که موږ لس ټکي پیمانه کاروئ، تاسو خپل ځان څومره ارزښت سره پرتله کوئ؟ یوازې غواړئ ټولو هغو ته مبارکي ووایاست چې پرته له کوم حساسیت څخه به خپل ټول ټکي ته ځان ورسوي. مګر هرڅوک دلته یو ډیر جدي خبرې اترې کوي.
د خپل ځان لږ ارزونه یو جدي رواني ستونزه ده. دا نه یوازې د خوږ خرابوي، مګر په بشپړ ډول ژوند کولی شي. د ځان کموالی د موږ څخه هر څه لرې کوي: قسمت، بریا، بریالیتوب، مینه، خوشحاله. یو سړی به هیڅ کله دومره پیاوړی نه شي تر هغه چې هغه پخپله باور نلري چې په هغه کې یې یو پیاوړی او ځواک شتون لري. تاسو باید د خپل ځان څخه ستاینه وکړئ. مګر زه په سمدلاسه سره تاسو ته ووایم، تاسو باید په پوره اندازه خپل ځان ته درناوی ولري. نو نن زه به د ځان باور ټول رازونه څرګند کړم چې عصري سړی هوا ته اړتیا لري.
ناکامۍ ته اشاره
ستونزې؟ دا هغه څه دي چې موږ یې په اړه فکر کوو. ریښتیا بریالیتوب زموږ په غلطو کې وده کوي. نو ځکه، ناکامي د بریا یوه برخه ده. دا یوازې لویې خبرې ندي. په واقعیت کې، بریالي خلک غلطي د عامو خلکو په پرتله ډیر زیاتوي. باور وکړه، کومه ستونزه نشته چې حل نه شي. د مخ بیان، چې یو الارم څرګندوي، مګر هیڅوک یې دا نه خوښوي. په لومړي ناکامۍ کې مه ځړول. تاسو لاهم اړتیا لرئ چې خطرونه واخلئ. لږترلږه توماس ایډیسن یاد وساتئ هغه زر زره میتودونه وموندل چې بلب به کار وکړي او یوازې یو کله چې کار کوي. هغه خلک چې هیڅکله غلطی نه کوي ډیر بریالیتوب نلري، نو تاسو د غلطی کولو لپاره خپل ځان محاکمه نه کوئ.
ځان ارزونه او فزیکي تمرینونه
رواني پوهانو وموندله چې یوازې په فزیکي زده کړې او فټیو کې ښکیلتیا وروسته، موږ په سمدستی توګه احساس کوو چې موږ غوره ګورو، دا د واقعې پایلې، فزیکي تمرین یا تمرین پرته له دې حقیقت سره چې موږ ښه کیږي. زموږ ذهني روغتیا ته څه فطرت ورکول د فزیکي تمریناتو څخه ډیر مهم دي. زما مطلب دا دی چې تاسو د لوبو د لوړې موخې په وړاندې کولو ته اړتیا نلرئ یا د 20 کیلوګرامو د تصرف لپاره جم ته لاړ شئ او نه. یوازې جامې واخیستل شي، او تاسو به په چټکۍ سره ښه احساس وکړئ. او فزیکي بڼه به په وخت کې بدلون ومومي او نه یوازې به تاسو د خپل ځان په اړه فکر وکړئ، مګر د شاوخوا شاوخوا به، نو پښې ستاسو په لاس کې دي، یا سپاکر او جم کې ځي.
عکس: "... زه ترټولو زړه لرم او ښکلی یم!"
Autos سپارښتنه ساده نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ، مګر زه فکر کوم چې د جم څخه وروسته تاسو به ډیر اسانه وي. نو، معمولا پخپله په عکس کې وګورئ، مګر په هغو شیانو تمرکز مه کوئ چې تاسو یې په خپله نه خوښوي. یوازې مثبتې ځانګړتیاو ته پاملرنه وکړئ او له ډاره مه کوئ چې خپل ځان په روښانه توګه تعامل کړي - په آئینی کې. مګر نه یوازې ستاسو ظاهري، کوم چې تاسو په جم کې ترلاسه کوئ، بلکې داخلي.
انتقاد ته اشاره
پرته له دې چې تاسو ښه يا بد کس یاست، نو هرڅوک به وي چې تاسو به له تاسو سره ناخوښه وي. د یو قواعدو په توګه، دوی موږ ته د هغه څه لپاره چې موږ یې ندي ترسره کړي، بلکه موږ د هغه څه لپاره چې موږ یې ترسره کړی و. ځکه چې کله موږ مخ په وړاندې ځي، ډیری خلک زموږ په شا دي او هرڅوک هڅه کوي چې د خبرو اترو مخه ونیسي. انتقادات تل تل یو اشاره نه کوي چې تاسو کوم غلط کار کوئ، په سمه توګه بیرته.
د نورو سره د ځان پرتله کول
دا د ټولو، بده مرغه ګناه ده. مګر ترټولو لوی تیري دا ده چې موږ د خپلو نیمګړتیاوو پرتله کول د نورو خلکو له قوتونو سره پرتله کوو. البته، زموږ پوزې زموږ د ګوټ ګوټ لاندې دي، او نور به موږ په خپله خوښه زموږ د روح د تیاره کڅوړو په اړه نه ویل. نو داسې ښکاري چې موږ ترټولو بدترین یو. بې لارې کول بنده کړئ او په عمومی ډول بیداری ولرئ، بلکه هغه څه کوئ چې تاسو یې مینه لرئ. غوره خوښه، او همدارنګه سپورت د ناکامۍ سره کار کوي او په چټکۍ سره د ځان احساس لوړوي. په هرصورت، د نظریاتو ټول اړخونه.