که داسې حالت د ډیرو وختونو لپاره دوام وکړي نو بیا لیدل ممکن خراب شي.
د سترګو زیاتیدل تغذیه د خوب، ستړۍ، اعصابی تاوان، معمول فشار، د ډیرو وختونو څخه چې تاسو په کمپیوټر کې یا په خرابه توګه په رڼا کې په خونه کې لګول کیدی شي رامنځ ته کیدلی شي. دا اړینه ده چې ستاسو د کاري ځای روښانه کولو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، او همدارنګه د کار په جریان کې ستاسو د کرلو لپاره.
برسېره پر دې، د سترګو د کموالي زیاتوالي د بدن کمزورې کولو، سګرټ څښاک، د روږديتوب شتون یا د الکولي انحصار په صورت کې هم رامنځ ته کیږي.
په عین وخت کې، د سترګو تغذیه هغه څه دي چې کولی شي په هره ورځ کې وکارول شي او باید مخنیوی وشي. هیڅ مهمه نده چې تاسو څنګه بوخت یاست، تاسو باید تل د ورځني سترګې تجربې 20 دقیقې ولري، په ځانګړې توګه که تاسو د سترګو سره کومه ستونزه لرئ. یا دوی کولی شي پیل شي.
د سترګو زیاتیدل تغذیه په اسانۍ سره د ځانګړي جمناسټیسټس لخوا لیریږي، د ډاکټرانو لخوا په ځانګړي ډول د کمپیوټر کاریاولوکس لپاره رامینځ ته کیږي.
لومړی، په یو څو ساعتو کې، دوه دقیقو، په زړه پورې، اکثرا، سترګې سترګې په لار. زموږ د سترګو څارنه په کمپیوټر کې د څارنې په مخ کې د کار کولو په وخت کې ډیری وختونه ډیریږي. او د پایلې په حیث، د سترګو نازک جھلی ندی راټیټ شوی.
برسېره پر دې، دا د نظری اعصاب یو اضافی محرک دی.
ستاسي سترګې په سترګو وتړئ او د نږدې 5 دقیقو لپاره ناست شئ. ستاسو د لاسونو قابلي باید د میز په سطح کې پاتې شي. د ګرمو او تیارو څخه حرارت به د سترګو او سترګو سره مرسته وکړي. هره ورځ بیا تکرار کړئ.
په سهار کې، په نرمۍ سره سترګې وتړئ او مخ یې د ګرمو اوبو سره لومړی، د سرد اوبو سره. دا طریقه 20 ځلې بیا تکرار کړئ. په ماښام، دغه تمرین بیا تکرار کړئ، مګر لومړی - سرد اوبه، او وروسته - تودوخه. دا د سترګو په وینې کې د وينې د روانېدو کې مرسته کوي.
د سترګو زیاتیدل تغذیه د کمپریس لخوا په آسانۍ سره لیږدول کیږي. ماهرانو ته سپارښتنه کوي چې د سترګو د حرارت درجه کې د خوارځواکۍ او پری پاک پاک نرم اوبو حل سره خپل سترګې په منظمه توګه وینځئ. حلالونه توپیر لري، دا ټول د بدن په اړه د انفرادي غبرګون پورې تړاو لري.
د بیلګې په توګه، د یو فیصدو شیدو اوبو په منځ کې د بورک اسید د یو چاسچون حل مشهور دی. په حل کې کولی شي د ډیل، افشایه، چامومیل، زاړه بیری یا د لینین ګلان شامل وي. درملتونونه هم چمتو شوي ریبل شوي بوټان چمتو کوي، چې یوازې اړتیا لري او وکارول شي.
د سترګو لپاره ماسکونه مه هیروئ - دوی په حقیقت کې د خپل لید زیاتوالي کې مرسته نه کوي، مګر د سترګو د زیاتیدونکي تغیر له لرې کولو او د کاسمیټ کیفیته اغیزو له منځه وړل خورا وړتیا لري.
د سترګو ستړتیا سره، کاسموالوژیستانو ته مشوره نه کوي چې د پوستونو لپاره ډیری ډیزاین یا د سترګو لاندې، د حساس پوستکي لپاره کارول شي، حتی که ستاسو کریم ډیر لوړ کیفیت ولري او نشي کولی چې الرښونه رامنځته کړي. د سترګو په څیر، او د دوی شاوخوا پوستکي آرامۍ ته اړتیا لري. او حتی نور هم د وزن پورته کول دي.
او مه هېروئ چې هیڅکله د سترګو او کمپونو لپاره ښه ندی راځي، ځینې وختونه د سترګو لپاره ساده آرام بدلیدای نشي.