ويټامينونه به ستاسو سره مرسته وکړي. ډیر ویټامین، کوم چې، افسوس، ستاسو بدن وجود نلري.
د ویښتو روغتیا په پراخه توګه د ویټامین ګروپ "B" لخوا ټاکل کیږي. مهم دي د ویټامینونو A، C، E.
ويټامين B2.
ویټامین B2 څخه مننه ښه ده. د دې ويټامين د نشتوالی نښې نښانې: د ريښو غاښونه په چټکۍ سره تنفس کيږي، پداسې حال کې چې د ويښت تاکونه وچ دي. ويټامين B2 د لبنياتو محصولاتو، غوښه (جگر په شمول) کې موندل کيږي، په ډوډۍ کې.
ويټامين B3.
کله چې د ویټامین B3 نشتوالى شتون لري، نو لومړنۍ سپین غاړې لیدل کیږي، د وینې وده کمه شوې. په ځانګړي توګه ډوډۍ کې د ویټامین بی 3 ډیر، جگر. د ویټامين سرچینې هم مچھلی، لوبیا، ټوله غله، د برین غوښه دي.
ويټامين B5.
دا د پینټوتینیک اسید دی. دا د معافیت د سیسټم معمول فعالیت لپاره خورا مهم دی، د ویروسجن سره د ویښتو غصب مسولیت لري، د ویښتو پیاوړتیا کې مرسته کوي، د ویښتو بلب پر ګټور اغیزه لري. وټامين په چرګ، جگر، چرنې، هګۍ زيړ، ټول انار، غوڼدې کې موندل کيږي. په بروکولي کې، د بریور خواړه.
ويټامين B6.
د هغې کمښت د خارج، وچ خولۍ، ډنډورو لامل ګرځي. د ویښتو د پیاوړتیا لپاره، د وایټ پیاوړتیا، د ویټامین B6 نشتوالی، د چرګانو غوښه، سور، جګر، ګیډي، مچھلی، هګۍ، سبزیان، سویا، کچالو، گوبو، کیلې، ټول غنم.
ويټامين B9.
دا د ویښتو د ودې په برخه کې مرسته کوي. کافی اندازه ویټامین په سبزیجاتو، سبزیجاتو، پنیر، میوه، خواړه خوړو کې شامل دي.
ويټامين B10.
ويټامين B10 د روغې ورې رنګ ملاتړ کوي، د سپړيو غاښونو څخه مخنيوي کوي. د لبنياتو محصولات، وريجې، کچالو، کبانو، مغز لرونکو، هګيوکس، د بروي خميره کې شامل دي.
ويټامين B12 .
وټامين B12 (کولابامين) د حجرو ويش فعالوي، نو د بدن عمومي وضعيت ښه کولو او د ويښتو د ودې ښه کولو لپاره خورا مهم دي. دا څومره ویټامین ته اړتیا ده د دې حقیقت څخه په ډاګه کیدی شي چې د دې نشتوالي نتیجه کیدی شي د اډوکو، خارج او وچ خولۍ وي. ويټامين B12 د نباتاتو په خوړو کې نه موندل کيږي. د ویټامين سرچینې: غوښه، سمندري، د هګۍ رنګ، د شيدو تولیدات.
ويټامين سورټ
ويټامين V (فولي اسيد) د بدن لپاره د نويو حجرو توليد لپاره اړين دي. په همدې توګه، دا ویټامین د پام وړ د ویښتو وده کې مرسته کوي. د فولیک اسید نشتوالی د سبزیجاتو، جگر استعمالولو کې مرسته کوي. ویټامین بی هم د برج د تناسب په برخه کې موندل کیږي.
ويټامين اې
ويټامين اې (ريټينول) د هغو کسانو لپاره چې د وچ او سپک لرونکي ويښتان لري لازمي دي. ريټينول د ويښتو جوړښت بيا راګرځوي او د هغې لوچۍ ورکوي. ویټامین اې د مچھلی جگر کې موندل کیږي، مکھن، د هګۍ هګۍ، د سمندر بکسور، توربیرې، وچې زردالو، هزاره ګیری، د غرونو آس او ګازو.
ويټامين سي.
د ویټامین فعالیت دا دی چې د کیریلیو کارونو ساتنه وکړي چې د ویښتو کڅوړو تغذیه کوي. ويټامين سي د وينې د رګونو په وينې کې د وينې گردش ته وده ورکوي، د ويښتو کڅوړي پياوړي کوي، د ويښتو د ضايع کيدو مخه نيسي. د ويټامين سي سرچينې: د ليمويي ميوو، تور تور کريټور، گوبو (ترجيح لرونکي سوريراټراټ) ، د وحشي ګلونو هډوکي.
ويټامين اې
په وینی کې د اکسیجن د لیږد معمول پروسې لپاره، د وینی ښه ښایسته او د مصونیت سیسټم پیاوړتیا. د دې ویټامین نشتوالی د ویښتو د ودې یا حتی د هغوی ضایعاتو څخه سرغړونه کوي. ویټامین ای د لمر ګلان تخمونه، د لمر ګل غوړ، مغز لرونکو کې موندل کیږي.
د ویښتو پیاوړتیا څنګه؟ درملتون د کورنیو او بهرنیو شرکتونو چمتو شوي متوازن وټامن کمپنۍ خرڅوي. دا ګډ تیاری د ویښتو د پیاوړتیا لپاره، د پوستکي حالت ښه کول، ناخنونو لپاره ډیزاین شوي دي.
ډیری ویټامین د بهرنۍ کارونې لپاره پیژندل شوي دي. دا د ویټامین شیمپوس، بامس، ماسک، سیریم سره مینځ ته راغلی دی. دا په زړه پورې ده چې ډیری متخصصین د ویټامین بهرني کارول بې ګټې دي. د ویښتو پیاوړتیا لپاره د څه شی کارول، تاسو پریکړه کوي.