نږدې "چینل"
دا نوم نه یوازې د فیشن کور په واسطه، بلکې د نارینه ګراف له خوا هم راځي چې ځانونه د ځان په شاوخوا کې تاوان کوي، په کوچنیو حتی ګامونو کې حرکت کوي. د نوي جوړ شوي رقاص لپاره، دا دومره ښه ده چې د مور لاس ته ورسیږي او آرامۍ شي. اوس دا د مور پورې اړه لري. د خونې شاوخوا شاوخوا د میوو حلقه کول. په لومړي سر کې، دا لږ روښانتیا لري، ځکه چې یو کوچني سازمان باید وکارول شي، او تاسو د اوسني محاصرو لپاره چمتو کولو ته چمتو نه یاست. بیا، که ماشوم په ښه توګه غبرګون ولري، ورو ورو ورو حرکت ترلاسه کړي. دا ګټور کار دی، دا بریښنالیک دی، چې د سپیڅلی پړاو بدلون ومومي - دا ډیر سست دی، بیا وروسته په چټکۍ سره چټک، تر ټولو مهمه، پرته له ځنډ پرته. ماشوم ته د برعکس احساس ورکړئ. د مختلفو موسیقۍ لپاره سپن: نرم، چټک، تالاب. ماشوم به ستاسو په ګډ نڅا کې د هر بدلون سره احساسات بدل کړي. دا پدې مانا ده چې ډیری بډای تجربه به راټول شي، کوم چې پرمختیا ورکوي. دا تمرین د بنیامینګ توکیو او تاکتیکي مفکورې پراختیا کې مرسته کوي. ماشوم په عارض ډول د عضلاتو مخه نیسي او د ساه تناسب بدلوي، دا په دې پورې اړه لري چې تاسو څنګه د هغه سره سپیئ کوئ، او دا ښه ایروبکس دی. اصلي خبره دا نه ده چې دا باید تکرار شي، یو یا دری دقیقو کافی دی. او تاسو راتلونکی پایله ته لاړ شئ.
کارپازی بټمن
ښه او سمه سمه عضلات او لیګامینټونه په هره ډول کې د رقاصاتو لیدل شوي کارت دی. دا نه یوازې د پیچلي عناصرو د ترسره کولو توان لري او د غوږونو تر شا راځي، "مګر بیا هم د چت لپاره فضل زیاتوي او په عمومي توګه سره مل کیږي. هیڅ حیرانتیا نه لري چې نرتر لیدل کیږي. ماشومان د نښو نښانې لږ ګټورې ندي. او دوی ته ډیر آسانه ورکول کیږي، ځکه چې ټول لیګونه لاهم نرم او نرم دي. له همدې کبله، موږ خوشحاله موسیقۍ او د "خراغ" پیل پیل کوو. مچان په شا کیږده او قلم قلمونه په وار او سهار کې، لږ څه ډیر لږ ټینګار وکړئ. مستقیم پیښه په بدل کې پورته کړئ تر هغه چې دا په تدریجي حالت کې په چټکۍ سره نشي کیدی. ماشوم "فول" "د پښو لوړول او بیا یې سر ته ټیټ کړئ. کله چې "پښو" په شا کې پای ته ورسیږي، ماشوم په تمی باندې بدل کړئ او په عین ډول د پښو او لاسونو لرې کړي. اوس بیرته او د مطبوعاتو کار. لوی! هرڅه په چټکۍ سره ترسره کړئ، پرته له دې چې وخورئ.
"بوټ"
د توغندیو په پرتله ډیر خوشحاله شتون نلري. ماشومان لا تر اوسه په یاد دي چې دوی د مور په ګولۍ کې فلسفه څنګه کوي، د خپل حرکت حرکت ټول احساس کوي. د ژغورنې دولت د کوچني ماشومانو لپاره طبیعی حالت دی. مګر د هغې څخه وروسته، دا کولی شي د پام وړ احساس رامینځ ته کړي. او دا د رقاص لپاره دی - د اساساتو اساس! ماشوم خپل لاسونه واخلئ، نو دا د آرامۍ ځای کې آرامۍ سره سمون لري، خپل ځان په وړاندې کلک فشار واچوي. ککړ باید آرام او آرام وي. هغه موسيقۍ ولیکئ کوم چې تالاب د پام وړ بدلون راولي. او د بڼونو په شان پورته او ښکته شیان او د موسیقۍ سره په وخت کې پیل کړئ. دا تمرین په بشپړه توګه آرام دی، د آرامۍ سره مرسته کوي. د لوست هدف د لوړې موخو وده، د موسیقۍ په لور د زده کولو زده کولو لپاره دی. موږ خپلواکه حرکتونه موسيقۍ ته هڅوو. دنده د قلم او پښو حرکت د موسیقۍ سره حرکت کوي.
• کوچنيانو ته په خوښۍ او خوښۍ سره ووایاست: اوس به موږ ناڅاپه وسوځو. موسیقی (که چیرې یو خوښه وي، بیا یې) بدل کړئ.
▪ په کمبل کې یو کوچنی وساتئ، که چیرې ماشوم مخکې لاړ شي یا ولاړ وي، د هغه په وړاندې موقف.
▪ که ماشوم پوه شي چې څنګه یې، هغه پرېږدئ، لاسونه ونیسوئ. تاسو هڅه کوو ترڅو خپل حرکتونه د موسیقۍ سره په سمه توګه سمبال کړئ. حتی که په لومړي سر کې دا پایلې نه راوړي. په تدریجي ډول، ځوان نرسان به تالاب ونیسي او زده کړي چې څنګه مرسته وکړي. اصلي شی روزنه ده.
■ ستاسو د ګډ نندارتون څخه وروسته، هڅه وکړئ چې د حل کولو لپاره خړوبۍ وهڅوي. دا کافی دی چې د کلپ کولو او کلپ کولو پیل پیل کړئ، په زړه پورې موسیقۍ ته په خوشحالي سره مسایل کړئ: "0n-0n" یا "Tri-tatu-tatu-tatu". پیر او لاسونه به په خپله د نڅا پیل شي!