ډاکټران، کاسمیټولوژیکان او حتی رواني پوهان پوهیږي چې په مساوي ډول د خوب ګټې ګټي. په واقعیت کې، دا د خوب لپاره ارزښت لري، ژوند څومره حیرانتیا او ښکلی ښکاري. برعکس، د خوب نشتوالی د موټری، یادښت او عصبي سیسټم د ناروغیو سبب کیږي. که څه هم، څه شی کولی نشی سوځی، یا کافی خوب لرئ؟ ساینس پوهان وايي: د بالغ بالغ خوب، او همدارنګه د خوب کیفیت ډیری فکتورونو پورې تړلی دی، په شمول د بست، ګوتو او بستر لین ...
ښه، راځئ هڅه وکړو چې ټول ساعته په پام کې ونیسو او خوب راشي او په سمه توګه وخورئ. د لارې په توګه، ډاکټران وايي چې تاسو نږدې سهار کې د بستر لپاره چمتووالی نیسي.
اودا بستونه
د بستر او سوفا تر منځ غوره کول، لومړی ته ترجيح ورکړئ. ستاسو نخښه آرامۍ ته اړتیا لري - ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن آرام دی. کله چې بستر واخلئ، مواد ته پام وکړئ (پلاستيک او فوم رابرس) او د پښو ځواک. که ستاسو وزن 90 کیلو ګرامو څخه ډیر وي، نو دا غوره ده چې په څلور پښو کې دوه واحد بستونه واخلئ. کله چې د بستر نصب کول، مه هېروئ چې خپل قد ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. اصلي قواعد: که چیرې تاسو په بست کې ناست وي، ستاسو پښې باید مځکه لرې کړي. د بڼ غاړې باید پیاوړې وي، نو دا د دې لپاره آسانه ده چې ځان پورته کړئ او بستره ته لاړ شئ. او یو بل مهم یادونه: په شمال کې ستاسو پښو ښه او خوب ته سویل ته ځي. دا د صحي صحتمند خوب خوب دی. نو تاسو ښه خوب نیسي او آرام پاتې کیږي. د دې لپاره چې دا ښه وي چې بست بستر شي، رواني پوهان باور لري چې دا ښه نه ده چې د کوټې په مینځ کې ویده شي، مګر په یو ګوټ ګوټ کې. په هرصورت، هرڅه ډیر انفرادی دی، او له همدې کبله، تاسو مخکې په پای کې بستره جوړه کړه، تجربه وکړئ او د خپل بست لپاره غوره ځای ومومئ.
ایا دا ډیره سخته ده؟
دا مسله په بشپړه توګه د بستر ګوتو پورې تړاو لري. که تاسو د ریین او ډاکټر سره ستونزې لرئ په کلکه سره د یوې سختې ګوتې پیرود سپارښتنه وکړئ - د متخصص مشورې ته غوږ ونیسئ. که څه هم، حتی که تاسو روغ یاست، نو نرمه ګوتې مه اخلئ. مثالی انتخاب - نیم نیم سخت ماډل. د ډکونکو لپاره، ډاکټران سپارښتنه کوي چې په طبیعي توکو بندیز ونه کړي) غره او الګ، د آس ګولۍ، او بالنګ کولی شي د الرجیک غبرګون المل شي (، مګر په هیلوفایبیر یا لیٹیکس کې. مګر د ووم ربغ غوره انتخاب نه دی. د ارزونې وروسته تعقیب، تاسو باید دوه ځله ادا کړئ. د یوې کامل خوب لپاره ستاسو د تودو ډیزاین ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. د پسرلی گرډ - تیره پیړۍ. د آرامۍ اوږدې سوې رښتینې مننې انتخاب د پسرلي خپلواکه بلاکس دي.
موږ څه په خوب کې یاست؟
د روغ صحي خوب تر ټولو مهم فکتور د بدو لین دی. او هر څه دلته مهم دي: توکي (یوازې د چاپیریال خالص کپتان، طبیعي یا وړتیا په مصنوعي ریشم کې جوړ شوي، او رنګ کول.
د ورځني ژوند څخه ستړی شوی؟ د سترګو منظمه، ځنګلونو یا انځورونو سره د بستر لینډ یو ځای ځای پرځای کړئ. لږ تر لږه کوچنی ماشوم ته بیرته ستنیدل غواړئ؟ د تاسو یا ستاسو ماشومانو لپاره (که تاسو نه پیژنی) نو د کارتونونو حرفونو او د هر وخت څخه تر ټولو مشهور هټۍ سره کیټونه شتون لري. ته رومانس غواړئ؟ د ګلان سره یو بست غوره کړئ - د ګرمۍ ګلابونه، داوطلبۍ ډیزاینونه یا د عظیم سترو.
د موادو لپاره، په ځانګړي توګه د نوي زیږون لپاره هلته "BIO" نومیږي - د مثال په توګه، د TAC عضوی لړۍ یوه. دا ټوټه یوازې د چاپیریال دوستانه پنبې څخه جوړه شوې، چې په مناسبه چاپیریال کې وده شوې او د کاریکینګونو کارولو پرته. په دې موادو کې 100٪ طبیعي ریشې، او د اضافي ډیزاین عناصر (زپرو، کټګوریو، د ګنډلو پاڼه او لیبلونه) له 5٪ څخه زیاتوالی نلري. برسېره پردې، رنګ، چې د جامې د رنګونو په رنګ کې کارول کیږي، په پراخه کچه فلزات نلري. دا یو ریښتینی روغ خوب نیسي.
که تاسو غیر معمولی شپه لرئ، د ورېښمو زیربیو واخلئ. دا د یادونې وړ ده چې عصری ټیکنالوژي د مصنوعي رژیم غوره کولو لپاره اجازه ورکوي چې د طبیعي موادو څخه غوره وي د رڼا مقاومت لپاره، کوچني مایکروجنیزمونه او د وچ پاکولو په برخه کې کارول شوي بیلابیل سایټونه.
د خوښ او صحتمند خوب خوب 7 راز.
1 برخه: چای، کافی، رقص؟
نیوروپتوپوهانو په ټینګه سپارښتنه وکړه چې د چای او قافو مصرف محدود کړي، همداراز د 18.00 څخه وروسته غذا او ډوډۍ خوراکه کړي. د ماسپښین په سپورټونو کې زړورتیا مه کوئ.
دوهم برخه: نه غواړئ یو ګرمه؟
د بستر نه مخکې خواړه مه اخلئ - د بوی کولو معنی نلري. په خالي تشو کې، هیڅوک په چټکۍ خوب نشي کولی. نو له دې امله چې تاسو له لوږې نه ځورئ، د ګرمو چایټیل چای څښئ، د شاتو سره شیدو یا لږه تودوخه کفیر.
دریمه برخه: د پسونو امر نه دی کړی؟
البته، تاسو د پسونو او هټیو شمیره کولی شئ او حتی د ضرب جدول بیا تکرار کړئ، مګر دا ټول د ځان د وړاندیز څخه ډیر څه نه دي. خوشحاله آرامه موسيقي په کې شامل کړئ، له خپل مینه والو څخه وغواړئ چې تاسو مسعود کړئ او یو کتاب ولولی ...
څلورم څلورم: ما ته هوا، هوا ...
مخکې له دې چې بستر ته لاړ شئ، په خیر سره د کوټه خړوب کړئ. که ستاسو بستر د کړکیچ لاندې نه وي او په کوڅو کې 30 معدني نه وي، د پرانیستې کړکۍ سره ویده شي.
پنځمه برخه: د الارم ساعت څومره وخت ترلاسه کوي؟
ازموینې ته هڅه وکړئ: د څو ورځو لپاره راټیټ او په مختلفو وختونو کې پورته شئ. په تدریجي توګه، تاسو به د ځان لپاره د آرامۍ نیټه مهال ویش غوره کړئ.
شپږم فصل: د ښي او ښي خوا څخه؟
په حقیقت کې، هیڅ توپیر نشته. اصلي شی - د بستر څخه ډډه مه کوئ. د ژغورلو لپاره ښه ورو ورو ښه دی. په بست کې کښته کړئ، بیا کښیناست او ګوتې یې وخورئ.
7 ماده: د ناستې لپاره څه؟
لکه څنګه چې تاسو ناشونی نه یاست نو ستاسو روغتیا حالت خراب شي. غوښتي، تودوخې او وچې میوې د لومړی ځل لپاره غوره دي.