د شپې نیټه د دوو پړاونو څخه جوړه شوې ده: د سست سونا خوب، د خوب سوځیدنه، د سترګو د سترګو حرکتونو خوب او خوب او خوبونه د خوب خوبونه) د پلار پاڼي خوب، د قوي خوب نیونه، د سترګو چټکو حرکتونو سره خوب او خوب (. دا پړاوونه په ډیرو فزیکي او رواني پیرودونکو کې د یو بل څخه په ډیرو برخو کې توپیر لري.
خوب سودل، یو سړی د سست نیند مرحله کې ډوب. دا مرحله د بدن لپاره په بشپړه توگه اړینه ده - دا وموندل شوه چې د ورو ورو څپې په وخت کې، انتي بیوډونه په فعال ډول تولید شوي چې د بیلابیلو ډولونو انفجارونو سره جګړه، له همدې امله د ناروغۍ په وخت کې ډاکټرانو ډیر خوب خوب کوي.
تقريبا نيم ساعت وروسته د خوب په وخت کې، د خوب سوزې مرحله پيل کيږي. دا په داسې حال کې ده چې یو څوک کولی شي یو خوب وګوري.
نو، زموږ سوال ته بیرته ستاسې - ستاسو د خوبونو په یادولو کې زده کړه څنګه ترلاسه کولی شي؟
ایټالیاستان باور لري چې د یو چا وړتیا چې د هغه خوبونه په مستقیمه توګه یاد وساتي د ځان ځان ته د شخص په رویه پورې اړه لري. دلته د "خوب کارپوهانو" د سپارښتنو لست دی چې تاسو به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل خوبونه د بیدارۍ وروسته سم هیر نکړئ:
1) د خپلو خوبونو ستاینه او مینه کول زده کړئ، هڅه وکړئ تر څو د هغوی له پاملرنې سره درملنه وکړئ.
2) د "زړه سوی دریا" پیل کړئ. هر هغه خوب چې تاسو یې وګورئ ولیکئ، هرڅه چې تاسو یې وګورئ بیان کړئ.
3) هیڅ خوب نه پریږدي، حتی که دا تاسو ته خوندور ښکاري یا تاسو په نسبي توګه په یاد ولرئ.
4) پوه شئ چې د خوبونو یادونه څنګه یادونه کول. مخکې له دې چې تاسو ویده شئ، خپل ځان ژمنه وکړه چې شپه به تاسو د خپل خوب خوب په یاد ولرئ. د داخلي یقین سره په خوب کې خوب راشي چې دا به رامنځ ته شي، مګر د رواني ناروغۍ پرته. دا د لومړي ځل نه شي راځي، نو ناروغ وي. شاید تاسو به د خوب لیدلو څخه وروسته د حق پورته کولو پیل پیل کړئ - ډیر سست مه مه کوئ چې په سمدستي توګه یې په یوه لیک کې ولیکئ.
5) هغه څه چې تاسو په خوب کې لیدل شوي او هغه حقیقتونه چې په واقعیت کې ستاسو په ژوند کې پیښیږي ترمنځ متوافق کړئ. ډیر وختونه ستاسو په لیکو کې لومړنۍ اندیښنې بیا لوستل او د اصلي ژوند پیښو سره ټولنې ته ګورو.
6) د سترګو کتابونو په ناببره توګه باور مه کوئ، خپل خوبونه احساس کړئ، په ساده توګه د دوی معنی اټکل کړئ. سره له دې، د خپلو اټکلونو تایید لپاره وګورئ، په کتاب کې خپل انګیرنې ولیکئ او یادونه کوم کوم چې توجیه شوي او هغه څه چې ندي.
7) د سمبولونو کلمه زده کړئ. ایسوټیسستان پوهیږي چې لوړ واکونه د انسانانو سره د نښانو په ژبه خبرې کوي.
8) تکرار عکس یا حالت ته ځانګړې پاملرنه وکړئ - رواني پوهان باور لري چې دا په تکرار خوبونو کې دي چې زموږ داخلي اندیښنې او ستونزې کوډ شوي دي.
ستاسو خوبونو یادولو توان د دماغ لپاره او د ځواک د پراختیا لپاره اغیزمن تمرین لپاره یو ښه "جمنازیک" دی. برسېره پردې، د یو داخلي نړۍ په اړه دا ډول متمرکزې تمرکز د مینځلو لپاره مینځ ته راځي، کوم چې یو کس متوازن کوي.
ستاسو د خوبونو د یادولو لپاره تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې د پیچلې مهارت مهارت ترلاسه کړئ - ستاسو د چلند کنترول په خوب کې.