د دې ستونزې سره، یوازې په مختلفو اندازو کې (کوچنی یا لوی) په حقیقت کې ټول ځوانان ورسره مخ دي. ښایي، تاسو باید لږ ځوانو نجونو ته په خولې کې خپل مخونه وسوځول، نو هیڅوک به د هغه په رنګ باندې پام ونه لیدل شي. او ښایي، تاسو د مخدره توکو په بازار کې اخیستي ستاسو زوی زوی یا د لور مڼی لوټین، د اکس ماسک سره مرسته وکړه یا د ماشوم د پوست په سمه توګه پاملرنې په اړه مشوره ورکړه. او سمه ده!
په هرصورت، که تاسو په وخت کې د دې ستونزې سره سم پام نه کوئ ، نو کولی شي د ماشوم ټول ژوند باندې امتیاز پریږدي. د فزیکي کمښت احساس، هغه فکر چې هغه بدبخت دی، په مستقل ډول په سر کې میشت دي. په ځانګړې توګه که چیرې د هغه همکاران په فعاله توګه دې ته پاملرنه وکړي. د وخت په تېرولو سره به د مڼو غوړونه تیریږي، مګر پخپله ناڅاپي به پاتې شي.
دا څه دي؟ په ځوانانو کې تڼۍ د ځوان بدن په هورمونونو بدلونونو پورې تړاو لري. او ډیری وخت د هلکانو په پرتله د انجونو لپاره ډیره آسانه ده. د بلوڅۍ په جریان کې، د سلم ډیر زیات تولید رامنځ ته کیږي، چې د خاورو غصبونو نښې نښانې کوي. د پایلې په توګه، د حجرو مړینې خړوبې شوې او د مایعاتو، د خسارې له مینځه وړل کیږي. هغه مایکروجنیزمونه چې پوستکي دي، د هغو کسانو لپاره چې یو تن وي، خطرناک کیږي. باکتریا پوستکي ننوځي، دوی هلته راټولوي، او سوځیدنې وده کوي. مڼه د دوو ډولونو څخه کیدی شي: پرانیستې - "تورټونه"، کله چې وری هوایی ایډیډیز وي او هوایي اغیزې لاندې راولي، او "سپینې نقطې" وتړل شي، کله چې سګرټ د پوټکي د پتلی پرت پوښل کیږي. دا سوځان نه دي، مګر مخکې د وینې ډنډونو لخوا بندیز شوی. مڼه باید د کڅوړو سره درملنه وشي، ځکه چې د لیږد څخه وروسته، غیر اټومي سترګې پاتې دي.
ولې سرې غاړې راځي؟ د انفس ظاهري بڼه په لاندې ډول ده: د خوارځواکۍ، د پوستکي تقریبا تقریبا اصلي لامل دی. دا اړینه ده چې د ځوانانو د ورځني مینو کې له ډیرو غذا خوړو څخه بې برخې شي. د هورمونون ناروغي کیدای شي د ځینو ځانګړو درملونو سره واقع شي. مخکې له دې چې ستاسو د درملنې سبب شي، د ځینې متخصصینو سره مشوره وکړئ او احتیاط ته یې لارښوونې مطالعه کړئ. جايزه که چیرې مور او پلار ورته د پوټکي سره ورته ستونزې درلودې نو بیا هم دوی کولی شي ماشوم ولري. ساينس پوهانو يادونه وکړه چې د وينې له امله د خلکو د وينې په وخت کې، د زنک نشتوالي شتون لري. ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ، ممکن هغه ستاسو زوی یا لور ته د ویټامین چمتو کولو سپارښتنه وکړي، کوم چې زنک شامل دي. د پوستکي ښه پاملرنه. که تاسو د خوړو تعقیب او په منظمه توګه تعقیب کړئ او په منظمه توګه د پوستکي پاملرنې سره، ځوان ځوانان پخپله ځي.
په ټولو مقرراتو سره
د اکنی سره مبارزه باید لومړی د مناسب تغذيې سره پیل شي. هڅه وکړئ چې ماشوم ته تشریح کړئ چې دا د هغه په زړه پورې ګټو کې نه وي خو نه خوړئ او لږ تر لږه غوړ او اصلاح شوي خواړه. تاسو بايد په چټک خواړو کې خوند ونه خورئ، کوم چې زموږ ماشومان ډېر زيات خوښ دي. که ماشوم په سمه توګه توضیح کوي چې د "روغ نه" خواړه رد کول به د ډاکټرانو پرته د پوټکي حالت ښه والی ومومي، هغه به تر ډیره حده موافق وي. په ځانګړي توګه تاسو به یو کوچنی میوه، سبزيجات او د شیدې شیدې وپلورئ. او په ژمي کې دا د پام وړ دی او څوګټامینزونو لپاره. دا د ځوان پوست لپاره مناسبه او مناسب پاملرنه ده.
که چیری د مایع ډیره وی او دوی په دوامداره توګه نه غواړی چی تیریږی، د ډاټا ډاټاتولوژیک سره اړیکه ونیسی. دا به په چټکۍ او اوږدې مودې لپاره د دې ستونزې سره مخ کې مرسته وکړي.