دا مهمه نه ده چې یوازې یوه مساج ترسره کړئ، مګر دا په سمه توګه او په ورو ورو سره ترسره کول. له بده مرغه، نه هرڅوک پوهیږي چې "د سم حرکت" معنی څه ده. نو د بیلګې په توګه، عضلات باید په بشپړ ډول په آرامۍ حالت کې وي. د لویې پایلې د ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې څلور غونډې وخورئ. متخصصین دوی ته د شپږو اونیو لپاره وړاندیز کوي. که چیری د پروسیجر وروسته سیسټم لرې نه وی نو څه شی وکړی؟ بیا د شا مس مس یو مختلف تخنیک وغواړئ.
کومه مساله ده؟ دا تاوان دی چې باید د لاسونو په مرسته ترسره شي. دا کیدی شي، کولی شي، رالویدلای شي. لومړی له دې امله اړینه ده چې په ټیټه شاته، فشار او فشار کې د درد مخه ونیسي. له بلې خوا، نن هر دویم کس د لویو بارونو څخه ډک دی. د بیرته راستنیدو تمرینونه په شا کې د درد څخه د خلاصولو لپاره، او د فشار څخه لرې کول. د وينې د وينې ښه والى د ملا مسؤل بله ګټه ده.
د ملا درد او تخنیک لپاره د مساج مسله
وهل. مخکې له دې چې دا کار کوئ، تېل په اوبو غسل کې ګرم کړئ. تاسو یوازې یو څو پوړ ته اړتیا لرئ. د رټمي سترو په مرسته، ورو ورو حرکت کوي، د کمر او غاړې څخه پیل کیږي. د 15 دقیقو څخه زیات د دې لپاره کار واخلئ.
رګونه په هرصورت، دا ورته حرکتونه دي، یوازې د لوی فشار سره. د شا سره پیل کړئ. د لسو دقیقو لپاره کړنلاره ترسره کول.
غوړ په دې تخنیک کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل لاس په لاس کې وساتئ ترڅو ستاسو په شا باندې فشار فشار زیات کړي. سربېره پر دې، سپارښتنه کیږي چې د فورمو مینې سیمې څخه پیل شوي پروسیجر ترسره کړي. بیرته مساج باید د لسو دقیقو څخه ډیر نه ترسره شي.
وهل. په هرصورت، دا وروستی پړاو دی. پروسیجر باید ستاسو د ګوتو سره ترسره شي، په کشتۍ کې ستاسو د خنزیر سره کمپاس شوی.
په ویډیو کې د پوستکي درد سره مسله په واضح ډول ښیي چې د مساس تخنیک ترسره کولو لپاره دا سمه ده چې سمه ده. حقیقت دا دی چې د درد درد تړل کیږي، ډیری وخت، د کم درد درد سره. دوی ناڅاپي راځي، ډیری وختونه، ځکه چې شاته سخت دی. درد په تدریجي توګه د هپونو په واسطه خپور کیږي، او تڼۍ.
ولې په ټیټ پوټ کې درد شتون لري؟
دا د ډیری فکتورونو له امله دی، ډیری وختونه د غلط وضعیت یا محدود حرکت له امله. د پیسو د سمولو لپاره، تاسو باید هر وخت یوه مساله ترسره کړئ. له بلې خوا، دا نه یوازې د عضلاتو کمزورې کولیږي، بلکې د ملګرتیا خنډ هم کوي. او دا د تکرار درد سبب کیږي. د سپی سره نورې ستونزې شتون لري. د بیلګې په توګه، د ډیسک بې ځایه شوي کیدلو وروسته سخت درد رامنځته کیږي. دا درد نه یواځې په ټيټ پورتنۍ برخه کې، بلکې په پښو او د پییلوس پورې اړه لري.
اوس تاسو پوهیږئ هغه اساسي تمرينونه چې په څو غونډو کې د درد درد څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي. اصلي دنده دا ده چې ټول تمرینونه ورو ورو ترسره شي، ژر تر ژره نه شي، ځکه چې ناروغ ته د پام وړ زیان رسوي.