوونه وکړئ او بیا به تاسو د ورک شوي انرژي بیرته راګرځول.