تاسو باید پوه شئ چې د مخ تیل 30 پوستکي پوټکي ګډ شي. که تاسو د تیل د پوستکي پاملرنې لپاره سمه لاره غوره کړئ، تاسو کولی شئ د غوټۍ شین څخه لرې کړئ، د پورونو کمول او د خوندیتوب لپاره کمښت کم کړئ.
د غوړ د غوړ ساتنه د ټیټ موټرو د رطوبت په مرسته سپارښتنه کیږي. همداراز، تاسو کولی شئ د پاکولو ایجنټونو څخه ګټه پورته کړئ، دوی په پوټکي ښه کار کوي، پدې ډول، د غوټیو غلا نه کوي.
د خپل مخ څخه چټک شینګ لیرې کول، تاسو کولی شئ د ښه مقدار د معدنی پاؤر مواد سره یو ټنیک استعمال کړئ. هره ورځ، د دې ټیکیک سره هره ورځ دوه ځله مخ په ځوړند وخورئ. همدارنګه، د خپل مخ څخه د غصب د لرې کولو لپاره، د لوړې پاؤر څخه کار واخلئ. مګر د درخواست کولو دمخه، پوستکي د کاسمیټیک نيپکن سره مسح کړئ.
د غوړ د پوستکي د سمبالولو لپاره، د اوبو پر بنسټ جیل یا خاص شیدو کار واخلئ. په ورځ کې دوه ځله د دې درملنې سره ستاسو پوست پاک کړئ. تاسو باید په آسانۍ سره د پوټکي څخه اضافه غوړ پاک کړئ.
د تیل پوستکی باید په ټیټ کی وی. تاسو کولی شئ د غوړ پوستکي سره د سایټ، زنګونو، زرګونو څخه ټیټینګ سره ټیټ کړئ. د دې ټیکاوو څخه مننه، تاسو کولی شئ په مخ باندې د صابون او چپ پاتې پوست پاک کړئ.
دا به ډیره ګټوره وي ترڅو د پوستکي پاملرنه د خاصو ماس ماسک په مرسته چې د مټ څخه جوړه شوې وي. د مټ څخه جوړ شوی د مخ ماسک ستاسو د پښو تنگول او د تورې سرې د ښکیلتیا مخه نیسي. دا ماسک باید په اونۍ کې دوه ځلې ترسره شي. که چیرې ستاسو د پوټکي پوټکي شتون ولري، نو تاسو باید د مخ ماسکونه نه پریږدوئ، تاسو کولی شئ دا بد بد کړئ.
موږ سپارښتنه کوو چې د غوړ پوټکي لوټی لوټ کړئ. او د مناسب تغذيې په اړه هم مه ندی. ډیر سبزیجات، میوه او لبنیات وخورئ. په هرصورت، د تیل پوستکي مناسبه پاملرنه په بشپړه توګه تاسو پورې اړه لري.
الینا رومواوا ، په ځانګړې توګه د دې ځای لپاره