که تاسو غواړئ چې د اضافي پونډو څخه ځان وژغورئ، تاسو پوهیږئ چې وزن کم کړئ، دا د خوړو لپاره سپارښتنه کیږي. تر ټولو مهمه، د وزن ضایع څه شی ټاکي، او دا میټابولیزم دی. میټابولیزم د مختلف فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي. په دې کې شک نشته چې که څه هم شتون نلري، نو په بدن کې د "بدل" لپاره هیڅ شی نشته. هغه څه ته چې تاسو وخورئ باید ځانګړې پاملرنه وشي. د وزن د ضایع لپاره ګټور محصولات وګورئ.
کوم محصولات د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي؟
د وزن د ضایع لپاره، دا ښه ده چې ستاسو په غذا کې هګۍ شاملې کړئ چې بشپړ میټابولیزم لپاره بشپړ اړین پروټینونه ورکړي. مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې هګۍ غوړ وي، نو په هره ورځ د یو هکتار نه خوري. پروتین تطبیق ندی.
وزن د لاسه ورکولو لپاره ګټور محصولات مچھلی او سمندري دي. او دا سپارښتنه کیږي چې د کب د میوه ډوله ډولونه وکاروي، ځکه چې د بدن فاسټي اسیدونه omega-3 لپاره اړین دي. سربېره پردې، دا اسیدونه د پوستکي، ویښتو، ناخنامو حالتونو کې مرسته کوي، هغه نور چې ورته اړتیا وي کله چې یو شخص پتلیږي. تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې دا خواړه سپارښتنه کیږي چې په پارین، پکاو یا ککړو فارم کې کارول کیږي.
تاسو باید د درز نه انکار وکړئ. د وزن د ضایع کولو لپاره د اوټ او بټواټ پاټرې خورا ګټورې دي. هغه مهم شی چې د پخلي پخلی نه وي، بوره او تکرار مه کوئ. حقیقت دا دی چې انار د ریشې په برخه کې خورا شتمني دي، او دا د چټک سنتریالي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. فایبر د هاضمي پروسې په اړه خورا مثبته اغیزه لري.
کله چې د وزن ضایع کولو لپاره محصوالت غوره کړئ، د ګټورو زيتونونو په اړه مه هېروئ. دوی ډیر خوړونکي دي او په بدن کې اوبه نه ساتي، د زیتونو په څیر. همدا رنګه تاسو د کښت شویو شیدو محصولاتو پرته نشئ کولی. دا دقیقه ده، ټیټ وحشیه کوټه پنیر ده. په ډډ کې، کافی کلسیم او پروټین، او دا محصولات ټيټ کولوری دي.
د وزن د ضایع لپاره ګټور مرغومي دي. په ورځ کې د 0.5 پیالو مرغیو خوړلو لپاره وړیا احساس وکړئ. دوی د بدن سلنیم او فولکل اسید ورکوي. دوی د معدې په چټکتیا سره تغیر کوي، او دا د هغو کسانو لپاره چې ډیر غواړي له اضافي غوړ څخه ځان وژغوري.
نور محصولات چې د وزن کمولو کې مرسته کوي
د وزن د لاسه ورکولو لپاره یو ګټور محصول مڼې دي. دوی په بشپړه توګه د ډیرو نورو محصولاتو سره ګډ شوي دي. مڼه د انټی اکسیډینټ، ویټامینونو لرونکي دي او حتی پاکوالی پاکوي. ډیری ښځې د وزن له لاسه ورکولو ورځ د مڼو په کارولو سره کاروي. دا مشوره ورکول کیږي چې د مڼو مڼې وخوري. ایوکوډس ډیری ګټور توکي لري، که څه هم په دې کې ډیری کالوری شتون لري، مګر په سلاد کې د ګونګ آیوکوډا به زیان ونه رسوي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې وزن له لاسه ورکړئ، تاسو خپل بدن ته زیان نه رسوي.
دا د ګټورو محصولاتو یادونه کوي چې د ویټامین اې - ګازو سرچینه ده. دا محصول بدن ته اضافي کیلوری نه اضافه کوي. دوه فرخ شوي گاجرونه به د سبزیجاتو تیلو سره ستاسو بدن ته د ویټامین په اندازه اندازه ورکړي.
ګابري (د هر ډول ډول) ډیری فایبر لري. کیبل د وزن د ضایع لپاره یو مهم محصول ګڼل کیږي. سربيره پردې، گوبان د ايټوربيک اسيد لري. د وزن د ضایع لپاره ګټور ګټور ډول ډول ډول ډولونه لکه ګلدانۍ، بروکولي - پداسې حال کې چې ډیر وزن لري. همداراز د مچیو سوځیدلو ته وده ورکوي. په دې کې کارتوین او اکوربیک اسید دی. دا ورځ په ورځ کې د یو مرچ مرچ وخورئ، او تاسو به د دې موادو سره د نیمایي په واسطه چمتو کړئ، د ورځني نرخ څخه.
غوټی نشي کولی هغه محصوالتو ته منسوب شی کوم چی د وزن په ضایع کی مرسته کوی - د تغذيې ارزښت لوړ دی. په دوی کې ریشیر، ویټامین ای، غوړ، پروټین هم شامل دي. د دې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې درې غوزین وخوري.
د ميوو او ونو په اړه مه هېروئ. دوی ډیر ګټور توکي لري چې د یو کس لپاره اړین وي. په ځانګړي ډول کله چې وزن له السه ورکړي، نو ستاسو سپارښتنه کیږي چې ستاسو په غذا کې د خټکي شامل وي. د خټکي د کلوریک محتوی کوچنی دی، دا د ریشې په برخه کې شتمني ده، د انټي آیدینډینټ او منرالونو لوړ ویټامینټ، ویټامین، چې وزن یې له لاسه ورکوي، د انساني روغتیا مالتړ کوي. د هندواڼي 92٪ اوبه دي، دا پدې مانا ده چې دا کولی شي د اشتها مخه ونیسي.
د وزن د ضایع کیدو سره د څښاک پاکول خورا پاک ساده اوبه یا منرال دی، پرته له ګازو څخه. شنه چای د اضافی پونډو د ویستلو لپاره غوره محصول ګڼل کیږی. حقیقت دا دی چې د دې چای لپاره د هضمي لپاره، بدن باید 60 کیلوری ته اړتیا ولري. همدارنګه، دا په ویټامینونو کې شتمني ده، کاربوهایډریټ او موټ میټابولیزم هڅوي، د میټابولوزم چټکتیا کوي، د هضم سره مرسته کوي.