د ویښتو پاملرنه او د ویښتی ماسک ستاسو د ویښتو روغتیا او ښکلا کی دوهم بنسټ دی. حتی یو روغ کس د ویښتو د ضایع کیدو سبب کیږي. دا د بدن یو معمول معمول فیزولوژیکي واقعیت دی. په یوه ورځ کې یو سړی تر 100 زرو پورې له لاسه ورکوي! د پسرلي د ویټامینزوس په وخت کې یا د عصبي تغیر وروسته، فشار، د بالښت اندازه کولی شي وده ومومي. که چیرې ویښتان د اوږدې مودې لپاره ډیر وي، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ویښت به ډیر ښه نظر ولري او که چیرې تاسو په سمه توګه خواړه وخورئ او متوازن پیل وکړئ وده ومومي. د ویښتو روغتیا لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځني خواړو کې لاندې خواړه شاملیږي: بټیوټ، مچان، اوسپکۍ، غوښه، جگر، هګۍ، د شیدو تولیدات. سبزیجات او میوه باید هره ورځ وخورل شي او په کافی اندازه اندازه - په ورځ کې تر 700 ګرامه پورې. په پسرلي او مني کې، تاسو کولی شئ د ویټامين کمپنۍ واخلئ. د ژمی په موسم کی د ژمی د تاثیراتو څخه د ویښتو او شیدو د ساتلو لپاره د هټ واخیستل اړین دی. سرد هوا د ویښتو تغذیه خرابوي، ځکه چې دا د وینې رګونه کموي. په سخت تودوخه کې، ویښتان هم محافظت ته اړتیا لري - د سرې پرته پرته په لمر کې ډیر وخت نه لګوي، ځکه چې ستاسو ویښتان وچ نه کړئ.
د ویښتو مینځل باید ترسره شي ځکه چې دوی غصب شوي. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د ویښت ډول، د دوی موټی او ځواک، د سایپ او نورو عوامل حساسیت په پام کې ونیسئ. دا اړینه ده چې دومره ډیر ګرمو اوبو سره وینځئ، د مینځلو پرمهال د سکال د مساوي مسایلو لپاره په اسانۍ سره د ګوتو د ګوتو پیرو سره مسایل شي. پدې توګه تاسو نه یوازې د پوستکي څخه پاک کړئ، مګر د سر سر مساوي، کوم چې د بالښت وده هڅوي. کله چې د ویښتو مینځل، تاسو اړتیا لرئ د شیمو څخه کار واخلئ چې ستاسو د ویښتو لپاره مناسبه وي. د مختلفو موډرو انتخابونو کې د شیمپوګانو، ماسک او بامسونو، کلینګ په اسانۍ سره له لاسه ورکولی شي. له بده مرغه، د شیمپو په اړه هیڅ څه نشي کولی چې لږترلږه یوځل هڅه وکړي. نو له دې کبله، که امکان ولري، د پیرود تحقیقات. د ویښتو پاملرنې محصولات غوره کړئ چې ستاسو د ویښتو لپاره مناسب دي.
که تاسو د کور په ترکیبونو کې مینځل یاست، نو دا به تاسو لپاره ګټور وي چې پوه شئ چې د هر واشینګ وروسته، ویښتان باید وینځل شي: تور او غوستکي - د ساکر سره اوبه د شین لپاره، روښنايي او سپینې نسواري - د امتیاز مخنیوي لپاره د شیامومیل ورور، تاسو د لیمن جوس سره د اوبو سره ویښتان کولی شی د دوی ویټامینونه او دوی ته یو روغ شین ورکوی.
د مینځلو وروسته، ویښتان باید په تولیه سره وپلورل شي او په طبیعي توګه وچ شوي. هرڅوک دمخه د ویښتو د ډریورونو په اړه پوهیږي، د اوسپنې او ویښتو مستقیم سنبالول. هڅه مه کوۍ چې دا برقی سامانونه هره ورځ په کار واخیستل شي، ځکه چې د ویښتو څخه مخنیوی نه کوي.
د ویښتو او شیدو په پاملرنې کې د مساج پروسیجرونه او د ویښت ماس ماس شامل دي. د سر د مساجدو وروسته، د وینې گردش وده کوي، دا په عصبي سیسټم کې یو چټک اغیز لري، او همدا رنګه د بالقوه چټکې ودې ته وده ورکوي. مساوی باید د هر شیدو ویښتو وروسته ترسره شي، او په هره ورځ 2-3 ځلې.
مساج یوازې یوازې د وچ ویښتو سره ترسره کیدی شي، ځکه چې دوی ټپی نشي. ستاسو حرکت باید نرم وي، سلام. ګوتې باید په بشپړ ډول سره سرته ورسوي، مګر مساج یوازې د ګوتو د پښو سره ترسره کیږي. په سر باندې د مساج لینونو لارښوونه - د ویښتو په وده کې، له پورته څخه ښکته او په ټولو لارښوونو کې. مساج په رواجي توګه په ټکر کولو، رخصتۍ، شړلو، هوا کولو، کمپنۍ ویشل کیږي.
وهل. دا د ګوتو د پښو په واسطه جوړ شوی، د سر له سر څخه او د سر په سر کې، لکه څنګه چې تاسو ویښتو سره ټوپۍ سره د ناپاک سره شریکول. تاسو کولی شئ خپل لاسونه په مختلفو لارښوونو یا یو بل ته وخوځوئ.
رګونه د ګوتو پیډونه د ریډال لارښوونو له تاج څخه راټول شوي وو. حرکتونه باید پیاوړي او انرژی وي، بیا وروسته سرلیک.
فیلم کول دا د سر ټوله سطحه په دواړو لاسونو کې د ګوتو په څلورو ګوتو کې جوړیږي. حرکت - نرم، قوي نه.
سوځول او هوا کول ویښتن باید د ګوتو تر مینځ ونیول شي او په ورو ورو د ویښتو هوا لپاره وخورئ او د اکسیجن سره یې پیاوړتیا وکړئ، تاسو باید لږ لږ کړي.
کمپنۍ. د سر څخه د سر د مساوي کولو لپاره حرکتونه تحریک کول.
د سر مسؤلیت مرحله سره یوځای کیږی. تاسو باید په ورځ کې لږترلږه دوه ویښتو سره یوځای کړئ. نو له دې امله ويښتان د خاورې او خاورې پاک شوي دي، په دوی باندې په مساوي توګه سمبش ویشل شوي، دوی د اکسیجن سره حساس شوي دي.
د ګډولو لپاره دا غوره ده چې د کیفیت مخلوط یا برش غوره کړئ. په اونۍ کې یو ځل، د ویښتو غاښونو باید د صابون سره وسوځول شي. تاسو د یو چا سره شریک نه شئ کولی، دا د شخصي حفظ الصحې یو فرد دی.
د ویښتو راټولول په ټولو لارښوونو کې تعقیب کیږي: لومړی د ودې لینونو سره، بیا وروسته د برعکس، او بیا د اړخونو لور لوري ته لارښود. اوږد ویښتان باید په احتیاط سره راټول شي، د تلیفونونو څخه پیل شي، لدې امله چې ویښتان زیان ونه رسوي.
د غاښونو ماسک باید داسې جوړ شي چې دوی د دوی ډول سره مطابقت ولري. د بوټک غوړ سره د ویښتو ماسک لپاره خورا ګټور، د مرچ د کڅوړې سره، سره سره مرچ مرچ. دوی د ویښتو ښکارندوی کوي، هغوی ښکلي او نرم کړي.
وروسته له دې چې ستاسو ویښتان او منظم شیان په سمه او سمه توګه وګورئ، بیا ستاسو ویښتان به روښانه او ښایسته وي.