هغه څوک چې فطرت ته ورکول کیږي، مګر دوی دوی ته الرښوونه کوي، چې له هغې څخه د ویښتو جوړښت خراب شوی دی، ویښتان کرل کیږي، خپل جذب او صحتمند حالت له لاسه ورکړي. او یو څوک په طبیعی توګه مستقیم، ویښتان ویښتان لري او دوی غواړي چې حجم ورکړي، نسبت د مختلفو فومونو، واششانو او کرنګونو سره توپیر کوي.
مګر ستاسو د ویښتو د زیان رسولو پرته څنګه پایله ترلاسه کړئ؟
دلته یو غلط نظر شتون لري که چیری د ویښتو وختونه ډیریږي، دوی روغ اوړي او په چټکۍ سره وده کوي. مګر د ویښتو کڅوړې یوازې دوی لنډ کوي او په راتلونکی وخت او روغتیا اغیزه نلري. یوازې د لارښوونو لارښوونه باید وخورئ، ټوله موده نه.د ویښتو اندازه او موټی د دوی د ریښو حالت، د ویښتو کڅوړی او جینیکیک وړاندیز پورې تړلی دی، همدا شان ستاسو ویښتو ته ښه نظر ورکوي. په اصل کې د follicle تغذیه د دوی په جوړښت کې د پرمختګ سره مخ کیږي. په هرصورت، په سمه توګه غوره شوي ویښتان، ښه ښایسته ویښتل یوه ښځه ډیر جذب او ځان باور لري.
په کور کې د ویښتو حالت ښه کولو لپاره ډیری ریستوران شتون لري. راځئ چې ځینې یې په پام کې ونیسو.
د هګۍ شیمپو د ویښتو د لاسه ورکولو په وړاندې. د هګۍ شمیر د خپلو بالونو اندازه او اندازه پورې تړاو لري چې تاسو یې د 1 نه تر 3 هګۍ ته اړتیا لرئ. هګۍ مات شوي او ويجاړ شوي دي. وروسته له هغې چې د هګۍ فوم په ویښتو باندې راوتلی او په خاوره کې وی، بیا وروسته د لوبو اوبو سره وسوځول شو، کوم چې د انګورو ډیری څوکې باید اضافه شي.
د پیاوړی ګروی څخه د ویښتانو ماسک زیانمن شوي ویښتان پیاوړي کوي. پیازونه د ګولۍ سره مینځ ته راځي، د ګوزڼ په ذریعه کوم شی ترلاسه کړئ. د پاڼي سره د پایله لرونکي پیاز جوس د ویښتو ریښو ته تطبیق کیږي د اوبو سره لندبل، او پاتې نور. موږ ویښته د فلم سره لغوه کوو او له 15 دقيقو څخه یو ساعت پورې ځي، بیا په ډیره اوږده او په احتیاط سره یې وینځئ چې سر ته پاتې شوی پیاوړی ذرات شتون نلري. د پیاز ماسک واخیستل وروسته، دا د شیمپو کارولو وړ نه دی. د شیمپو سره دوه یا درې ساعته وروسته قهر کړئ.
د وچ پوستکي او ډنډورو سره، ماسک د بورډ، زیتون، د غوړیو غوړونو څخه جوړ شوي دي . غوړ په ټوپک کې اچوي او په پالیتیلینټ کې واچوي. د یو ساعت نه وروسته، په بشپړه توګه غلا کړئ او غلا کړئ.
کله چې ویښتان راځي، د مالګې ماسک ښه مرسته کوي. په پاک، پاک شوي سر کې، د میز میز یو لوی لوټ کارول کیږي، د 15 دقیقو لپاره فلم ته پریښودل کیږي. بیا د اوبو سره غلا کړئ، دا پروسیجر هرکله وروسته د ویښتو مینځلو څخه کار واخلئ.
د نالی کموالی د ویښتو جوړښت ته وده ورکولو لپاره کارول کیږي، دا په بشپړه توګه د ویښتو او ضایع کیدو سره مبارزه کوي، په ویښتو کې حجم او نرمۍ ورکوي، مګر دا ښځی په ګوتو ویښتو سره مناسب ندي، ځکه چې دا کولی شي رنګ بدل کړي. دا اړینه ده چې د سل ګرامه غوټو پاڼو وخورئ، اوبه او سرکونه (0.5 لیټره) واچوئ او نیم ساعت یې خړوب کړئ. بیا تر هغه پورې انتظار وکړئ چې د سږې شخه (د سګرټ پرځای، یو د چاکي مالګې مالګې کارول کیدی شي).
د خوړلو لپاره، بیا د ویښتو د لاسه ورکولو سره، د سیباکترین ٻری وخورئ، او تاسو کولی شئ په اونۍ کې دوه ځله په غره کې د سمندر بوټروبر غوړ سره وخورئ. د ویښت حالت د بدن په حالت پورې تړلی دی، نو تاسو باید سمه وخورئ، سبزیجات او هغه ونې خورئ چې په ویټامینونو کې شتمني لري. د ویټامینونو پیاوړتیا لپاره: A، B، C او E.
ویټامين اې د ویښتو جوړښت ته وده ورکوي، د ډنډفر ظاهري مخنیوی کوي، دا ګټوره ده که چیری ویښتان د وچې خوځښت سبب کیږي، افراطیت او رڼا. ویټامین A په شيدو، پنیر، غوښه، د مایع جگر کې، په سمندر کې، د هګۍ زیږیدل، د هګۍ زردالو، مکھن، ګازو، ګازو، وچو زردالو کې موندل کیږي.
وټامن بی د ویښتو شرکت جوړوي، د دوی خورا غوړ مواد منع کوي. که ستاسو بدن بدن ویټامین B1 او B12 نلري، ستاسو د ویښت وده وده کمه شوې. ويټامين B2 او B8 د ګنډي مخنيوي کوي، ويټامين B9 د سپينو ويښتو په وړاندې د حفاظت ساتي او د ويښتو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. ويټامين بي د انارو، غنمو او جوارو ډوډۍ، تخمونه، هګۍ، فيل مرغان، کبې او شيدو څخه ترلاسه کيږي.
ويټامين سي د وينې د رګونو د پياوړتيا کې مرسته کوي، د ويښتو کڅوړي د ويجاړۍ څخه ساتي، ويټامين سي د صحي وښو وده لپاره اړين دي. دا په بلغاریو کې موندل کیږي، د بلغاریا مرچ، گوب، سپی پیل شوي، تور توران او لیمو لیمو، سوریه، کچالو، کچالو.
ویټامین اې په سر کې د وینې گردش نورمالوي، ویښتان روغ او ښایسته جوړوي، د ویښت وده وده کوي. دا ویټامین د لمر ګل غوړ، مغز او تخمونه، د پاڼې سلادونه کې موندل کیږي.
کوم ډول ویټامین چې تاسو نلري، یوازې یو ډاکټر به وپېژندل شي، د مناسبو ازموینو ترسره کولو په وخت کې به کوم درمل درملنه وکړي. که چیرې امکان نلري چې ستاسو په غذايي موادو کې په منظم ډول لست شوي محصوالت واخلئ، نو تاسو کولی شئ اړین ویټامین په درملتون کې وپلورئ.
او دا ښه نه ده چې ستاسو ښکلا وخورئ، ښه خوړو او د ویښتو ښه پاملرنه وکړئ. ستاسو ښکلا په تاسو پورې اړه لري.