د پسرلۍ تغذیه د بدن په پیاوړتیا کې بیا تنظیم کول. د تبادلې بهیر چټکتیا کوي، او دا د انرژۍ اضافي لګښتونو ته اړتیا لري. د موسمی ویټامین د کمښت سره مخ، بدن بدن د ویټامینونو او منرالونو نشتوالی پیلوي. د مصؤنیت کمښت پخپله د چټک تغذیه، اوږدمهاله تغذیه، د ورځې په جریان کې یا د اندیښنې له امله څرګندوي. بدن ضعیف دی او نشي کولی د مایکروبسونو او باکتریا سره مقابله وکړي چې په بهر کې یې برید کوي. زه باید څه وکړم؟
خواړه او نه یوازې
لومړی، د قوي مصئونیت او غوره روغتیا لپاره، ستاسو خواړه بیا کتنه کول. د انرژی میتابولیزم ثبات او د مصؤونیت پیاوړتیا لپاره، یو مهم امینو اسید لکه لیووسنینټینین خورا مهم دی. دا لومړی ځل د روسي ساینس پوهانو BC ګلوویچ او P.Z لخوا ترلاسه شو. د سږ کال سل کاله دمخه د عضلاتو د نسج څخه کرمبرګ، نو ځکه د نوم ساګا (طریقی) - غوښه. Levokarnitin نه يوازې د مصؤنيت د پياوړتيا لپاره ګټور بلکه بلکې د غوړ د ميټابوليزم په برخه کې هم برخه اخلي، د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. د ارتباط سیستم سیسټم ملاتړ کوي. د عصبي سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (CFS) لپاره سپارښتنه کیږي.
د لیاروکارنیټینین ورځنی اړتیا 300 میګاواټه ده. دا په لسګونو (د) وختونو فزيکي، رواني او احساساتي بوټي، ورزشي، ناروغۍ، فشار او نور. یو ګټور امینو اسید په اصل کې د چرګانو، لبنیاتو محصولاتو، غوږو غوړیو، کبانو، ایوکوادا کې موندل کیږي. په هرصورت، د هغې اخستل یوازې د خوړو څخه د قوي مصئونیت او غوره روغتیا لپاره بسیا نه دی، ځکه چې ورځني اړتیاوې ډک کړي، باید یو ورځ وخوري، ووایه، یو کیلو ګرام غوښین ته! له همدې کبله، د رابین-بابین د پرانیستې ځانګړتیاو وړ نه و، د دې لپاره اړین دی چې د امینو اسید کموالی د عصري درملو په مرسته، د لیوروسرینین د حل حل په بڼه تولید شي.
روغتیا کاک
د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې پسرلي کې د دې ډول ګټور او خوږ محصول موندنه د Smusi په توګه. دا انرژی څښاک، د ویټامینونو او منرالونو په مینځ کې بډایټ، معمولا د "روغتیا کاکیل" په نامه یادېږي. دا په متحده ایالاتو کې اختراع شوی او په خاص ډول په نړۍ کې د 1984 کال په لاس اینجلس کې د اولمپیک لوبې وروسته مشهور شو.
Smoothie په اسانۍ سره پخپله کور چمتو کوي، تازه یا منجمد لوبیا، میوو یا سبزیجانو سره په اسانۍ سره مخلوط کړئ. د کاکټیل ځانګړی ذائقه او تغذیه ارزښت به ترلاسه شي که چیرې تاسو یو څه کم پوسته ولرئ. همدارنګه، په څښلو کې د خوړو، مغز لرونکو، شاتو او مصالحو لپاره ډیری وختونه اضافه کیږي.
وده وکړئ، سپیڅلیټونه!
د مصؤنيت د پیاوړتیا لپاره، موثریت ته وده ورکول، د پایښت هڅول، دا د ګټورو ونو د تخمونو د زیاتولو لپاره ګټور دي. کله چې تخمونه په نباتاتو کې مینځ ته راشي، پیچلې کیمیاوي تعاملات د ویټامین جوړیدلو سره او په اسانۍ سره د پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ سره حساس وي. په کور کې د حاصل کولو لپاره اسانه شوي اناجونه اسان دي. غنمو، مڼو او لوبیا و مینځئ او په ګاوز کې یې واچوله، ښه تودو اوبو سره خوشه شوي. په چټکۍ سره لومړنۍ نښې به ټوټې شي. د ګازو په منظمه توګه غوړ ونیسئ، له دې امله دوی ملګري نه کوي. لفظي توګه دوه ورځې - او د خوړو درملنه اضافه ده، او پیاوړې مصئونیت او غوره روغتیا به د انتظار لپاره اوږد مهاله نه وي!
د پیاوړی مصؤونيت په ساتلو کې خورا مهم رول او غوره روغتیا په خونه کې د مایکروکلیک په واسطه لوبه کوي. دا د هوا او موسمی سټیشنونو ځانګړی هواییفیررونو جوړولو لپاره. دوی د هوا نمره کچه - 60٪ جوړوي. په داسې شرایطو کې، بدن د تنفسی ناروغیو سرچینو ته مصؤنیت زیات کړی. سربیره پردې، د تنفسي سیسټم ګټور اغیزه شتون لري، د سږو پواسطه د اکسیجن جذب ته وده ورکوي. په یاد ولرئ چې د اوړي په موسم کې څنګه ساه ورکوی؟ دا هوا د یو ساعت لپاره تنفس کول، انساني بدن د دې توان لري چې په څلورو ساعتونو کې خوب وکړي لکه څنګه چې په څلورو ساعتو خوب کې. د هوا حفظ الصحه اوس مهال خورا مهم ده، کله چې د کړکۍ څخه بهر د هوا درجه په مینیو کې ساتل کیږي او د تودوخې او تړل شوي کړکۍ له امله په خونه کې هوا وچه او ستړیا کیږي.
هرڅوک خپروي
د پیاوړی مصئونیت او غوره روغتیا ساتلو لپاره ترټولو زړه خوشحاله لاره نڅا ده. له بلې خوا، دا د موسیقۍ، تالاب، پلاسټیک او انرژي، د احساساتو کتلونکي او د احساساتو خوشې کول دي. په بدن کې میټابولیک پروسې چټکتیا کوي، د ساکټم سیسټم وده کوي، وینی د وینې رګونو له لارې چټکتیا کوي، حجرې اکسیجن په فعال ډول ترلاسه کوي - د بدن ټول سیسټمونه پیاوړي کیږي. د مراسمو د ښه والي او د بدن د عضلاتو د ودې پراختیا په څیر د "دا ډول اغیزو" یادونه نه کوي.