د پخلاینې وخت : 50 دقیقې.
د درملو ستونزه : اسانه
خدمتونه : 4
په یوه برخه کې : 613.5 کیلو، پروټین - 53.7 ګرامه، غوړ - 8.9 ګرام، کاربوهایډریټ - 77.9 ګرام
تاسو ته اړتیا لرئ:
• د هګۍ 400 نوډونه
• د لبنان دوه لسیز
• په خپل جوس کې 300 ټون ټونا
• 8 روميان
• 1 tbsp. l. د زیتون غوړ
• د اجماع ګولۍ
• د غصب دوه سيندونه
• د ذائق مالګې
څه باید وکړو:
1. د ګل او غوړ لرګي. ټامات د څښاک د اوبو اوبو ته ورکوي، پوټکی لیرې کړي، غوښه په لویو برخو ویشل کیږي. ټون له یو جری، وچه او غوټیو څخه لرې کړئ. لرګي په ګرمو غوړ کې وخورئ، 2 دقیقې. ټیمونه او د تونا ټوټې اضافه کړئ، مالګې اضافه کړئ او د 10 مترو په لاندی د کوچني اور په سوځیدلو کې واچوي. پورشلی شیش، کټ شوی او د چاسکی اضافه شوی دی.
2. د للمو اوبو وچلئ، نو نوډونه یې وساتئ او تر 3 پورې دقیقو وخت ونیسئ.
غوږونه په یوه لاس کې وساتئ، ټولې اوبه وچ کړئ. د پیژندل شوي کڅوړې لیږدول، د تیو ساس سره وسوځئ او د تلویو پاڼو سره سجده وکړئ.