د پوستکي لپاره کریم

د پوستکي غوره کریم پخپله د پوټکي لخوا تولید کیږي، مګر دا باید مرستې ته اړتیا ولري. د پوستکي حالت د خوړو د کیفیت او توازن له امله اغیزمن کیږي. د مثال په توګه، د خوږو ډیری مصرف د تنفس جوړیدل کیږي. د خواړو په وخت کې د پروټین اوږدمهاله کمښت د واړولو لومړنۍ نښې نښانې دي: پوستکي لوچیا له السه ورکوي، وچ او ژور کیږي، د وخت دمخه شربتونه جوړوي، ویښتان ګناه کیږي او کمزوری وده کوي. ناڅاپه خوندیتوب او پوستکي، په ځانګړي توګه د سترګو او سترګو کې، په خوړو او اضافي لوګو کې د پروټین کموالی څرګندوي.
د اوږدې مودې لپاره ځوان او ښکلي پاتې کیدو لپاره پوستکي، ښکلاګران مشوره نه کوي چې د یو مهم حاکمیت هېر کړي - هره ورځ یو خوند خوړئ. l. د سبزی غوړ. د خورا مهم اهمیت څخه عبارت دي چې په نوم یې د انتیدرمرمینټ ویټامین) پی پی پی B6 او بایوټین (، چې د پوستکي سوځیدنه مخنیوی کوي. دا ويټامين په حيواناتو او حيواناتو کې په پراخه اندازه دي. په لاره کې، د نرمې پیسینې (په ځانګړي ډول په زړه پورې) خواړه د غنمو د اوړو په پرتله ډیر بی وی ویټامینونه لري. له همدې امله دا ټول ښه کار دی چې د ټولټال څخه ډوډۍ ډوډۍ وخورئ. پوټکي هم ویټامین سی ته اړتیا لري. ښکاري کسان په سهار کې د ګوتو د خالي لیمو جوس، د اوبو سره تنفس کوي، مګر پرته له شکر څخه. د پوستکي یا نوري بیریانو سره د پوستکي او موسمي درملنې بیاکتنه. د پوستکي ځوان و، باید ډیری سبزيجات او میوې وخورئ. دا د هبرو محصولات د ویټامین اصلی ذخیره ده او د ډیرو پوټکي کریمونو ځای نیسي. د هغوی لپاره مننه، آنټین ښه کار کوي، نو ځکه، ماکسونه بدن او پوستکي جذب نه شي. د پوستکي، غاښونو، غاښونو، قشرونو ساتنه خورا ارزښتناکه ده - پداسې حال کې چې ډیری پوټاشیم، سلیکون او سلفر شامل دي.

له بلې خوا، د غوښې، غوړیو او سپک شوو محصولاتو ډیری لګښت یوازې د پوټکي زیان رسوي.

د خواړو څخه تاسو باید د سمندر د مالګې، مصالحې، کافی، چای، الکولي مشروبات خارج کړئ.

د سپینې ډوډۍ، شکر، وچې سبزيجات او میوې کارول محدود دي.

غوښه او مچھلی په کوچنیو مقدارونو کې مصرف کیدی شي.

ټول سبزيجات پرته له کچالو او اسپرګوس څخه بايد خام وخورل شي.

نمونه غورنۍ. لومړی ناست. تازه ميوه، هزاره ګان، بادام. د مکھن سره ډډ د سبزيجاتو سوپ.

دوهم ناست. مختلف خام سبزيجات غوړ شوي سبزيجات او سبزيجات سوپ. شنه سلیزه. پنیر یا هګۍ تازه ميوه.

ډوډۍ. غوړ لرونکي سبزيجات او د سبزيجاتو سوپ د پالې، شنه ساال سره. تازه میوه، غوښین غوټۍ، بادام، بادام.

د پسرلی یا ژمی په پایله کی دا ډیره اړینه ده څو څو ملٹیټینټ "هایکسایټ" یا "ناڅاپي" واخلئ. ويټامين اې د ښکلا ويټامين دی. کله چې دا کافي نه وي، پوستکي وچه کیږي، ویښتان وچ او خټکي، په اسانۍ سره راټیټیږي. دا ويټامامين د حيواناتو اصلي خواړه کې موندل کيږي او همدارنګه د پروتامين (کارتوين) په بڼه د نباتاتو په غذايي موادو کې - گاجر، روميان، زردالو، خړو زردالو، د سمندر بورتور او نور.

د رویساسا سره، تاسو باید د میز مالګه، شکر، مڼه، د اوړو محصولات، سرکا، مرچ او نور مصالحې محدود کړئ. مه اخلئ او پیاوړي چای، کافی (دوی، په لاره کې، په پیچلې توګه په رنګ باندې اغیزه کوي). په مینو کې باید ډیرې سبزيجات، میوه، لیټیک محصولات، د جوی ډوډۍ، جوش شوي غوښه غوښه او ماهي شامل وي.

د روسیسا سره، د پوستکي پوستکي د سوځیدنې پیښې څرګندې شوې، یوه ورځ روژه) په اونۍ کې یوځل (ګټور وي.

جین فیونډا مشوره کوي چې د اپیډرمرم - اوبه څخه غوره ملګري مه هېروي. په ورځ کې لږترلږه 5-6 کپ وخورئ. اوبه د مسمومونو مینځ ته راځي، د پوستکي له لارې د هغوی لرې کول خوښوي. خواړه یوازې د پوستکي حالت اغیز نلري، مګر بالونه هم اغیز لري.
د سیلاب سره، تاسو باید د ویټامین بی ₁ واخلئ، چې د ټولمالي اوړه، دانه، اناج، غوښه، مغز، او مغز څخه ډوډۍ پکې شاملیږي. له ویښتو څخه د ویښتو او د ویښتو له مینځه وړل. ویټامین پیټ د ټولمال توکی، غله جات، لوبیا، کچالو څخه ډوډۍ کې ځای لري. غوښه، مچھلی، هګۍ، خواړه، او نور