منظم طبي مساج به د ستړیا څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي او پوست به یو روغتیري بڼه ورکړي.
په سهار کې، په چټکۍ سره د خوب پاتې کیدو څخه کار واخلئ او په یوه کاري تالم کې داخل شئ، د تمرین درملنه وکړئ، د غاړې د غاړې مساجات ترسره کړئ. په روښانه توګه پیالونه د غوږ څخه د کان غوږ ته ورسوئ، بیا وروسته د غاښونو برتری سره د ویښتو څخه لور ته په شا کی. د مساج په پاى کې، دا ډول ګنډل ترسره کوي: د پام وړ پوټکي پوټکي ته فشار ورکړئ او حرکت له غاښونو څخه مخکې او د کاناډر ګډ لوري ته د پورته څخه تر ښکته پورې حرکت وکړئ.
د طبیعي برستونو سره د بدن برش سره د پوستکي ورځنۍ رګونه د وینې گردش پیاوړتیا کوي او د غذايي زیرمو ذخیره له منځه یوسي. کاسمیټولوژستان د هغو کسانو لپاره کړنالره سپارښتنه کوي چې غواړي د سیلولیوټ څخه ځان وژغوري. د شاور اخیستلو دمخه د بدن برش سره "کار وکړئ".
د تاو تریخوالې لپاره. د ورځی کار وروسته خوشحاله به د یو ساده ساده مساج سره مرسته وکړي. ليږل، خپل پښې مو وهلې. د ښي لاس ګوتو څخه کار اخلئ، په ورو ورو د کډوالو حرکتونو سره د کښتۍ حرکت سره په مساوي توګه مساوي کړئ، بیا ستاسو د ښي لاس سره مساوي کالربرون مساوي. اوس خپل ښي لاس اوچت کړئ او په ښی لاس سره یې د ښي لاس سره مینځ ته راوړو، د قطار ساحه له زاخونو څخه حرکت وکړئ. په ورته ډول، د ښي لاس عضلات مساوي.
د لاس ساده ساده جمایات. خپل کلک واخلئ، خپل کلیک پورته کړئ، بیا خپل کلکی ټیټ کړئ. حرکت 10 ځله بیا تکرار کړئ. راتلونکی تمرین: خپل کلکه ونیسئ. د ګوتو ګوتو د ګوټ ګوټ څخه د الارار غوږ او شاته ته کلکه حرکت کړئ. اوس، ښي لاس او ښي لاس لاسونه د زاړه سیمې ته کلتوري ځای ورکړئ.
ګامونه معمولا د پام وړ پاملرنه او پاملرنه ته اړتیا لري. هره ورځ، کله چې غسل یا شاور واخلئ، د پښو مساوي سره د پښو ټوټې کړئ: ستاسو ګوتې په مټ کې اچول او لږ لږ فشار راوستل، ورو ورو د ګوتو څخه تیر کړئ. 20 ځله بیا تکرار کړئ.
د سختې ورځې څخه وروسته په پښو کې د ناپاکو احساساتو څخه مخنیوی وکړئ، هره ورځ دا مساله ترسره کړئ: لومړی له تاسو څخه د خپلو هډوکو ګنډلو ته اړتیا لرئ، بیا د ګوتو خوځښتونو سره خپل گوټونه مساوي کړئ. په ورته ډول، ټیټ پښه کاروئ، بیا وروسته ټګۍ، ګوتې او هګۍ، او بیا د هډوکو ته لاړ شئ. د مسسا وروسته، ودریږئ او په بدیل سره خپل پښې وخوځوئ.
ژمی د روغتیا لپاره یو ریښتینی ازمایښت دی. د ژمي په موسم کې د پوستکي د ساتنې لپاره تر ټولو ساده او اغیزمنه لاره هره ورځ د تودوخې استازو سره رخصتیږي. د تودوخې ساتنه په زړه کې معنی ده - د پیشیلین غوړ. دا ماده د هغه سیسټم یو اینالیزال دی چې د چرګانو پوټکي او پوټکي پوښلي، او په نسبتا توګه د هایپووتیمیا څخه ساتي. د دې لپاره مننه، ستاسو پوست به حتی په ټیټ حرارت کې ساتل کیږي.
کله چې د ژمی لپاره چمتو کول، د دې بسپنو اخیستلو مه هېروئ. د دې ډول تغذیې سره ستاسو پوټکي د واورې څخه نه ډاريږي، نه د تودوخې، او نه یخني!
په ژمي کې، ستاسو پوستکي سپکول شوی دی، پیل کیږي او خوندیتوب پیل کیږي. له دې امله، په ژمي کې دا د غوره کولو لپاره غوره ده چې د لاسونو جامې وخوري او د ژمي ډول ځانګړي توکی وکاروي. همدا رنګه دا په سړه منظم ګرمو چای او غسلونو کې مرسته کوي.
مساج همدارنګه په وینه کې د وینې د وینې لوړول دي او له همدې امله یې سپارښتنه کیږي چې هره ورځ ترسره شي. دا وینې جنګیږي.
مساج د امیندواره میرمنو، ماشومانو او نوو زیږونونو لپاره هم سپارښتنه کیږي. ځان مرمۍ په کور کې د مساج درملنه ده. له همدې کبله، دا سپارښتنه کیږي چې د معالجې مساجات ترسره کړي، د ماښام په ماښام او د بډایټ وخت څخه مخکې. باور وکړه، د ځینې وخت وروسته به تاسو رښتیا د پام وړ پایلې وګورئ.
او که تاسو یو مستقل سر درد لرئ، تاسو کولی شئ خپل سر مسعود هم کړئ. د دې کولو لپاره، خپل ګوتې په سر باندې (ویکیسي) او مساج تر هغه پورې چې د سر درد له منځه تللی وي مساوي کړئ.