حتی په لږ ژمی کې، د منین حرارت درجه کولی شي په ګوتو او پیرونو کې د درد درد پیدا کړي، د وتلو لپاره هیڅ اراده شتون نلري، زه غواړم تل د ګرمو هیوادونو ته لاړ شم او هلته پاتې شوم. دا ستونزه دردمنه ده، مګر جدي نه ده، او کیدی شي د دې سبب شي، دوی له مینځه وړل کیدی شي، او که کوم ځانګړي ناروغي شتون نلري، تاسو اړتیا لرئ چې یو نا امنه حالت ومومئ، لږترلږه نیمه یې، ترڅو د ناخالص پایلر او نوکانو ناباوره وي.
کله چې پښې او لاسونه هر وخت سرد وي، نو دا واقع کیږي کله چې د کیلنشي گردش ستونزمن وي. ډیری وختونه د سبزی ډیسونیا ناروغی رامینځ ته کیږي، د داسې یو ناروغۍ ښکارندويي کوي: د ساري ناروغیو پایلې، د جذب زیاتوالی. دا نښې نښانې په هورمونونو بدلونونو کې په ځوانۍ کې شتون لري، د شخصیتیت ځانګړتیاوې لکه د ډیری شکمنتیا، اندیښنې، د رحم اوستیواندونډیسس سره.
د ښځينه ارګانونو په ناروغيو کې، د هيموګلوب کمولو سره، لاسونه او پښې تړل کيږي.
کله چې ډاکټران د رینودود ناروغۍ یا سنډوموم تشخیص کوي، دا معنی لري چې د وینې د رګونو سپوږمۍ، کله چې د پښو او لاسونو فشار دومره خطر وي چې د احساساتو د پورته کولو یا سړې اغیزې الندې وي.
پداسې حال کې چې د هغې اصلي موضوع روښانه نده، خو دا د پیل لپاره ارزښتناکه نده، ځکه چې دا ناروغۍ الهم د ګوتو د پاڼي د رنګ کولو پرمختګ کېدای شي، د پوستکي لوچیا له لاسه ورکړې، د تغذيې ناروغۍ او نورې ستونزې رامینځته کوي.
د دې خلکو لپاره، سړه یو ناببره آزموینه ده، دوی پخپله په کوڅو کې ظاهرا محدودوي، په سيند او سمندر کې د غسل کولو څخه ډډه نه کوي، د سکټینټ رینګونو، سکی پښو، تازه تازه لارو ورځو څخه. لاسونه او پښې، ژړول، سخته مینځل، د پښو سوزول، د ناپاک درد سره تودوخه.
آیا تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ سره مخ شئ؟
.1 تاسو اړتیا لرئ د رګونو روزلو ته اړتیا ولرئ. دا اسانه نه ده، مګر اړینه ده. برعکس او ګرمې پټې غسل وکړئ. په اونۍ کې څو ځلې د څو ساعتونو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې پښې په ګرمو اوبو کې وساتئ او یا یې په ګرمې شاور الندې سور ته غلا کړئ.
- د پښو پښو په ګرمو کې، او په سړه اوبو کې ټیټ کړئ.
- په اونۍ کې یو ساعت، سونا، سونا، د بام په خونه کې بام، او بیا سرد پول ته لاړ شئ. د تام غسل څخه وروسته، پول سرد نه ښکاري، نو رګونه ښه پیاوړي کیږي.
که تاسو پوره اراده لرئ، د شاور برعکس واخلئ، پداسې حال کې چې تودوخې او سړې اوبه بدله کړئ.
2. که تاسو نه غواړئ حرکت وکړئ او تاسو سرد یاست، ځان مجبور کړئ چې د ورځې په جریان کې بدن ته ګرمۍ وکړئ، یا د پول، سولاريم، فټیشن کلب، ایروبکس لپاره لاسلیک کړئ.
.3 مخکې له دې چې تاسو بهر لاړ شئ، چرګ چټک وڅښئ.
- د څو میاشتو لپاره، سګرټ څښاک، الکول، کافی، ستاسو د خوړو څخه پیاوړې څښاک خارج کړئ، دوی د توقیف او ویسپاسیزم سبب ګرځي، مګر دوی زیاتوالی نه کوي.
4. که چیرې تاسو هیمګلوبین کم کړئ، نو د وسپنې د وینې کموالي کې، تاسو کولی شئ د انیمیا سبب شي، په یو کس کې د بدن درجه کمه شي. په بدن کې د اوسپنې نشتوالي د تايرایډ ګلان فعالیت کوي، دا د بدن د حرارتی سیسټم کنترولوي.
- ستاسو په غذا کې باید تازه سبزيجات او میوې، سلاد، کدوین وي. او همدارنګه ملیوویټامینز، ګیرکینز تریج، بادام، انارو، ممیزو، وچې زردالو.
.5 د ژمي په فصل کې، د میوه ډوله میوه وخورئ، لکه پینانگاسي، سیلون، مکریل او نور، دا به د رګونو د فضیلتونو څخه د درد سره مخ شي.
6. د هګۍ او ویټامین د ضایع کولو، د میوو څښاک، وینډوز وخورئ، په دې توګه د وینې د وینې لوړول.
7. په کوڅو کې تاسو اړتیا لرئ خپل پښې، لاسونه، په ګرمۍ کې سر وساتئ.
د ګوتو پر ځای، د مچانو پر ځای، دوه جوړه جرابې، سر او غاړې باید لپاس شي.
.8 د پسونو پسونو او یا د خولې کوټ، مه ګنډئ، څو متره جامې وخورئ، نو تاسو کولی شۍ موبایل وي، او جامې به د حرکتونو ګړندۍ نه وي.
- تاسو به د پنبې نخشه ګرمه نه کړئ، کله چې پسې جذب شي، دا سړه کیږي، دا به غوره وي چې د ژمي لپاره ترمامیتر زیرمې واخلئ، دا د ځانګړي موادو څخه جوړه ده.
- تاسو کولی شئ په خپل زیربنا باندې د پښو وینه وخورئ، دا یو ښه بڼسټ مصنوعي مواد دی چې تودوخه راټیټوي، ستاسو بدن بدن ساه کوي، او په سر باندې سویټ کېږدي، او تاسو د دې پرته پرته کولی شئ، ښه کیفیت لرونکي جاکټ به ترسره شي.
.9 که تاسو خپل پښې او لاسونه کنګل کړئ، د دې خلکو درملنه وکاروئ: د دې لپاره، یو چټۍ مالګه، 40 الکولي یا د ویډیکا بوتل، 1 ټوپۍ وچه وچه، دوه ګرم مرچ. انفیوژن سور رنګ سره انفجار کیږي. په شپه کې تاسو د دې مرکب سره خپل پښې او لاسونه پوښئ، مسح مه کوئ، دوی وچ کړئ او د وړیو جرابونو کې ویده شي. نو تر هغه پورې بشپړه بیا رغونه وکړئ.
- کله چې تاسو د خپلو پښو لپاره تودې غسلونه وکړئ، بیا د مرمۍ اضافه کړئ، د مرچ مرچ یا د تور غوړ ترکیب، دا ستاسو د پښو په وینې کې د وینې حرکت اندازه کولی شي.
10. ګرمې او ګرمې، په اوړي کې مه هیرئ، د اوړي د فرصتونو څخه خوند واخلئ او د خپل مصؤونيت پیاوړتیا فرصت.
- دا د لمانځلو په ورځ هره ورځ ده، ځکه چې کله یو څوک د لمر ځاې وي، هغه د ویټامين D3 ترلاسه کوي. بامی د سمندر په اوبو کی، تاسو بدن د اوسپنی، میګنیشیم، آیوډین، منرالونو سره، ددی سربیره، دا د وینی رګونو لپاره روزنه ده. په پرانی هوا کې چل کول ګټور دي، ډیرې سبزيجات او میوې خوري.
اوس موږ پوهیږو چې پښې او لاسونه به سرې شي. د رګونو پیاوړتیا، مناسبې تغذيې، تمرین، تازه هوا به د مصونیت او ویزولر سیسټمونو پیاوړتیا، د هیموګلوبین بیرته راشي، د موخو کچه لوړه کړي. او بیا ژوند به تاسو ته فرصتونه درکړي چې مخکې مو رد کړی دی.