د بیلګې په توګه، د سترګو لاندې بکسونه - د سترګو د سرغړونو عضلاتو کمزورې او نسکورې پایلې او د ګیکبونونو عضلات، چې د سترګو د عضلاتو لاندې واقع دي مستقیمې پایلې. که چیرې عضلات چې د مخ په ټیټ برخه کې وي کمزوري او شاک کړي، بیا بد بد "بریل" ښکاره شي. او دویم پوټۍ نه یوازې د بشپړتیا څخه جوړ شوی، بلکه د حقیقت له مخې د غاښونو عضلات کمزوری کوي.
اوس دا یو پټ راز نه دی چې تاسو د مخ د عضلاتو روزنه کوئ، تاسو کولی شئ په ظاهر کې د پام وړ بدلونونو او د غوره لپاره. د منظم روزنې ترلاسه کولو په واسطه، د مخ ګوتو عضلات په یو ټنس کې راځي او له مینځه ځي، او په صحیح ځایونو کې زیاتوالی موندل کیږي.
د مخ د عضلاتو لپاره منظم مراقبتونو کولو سره، تاسو کولی شئ پوست پیاوړ کړئ، سترګو ته ځړول، په سترګو باندی جریان لرې کړئ، د سترګو لاندې د مینځلو بکسونه واخلئ، دوهمه زنځمکه وباسئ او د مخ د پوستکي او ښکلې بڼه روښانه او ښکلې کړئ.
د "فزیکي فٹنس" عقیده په دې باور ده چې د مخ څرګندونو کارولو سره تمرین کول کولی شي داسې اغیز ورکړي، کوم چې کولی شي وړاندیز وکړي، شاید پلاستيکي جراح.
او دا د دې حقیقت په نظر کې نیولو سره چې پلاستيکي جراحی د عمر عمر تاثیروي، او عضلاتو لپاره تمرینونه د ځان لاملونه له منځه یوسي، نو له دې امله نتیجه ډیر پام وړ او اوږد دی. مګر بیا هم باید په پام کې ونیول شي چې جراحي مداخله تل تل خوندي نه وي، ځکه چې تل د خطر یو فیصده فیصده وي، او پایله تل د اټکل له لارې ندي ترلاسه شوي.
د تمرین سره د مخ عضوی زیاتوالی کولی شي د فلیل طریقې ځینې طریقې او کاسمیټیک پروسیجرونه بدل کړي، په کوم کې چې ټول ډول ډول ډکونکي د جیل په شکل کې غنمو کې انجیل شوي دي. د مثال په توګه، که تاسو د فزیکي عضلاتو روزنه کوئ، تاسو عموما په تیور باندې د غنمو څخه لرې ساتل کیدی شي، او که دوی له لاسه ورکړي نو حتی ژور به کم شي. کله چې د خولې په شاوخوا کې د عضلاتو سره کار کولی شئ، تاسو ترلاسه کولی شئ چې غوږونه ډیر ډیریږي.
د مخ د عضلاتو لپاره د تمرينونو په مرسته تاسو کولی شئ په دايمي توګه د شکرونو څخه ځان وژغورئ، ځکه چې د اخته کېدو نسجونو کې د تمرين په دوران کې، د وينې خپرېدل فعال کېږي، پوست ډير لچک کيږي، د غوړ ذخيره کموي، د مخ سوځيدنه او د رنګ کچه يې بهر ته راځي. د غښتلي زده کړې سره د وینې گردش زیاتوي، د عضلاتو او پوټکي تغذيې ته وده ورکوي، د پوستکي حجرو تدریجي بیا رغونه ده. او اوس د دې په اړه نور تفصیلونه.
موږ نه پوهیږو چې د انسانیت په اړه د شدت قانون عمل کوي، په نتیجه کې زمونږ د بدن ټولې عضوي په کمزوري تاوان کې دي، د ځمکې د ثقلیت ځواک بې وسلې کول. دا پدیده د "عضلاتو سر" په نوم هم یادیږي.
نو دا د خپل ټول بدن د عضلاتو او په تیره بیا د مخ عضلاتو لپاره یو خطرناک حالت دی. د 25 کلنۍ راهیسې، د مخ عضلات کم شوي، د هغوی سر ټیټ دی، نو د مخ خوبونه داسې ښکاري چې ښکاري "sag" پیل کړي. د سترګو په شاوخوا کې عضلات کمزوري - پوستکی زموږ په سترګو ځړول کیږي، ځکه چې د دوی دلیل لیدل کیږي، پوټکي ډیرې لوړېږي. زغموماتيک عضلات او د عضلات عضلات ضعيف دي، د تشريح لاندې بوګانې د سترګو لاندې راځي. ناک د پوزې شاوخوا کمزورې کوي - ناک "تیښتې" او د وخت زیاتېدو سره. د پوزې کمزوري او په ټیټو ژبو کې - ګوتې د خولې په کونړ کې جوړې شوې، ښکته ځي. د غاړې ډیر کمزوری عضلات شتون لري - یو بدګڼۍ چینل دی، چې ورته "دویمه." ویل کیږي.
بله فکتور، د یوې پایلې په توګه چې د مخ لپاره تمرینونه د تجربو په بهیر کې خورا اغیزمن کیږي، د پوستکي په سطحونو کې د سرغړونې بهیر وده ده. په ټول بدن کې د غذایي موادو ټول نقل، او پوستکي، په ځانګړې توګه، یوازې د وینې له لارې رامنځ ته کیږي. له همدې امله که یو بشپړ متوازن تغذیه او ویټامین شوی غذا وګورئ، مګر د بدن په ځینو برخو کې د وینې د رسولو ناکامي رامنځته شوې، نو دا برخه په چټکۍ سره د ګټورو شمیره ګټورو عناصرو له لاسه ورکولو پیل کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د وینو ښه وینې په ریښتیا سره چیرې چې د عضله ریبس په پیاوړې موډل کې کار کوي، نو پوست په ریښتیا هغه ساحه ده چې د وینې خپرېدل خراب کیږي، او سړی د مخ عضلاتو سره معامله نه کوي، پرته له دې چې چیرنج.
د پوستکي عضلاتو لپاره ډیزاین تجربې، په پوټکي کې د وینې د وینې لوړول، په دې توګه د پوټکي په ټولو برخو کې د نوي کولو بهیر چټک کوي.
د روزنې له پيل څخه په لومړۍ اوونۍ کې، دا رنګ برابر دی، د پوستکي شفا. پوستکي جذب کیږي، نور تازه کیږي. د پوستکي خولۍ د کڅوړو وضاحت څرګندوي، هډوکي ډک شوي. ناولولابیل ورو ورو ورو ورو بدلیږي. سترګې د سترګو لاندې راټیټې او له لاسه ورکړې، ورو ورو غضب په تدریجي ډول غلا کیږي. د مخ په وړاندې د ځوانانو بیان څرګندوي، ښایي مخکې لا هم وساتل شي.
البته تاسو باید رښتینې وي، ځکه چې معجزې نه کیږي. سره له دې، حتی د ډیرو استخباراتو شکایات د دې حقیقت رد کولو لپاره هیڅ دلیل نه موندل کیږي چې د جنیناتیکونو د مخ او غاړې د عضلاتو لپاره، چې دا په منظمه توګه ترسره کیږي، پایلې پایلې لري. له دې کبله، د هغه د مدافعینو او مالتړو شمیر په دوامداره توګه مخ په زیاتیدو دی. او که تاسو د تمرینونو سره سم مناسب پاکوالي، تغذيې او حوض، فعالیت، تمرین او معقول تغذيې ته مساجات اضافه کړئ، ستاسو ښکلا او ځوانان به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره نه پریږدي.
د مخ د عضلاتو د مخامخ عضلاتو لپاره پیچلي تمرينونه.
- موږ په سخته غوږو وخورئ، یو نل یې جوړ کړئ، غوږونه یې د غوږونو مخې ته وساتئ، د ګاکسونو په ساحه کې فشار ورکړئ. لبونه آرام دي. دا به د پوټکي په ګوتو کې د پوستکي په برخه کې مرسته وکړي.
- حرف د "O" سره ولیکئ، د 6 ثانیو لپاره خپل خوله وتړئ، خپل عضلات آرام کړئ. دا به د خولې د غاړو د مخنیوي څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
- موږ سر ټکوی، تر ممکنه پورې پټ کړئ، ټیټ پونډ ته لاړ شئ، 6 ثانیو ته انتظار وکړئ، زموږ سر ته لاړ شئ، عضلات آرام کړئ. دا به دویم چینل له منځه یوسي.
- موږ خپل ګوتې مو وسوځولې او لاسونه یې په غوږونو سره په سر کې وسوځاوه، د لاسونو فشار سره سره د غوږونو پورته کولو هڅه کول. د 6 ثانیو وروسته، فشار کمزوری کړئ. دا به ستاسو له سر څخه د غنمو لرې کولو کې مرسته وکړي.
- خپلې ګوتې د سر لمړنۍ برخې ته ولیکئ او خپل سر ته یې د پوزې په لور د پوزې په لور وګرځوئ. تمرین به د عمودی غضبونو له منځه وړلو کې مرسته وکړي چې د ناک څخه پورته بڼه ولري.
- موږ گالونه راوباسئ، کوم چې د خولې په کونړ کې او د چرګانو په منځ کې د ګیډبون لچک او اوبدونکي غضبونه جوړوي.
- موږ ګوتې په غوږونو کې په عارضي سطح کې اچولې، زموږ سترګو ته نږدې او پرانیستې. دا ډول تمرین به د پوټکي د سینګنګ عضلات له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
د پیچلو هر کار باید 6 ځلې تکرار شي.