نن سبا د سګرټ څکول تر ټولو عام عادت دی. مګر د 15 پیړۍ په پای کې، خلک د تمباکو په اړه هیڅ نه پوهیږي. لومړنۍ تمباکوونکي د امریکا اسپانوی کابینه وه. د کریسټوفر کولمبیس ملګرو د سیمه ایز هندي دودونو دودونو له کبله وځنډول شوه ترڅو د نامعلومو نباتاتو پاڼو پاڅو ته واړوي، یو پای ته اور واچوي، د خولې له لارې سګرټ څکولو او د خولې له لارې خوشې کړي. ولې هنديان څکوي؟ ښایي، د تنباکو د سګرټ له لارې، دوی مچیو پرېښودل او یا د ځنګلونو ځنګل مات کړ. د منځنۍ او سویلي امریکا هنديانو تمباکو پاڼو ته چې د کجونو یا مڼو په لرګیو کې لپاس وه اچول، او شمالي امریکایانو ډبرو پاڼو پاڼو ځانګړي نلونه ډک کړل. د "سولې تیوب" حتی د سګرټ څکول "حتی وه، کله چې د خونړۍ جګړې وروسته، د مختلفو قبیلو پخوانیو مخالفینو په یوه حلقه کې ناست وو، مشر مشر د پائپ په څنګ کې و او دښمن ته یې د پخلاینې په نښه کولو ته واستاوه. هغه وځنډاوه او رسیدونکی بل بل ته وسپارل. نو د نړۍ پایپ په یوه حلقه کې لاړ. د هسپانیا ځینې ناحیان د هنديانو تقویه کولو پیل وکړ او د سګرټ څښاک روږدي شو. آیا تاسو تصور کولی شئ چې د پرتګال خلک څومره حیران کړل، د ناورینو بیرته سترګې په لار وو، د ناک او خوله غوټۍ یې ورکړه. سیفران د متحده ایالاتو ډیری ګټور نباتات راوړي: کچالو، د لمر ګلاب، مګر په اروپا کې په لویه ستونزه سره. او بې وزله تنباکو په زاړه نړۍ کې په روښانه ډول خپره شوې، سره له دې چې دا نسل یو ستونزمن او قیمتي کاروبار دی. په شنه خونو کې لومړنۍ کوچني تخمونه تخمونه کرل کیږي، بیا وروسته په ساحه کې لیږدوي. کرل شوي پاڼي د لاس په وسيله سره مینځ ته راځي، په کډوالو باندې مینځل کیږي او د اوږدې مودې لپاره په وچه کې د څو ورځو لپاره معطل کیږي. کله چې پاڼې زر پیلوي او یو ځانګړ بوی ترلاسه کوي، په پای کې وچې او ځمکې کیږي.
خلکو د تنباکو وړ ارزونه وموندله. په زراعت کې، د مضر حشراتو په وړاندې د مبارزې په برخه کې تمباکو تودوخه کارول کیږي. او د تنباکو ډبونه پرته له کوم زیان سره مخ کیږي.
په اروپا کې د تمباکو ظاهري بڼه په پرتګال کې د فرانسوي سفیر، جین نیکو په نوم سره تړلې ده. د یوې نسخې په وینا، هغه و چې هغه د امریکا څخه د تمباکو تخمونه راوړل. نیکو د سګرټ د نیکوتین په وخت کې د زهرجن مادی نوم په نوم خپل نوم بیرته اخستی. نیکوتین یو ډیر پیاوړی زهر دی. د 20 سګرټ پیکټ تقریبا 50 ملی ګرامه نیکوتین لري. که داسې مقدار بدن په یو وخت کې ننوځي، زهرجن به مړ شي. د نیکوتین سربیره، تمباکو په تمرین کې ډیری ډډونه، کاربن مونو اکسایډ شامل دي او د سینګ سرطان سبب کیږي. له همدې کبله دا د غیر تمباکوونکو لپاره زیان رسونکی دی چې په ګرمه ډک خونه کې وي. دا په ځانګړي ډول خطرناک دی چې د تناسب په وخت کې د سګرټ څکول پیل کړئ. سګرټانو ډیر ژر ستړي شوي، په شپه کې په خوب سره خوب سره، دوی اکثرا د سر درد لري. په ښوونځي کې، دوی لږ پوهیږي، دوی د ستونزو حلولو او نوي موادو زده کولو لپاره مبارزه کوي. د فزيکي زده کړې په ټولګيو کې هغوى تل په شا او خوا کې پاتې دي: هغوى نشي کولى د کراس له لارې تېر شي، په چټکۍ سره يې غلا کوي. او د سیالي ګټلو کومه پوښتنه نشته!
د سګرټ څکولو پایلې د خطرناکو ناروغیو د یوې سترې وسلې سره تړاو لري. دا درواغ عادت د زړه حملې، فزیکونه، عصبي برونچیت، یفیمیما، بیلابیل کانسران، په ځانګړې توګه د سږو سرطان. د هغو کسانو تر منځ چې عمر یې د 30 څخه تر 40 کالو پورې وي، د ماینونو ضد انتانات د هغو کسانو په پرتله پنځه ځله زیات کیږي چې دا روږديتوب نلري. هغه ښځې چې 10 ځلې یې سګرټ څکوي ډیر ځله اکثریت د کموالي څخه رنځیږي، او نارینه بې معنی لري.
د دې عادت څخه ځان خلاصولو لپاره خورا ستونزمن دی، حتی د هغو کسانو لپاره چې دوی یې په بده توګه غواړي. په اصل کې، ځکه چې نیکوتین په یوه کس قوي تړاو لري. مګر سګرټ پریښودل کله ناکله حتی سخته ده ځکه چې دا هم د چلند چلند دی.
دلته د هغو خلکو لپاره سپارښتنې دي چې پرېکړه یې وکړه چې د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ:
- هغه ورځ وټاکئ کله چې تاسو سګرټ څکول. د روغتیا ورځ یې وایی. دا مشوره ده چې هغه د پریکړې په دوو اوونیو کې وي.
- له خپلو خپلوانو څخه وپوښتئ چې په دې هڅه کې ستاسو ملاتړ وکړي.
- دا به ښه وي که تاسو د خپلو ملګرو څخه د چا سره سګرټ څکولو پیل کړی نو تاسو بریالیتوب یا ناکامۍ شریکولی شئ او په وخت سره مشوره ترلاسه کړئ.
- له خپلو ملګرو څخه وپوښتئ چې تاسو د سګرټ څښلو غوښتنه په سمه توګه رد کړئ.
- په تدریجي توګه د سګرټ سګرټ شمېره له یو څخه تر درې ټوټو پورې کمه کړئ.
- هڅه مه کوئ چې سګرټ پای ته ورسوئ، په وروستۍ برخه کې تر ټولو زیان منونکي توکي لري.
- په خونو کې مه پټئ مه کوئ، دوی ژر تر ژره واړوي.
- هر وخت د سګرټ څکولو منځګړیتوب زیاتوي. ژورې ټوټې مه اخلئ.
- د سګرټونو اخیستلو مخه ونیسئ، او هر وخت د دوی څخه د تلیفونونو څخه د دوی څخه پوښتنه کوي. په تدریجي ډول به د دې شرم خبره احساس شي، او خلک به په چټکۍ سره پوډناسسټ ولري.
- په تازه هوا کې د مصرف لپاره ډیر وخت.
- په فزیکي زده کړه کې ښکیل شئ، د سپورټ برخې لپاره لاسلیک کړئ.
- که تاسو غواړئ سګرټ وغواړئ، د قضيې سره معامله وکړئ. دا کور کور او فزیکي تمرینونه کیدی شي.
- سګرټ په ژغور سره بدل کړئ، نه کینډی.
- یو ځل او د ټولو لپاره سګرټ بند کړئ!