د نوي کال رخصتۍ بریالۍ وه؟ ښه، او اوس دا وخت دی چې بېرته عادي ته راستانه شي او د پتلو فورمو بیرته راستانه شي. سبا پیل کول، پیل ...
... ډیری اوبه وڅښئ. د ژمي تودوکس دا به نه یوازې تاسو له اضافي وزن څخه وژغورئ، بلکې د پوستکي روښنايي هم کولی شي. که تاسو د څښاک د رژیم د ساتلو لپاره ستونزمن وي، د لمر، لیمو، انګورو جوس په اوبو باندې ټینګار وکړئ، د سټیټ یا خلیج پاڼو پاڼو ټینګار وکړئ، د ټوخانو یا لږو په ګوتو سره مخلوط کړئ. د ویټامین کاکټز بدن به د مایکرو وړلو وړتیا سره د لمانځلو فیصلو سره اړین کړي.
... ناڅاپه ورځ تنظیم کول. تاسو کولی شئ مینو ته خپل مزو ته وټاکئ: هره ورځ مونو غذا به تاسو ته د یو څو ځله اضافی پونډو څخه د خلاصون اجازه درکړي. تغذیه کوونکی د تیلو، پخه شویو سبزیجونو څخه د ګل یا ګل په باره کې، د غوړ شیدو تولیداتو یا حتی د هبرو د سږو پرته پرته غله انتخابوي. په یوه میاشت کې په عکس کې ستاسو عکاس تعریف کول په اونۍ کې یوه ورځ بسیا ده.
... د سالکار خواړه ته پاته شی. راشن ساده او د لاسرسی وړ نجونو لپاره لاسرسی دی: هر هغه سلاد چې تاسو یې غواړئ. ځانګړتیاوې: اجزاء باید وځنډول شي، او ډوډۍ نشي کولی د میونیز یا فیټیس سایټ سره ډک شي. د خوړو سبزیجاتو، نرم پنیر، د غوښې غوښه او سمندري، غوره شوي یا تازه جریان ته غوره کړئ. د ډوډۍ کولو په توګه، د زیتون غوړ، د نیبو جوس، ټیټ غوټی غاښ، د سرخ شراب شراب، د روميانو جوس مخلوط.
... د کارتیو بار سره مینه لرم. دوی به تاسو ته د خولې د بدن خولې، د خوشبینۍ او هوساینې درناوی وکړي، د پوستکي تنګی ته وده ورکړي او مشغول پیاوړي کړي. که تاسو د جماع په مدیریتیک کې د روزنې فرصت نلرئ، دا مهمه نده: رقص، چټک چلن، سکینټ، تیاری، کود کول - دا ټول کارت دی.