البته تاسو کولی شئ. د مثال په توګه، که ستاسو کور یو پراخ ملکیت کور وي، چیرې چې تاسو د مور یا ستا خواښې سره د اونیو لپاره نه لیدل کیدلی شئ. یا که تاسو ډاډه یاست چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره د داسې کورنۍ سره ژوند نشئ کولی او د 1-2 کلونو لپاره به ستاسو د خپل کور خاوندان شئ. په دې قضیو کې، د زوړ نسل مشوره به مداخله نه وي، او تبصرې به په معنوي ډول وپیژندل شي: "هو، داسې ښکاري چې دا د نل د نږدې کولو لپاره روزنې چمتو کول دي که نه نو موږ به ټولې دروازې سیلاب کړو!" او د ادعاوو لپاره د ټوکې ټوټې شتون لري: "مور، په سهار کې د سوز پاخه مه کوئ." د هغوی بوی جامو ته جذب شوي: د ولسوال ټول بلیګ ما ته راغلل. " ښایي تاسو هم یوځای ژوند وکړئ او د هغې په لور روان شئ، تاسو به لږ څه غمجن تجربه کړئ ... که تاسو په یوه معياري کوچني کوټه کې ژوند وکړئ، او د انفرادي کورونو امکانات تمه نه کیږي، نو بیا هم مقابله، حتمي ده. ځکه چې دا په ټوله کې نه ده چې څوک او څنګه څنګه ماشومان کري او یا هم لوړوي. د شخړې بنسټ "دوه ځمکو" په داسې حال کې چې ځان ځان د ژوند په ساحه کې زیاتوي، په واقعیت کې، دا خورا ژور دی.
تاسو لویان یاست
او دا د لویانو لپاره ستونزمن کیږي چې د تیر نسل سره ژوند وکړي. او دا د شخړو لومړنی لامل دی. له بلې خوا، زنا د ژوند په ټولو برخو کې د خپلواکۍ غوښتونکی، د نوښت او تصدیق څرګندونه ده. مګر مور او پالر تل یو ناڅاپي هیله لري: له یوې خوا، دوی غواړي چې کوچني ماشوم خپلواک کړي چې هغه په زنا سره خوشې کړي، او بل یې، دوی د هغه ساتنه کوي! کله چې تاسو په جلا توګه ژوند کوئ، دا ډول ساتنه پاملرنه تاسو ته درکوي. کله چې ګډ وي - یو بار دی. دا ناممکن ده چې هر سهار تاسو ته وده ورکړئ کله چې تاسو ته وویل شي: "په احتیاط سره وګورئ، او د غرمې لپاره ګرمې خواړه ډاډه کړئ!"
دوهم علت د ځای نشتوالی دی. په عین حال کې، په حیرانتیا سره، د مربع مترو او خونو شمېر خورا مهم نه دی - دا د شخصي ځای په اړه دی. موږ هر یو، که څه هم کله چې موږ سره یوازې یوازې پاتې کیدل باید په پام کې ونیسو: د موږ لپاره د ځینو مهمو پوښتنو په اړه په چوپتیا کې غور وکړو (د نورو لخوا اندیښنه نه لرې)، په سمه توګه په سمه توګه دروغجن کیږئ (په لمانځه کې د هر دقیقو تناسب تمه نه لرئ) د غږ او اوریدو نشتوالی). کله چې موږ د یو پسند په توګه د چلند کولو فرصت څخه محروم یو، نو د فشار او سختۍ احساس، مسلسل ثابت احساس راځي: "زه د یوې دقیقې لپاره آرام نه شم!" له همدې امله - د هغو کسانو په اړه چې د دې فرصت څخه محروم وي، زیاتیدونکي خپګان. دریمه دلیل د عمر توپیر دی. د بیلابیلو نسلونو خلک مختلف عادتونه او د ژوند نظریات لري. تاسو کولی شئ ستاسو د میندې یا مور سره ډیره مینه وکړئ، مګر د الس په واسطه د جامې د مینځلو عادت) "دا رنګ ښه ساتل شوی") او بیا په اپارتمان کې ټولې جامې پټې کول کیدای شي نا انډول وي. او که دویمه کوربه یا خواړه - د زاړه عمر ښځه، تاسو سختی انرژی کیدای شی. تاسو په دوامداره توګه د هغه ځینې انرژی او احساسات درکوی او په وینا، په بشپړه توګه پای ته رسیدلی. څلورمه علت د ماشومتوب ستونزه ده. د مور پلار اړيکې د خواښې او خواښې تر منځ خورا پیچلې دي. که تاسو په ماشومتوب کې تاسو شکایتونه تجربه کړي، د خنډ احساس، د مینځنی نشتوالي، بیا دا تاثیرات تاسو ټول ژوند ته عذاب درکولای شي. داسې ښکاري چې کله تاسو لویان شئ، تاسو باید هر څه هیر کړئ، په ځانګړې توګه له هغه وخته چې تاسو د خپلو والدینو د کړنو غوره پوهیږئ. دا روښانه ده چې کوچنۍ خور دردمنه وه، ځکه چې مور په ټوله اوړی کې د سناتوریمم ته ولاړه، هغې نه یوازې تاسو پریښودله! مګر نه. د ماشومتوب جذبات نه ځي، او کله چې کله یوځای ژوند کوي - هلته اختطاف شتون لري، د ماشومانو شکایتونه د نوي ځواک سره فعاله شوي. په نتیجه کې، د یوې دیوې لاندې ژوند کولی شي مور او لور مجبور کړي چې د اوږدې مودې لپاره د تیر وخت پیښو سره وخوري او معلومه کړي چې څوک یې له کوم چا سره مرسته کړې ده.
د خپګان څخه ډارېږئ!
څومره وخت کولی شئ د روانی ناروغی تکلیف برداشت کړی؟ دا د روغتیا ستونزو رامنځته کولو لپاره پیل نه شو - دوه کاله. داسې انګیرل کیږي چې د دې مودې لپاره به یو تن کافی جذباتي سرچینې ولري چې د کشف سره مخ شي او خپل ځان کنټرول وساتي. اوږده همغږۍ کولی شي د رواني درملنې لپاره ناوړه پایلې ولري. او منفي بدلونونه کولی شي پخپله د هایټوریک یا شوریو سکنډالونو کې نه ضروري وي. په مسلسل ډول د مزاج پس منظر، د "یو څه خراب" تلپاتې تمرکز کولی شي پرمختیا رامنځته کړي، د بې قیاس ترلاسه شوي سنډوموم. دا هغه وخت دی چې یو سړی د "ښه کار کولو په اړه فکر وکړي،" مګر په خاموشۍ سره، ستونزه له منځه ځي. دا ډول بې رحمۍ د خپګان سبب کیږي. دوامدار تاوان خراب شوی او فزیکي روغتیال: بیرته زیان رسوي، سر درد او د ځواک ضایع احساس ممکن وي.
که، ستاسو په کور کې، شخړې په ښکاره توګه دي - د تماسونو، دوه اړخیزو تورونو او د لوښو توغول کول، نو تاسو د ډیری احتمال سره د فشار څخه راحت یاست. مګر په څو کلونو کې کیدای شي د بې خوبۍ اندیښنه او د ویره یا ډیری مختلف ډولونه احساس وي ...
ښه، که تاسو د میندو سره یوځای د میړه او یا منظم شریک سره د ژوند شرایط شریک کړئ. لومړی، تاسو احساساتي ملاتړ لرئ، د هرڅه په اړه بحث کولو فرصت د خبرو کولو لپاره دی! دوهم، یو سړی په کم وخت کې په کورني بې ځایه کې ښکیل کیږي او له همدې کبله په کور کې د سولې مرکز ګرځي.
زه څه کولی شم؟
ځان ته فکر وکړئ ځانته فکر وکړئ: "دا لنډمهاله ده." حتی که د داسې امیدونو لپاره روښانه نښې شتون نلري. هیڅکله دومره فکر نه کوي چې د یوې نا مناسبه وضعیت لپاره تل د تل لپاره پای ته رسیږي. فکر وکړئ چې دا به ژر یا وروسته پای ته ورسیږي، تاسو به وتوانیږئ چې د بهرنی څارونکي په سترګو څه پیښیږي، او دا خورا سخت نه وي.
"زه غواړم په جلا توګه ژوند وکړم، مګر دا ناممکن کار دی" - دا ناسم فکرونه لرې کړئ. او سم نظرونه هغه مهال دي کله چې تاسو خپل تفصیل په تفصیل سره تشریح او اکثرا د هغې په اړه فکر کوئ. او دا دا نده چې تاسو کلتوري نړۍ ته لاړ شئ، نو له منفي حقیقت څخه مخنیوي وکړئ. ارواپوهنه وايي چې هر څه چې موږ غواړئ رښتیا راشي.
سړي وګورئ او له هغوی څخه زده کړه وکړئ. څه وخت کیږي کله چې تاسو او ستاسو مور) خواښې (ګام په الماری کې د ناسمو ټوټو شیانو له امله په جګړه کې ګام پورته کړئ؟ دا سړی، د واکمنۍ په توګه، په ناقانونه توګه له لاسه ورکوي، په تلویزیون کې ځای نیسي. او که تاسو د هغه شتون ته غوږ ونیسئ نو هغه به تاسو ته غوږ ونیسي لکه څنګه چې هغه د ګرمې تودوخې په اړه فکر کوي. دا سلوک (وضعیت پریښودل به) ستاسو د اعصابو د ساتلو لپاره ستاسو سره مرسته وکړي. او مور (خواښې) تاسو به هیڅ شی ونه ثابت کړئ.
که ستاسو په کور کې تاسو ډیری وخت د تیریو او تبلیغاتو سره مخامخ کیږي، د مبارزې لپاره غوره لاره دا نه ده چې یادونه وکړئ. تصور وکړئ چې د شیطان سرچینه د شیشې تر شا ده، او تاسو کولی شئ ستاسو په تصور کې د دې شیش رنګ او کثافت بدل کړئ. پوټولوچ - که چیرې خبرې اترې یو بې حساره وي، پتن - که تاسو وینئ چې مداخله د عادي خبرو اترو لپاره چمتو ده. مګر کله چې تاسو تورونه واورئ، یو سړی سمبول شیش ستاسو په منځ کې راځي. او د هغه تر شا د یو چا خولې راڅرګندوي، لاسونه یې وهي، په لاس کې یې لیدل ...
دا د دې لپاره اړین دی چې د خپل تیریت څخه ځان خلاص کړي. یوازې هغه لارې چې کوم چا ته زیان نه رسوي. د دوی تر ټولو ساده چلول، فزیکي کار. نور درناوى - یوګا، د فټنس مرکزونو کې ټولګي. دلته کمپیوټرې لوبې شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ چې خړوبونه ومومئ او انسان له هغوی څخه وژغورئ.
په کوچنیو دوزونو کې د پیښې ادعا کول. دا خورا غوره ده چې ډیرې لږې تبصرې وړاندې کړئ: خلک د دوی لپاره په سمه توګه غبرګون کوي او جرم نه کوي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره خاموش پاتې یاست، هلته لوی لوی اسکینڈل شتون لري - د ټول جمع شوي فشار وروسته به لا هم یوه الر ته اړتیا وي.
د "غوره کوربه" عنوان سرته رسولو حق ته مه جنګ مه کوئ. دا به تاسو ته د خواښې څخه کومه ګټه نه ورکوي. خو د شخصي خاورې حق ستاسو د خواښې څخه دفاع کوي! تاسو باید پخپله کوډ ولرئ، چیرې چې یوازې ستاسو شیان دي، چیرې چې لږترلږه د سولې دقیقو څخه خوند واخلئ.
تاسو کولی شئ اوږد مهاله هڅه وکړو چې خپل ځان خلاص کړي، د تبلیغاتو او سپکاوي په اړه پام مه کوه، هڅه وکړئ چې د هغه چا لپاره بې پروا یاست چې تاسو یې په اسکندال کې ثابت کړئ. مګر هر څوک، حتی فرښتې صبر، ځینې وختونه محدودیت ته راځي، او که تاسو احساس کوئ چې تاسو د ماتولو په حال کې یاست، د تاوتریخوالي له منځه وړلو لپاره آسانه تخنیکونه کارولو هڅه وکړئ. دوی د فشار څخه د خلاصولو کې مرسته کوي.
.1 د فشار په وخت کې، د بدن انفرادي برخې - د غاړې، اوږو، ګرمو، جبري - اکثرا فشار مینځ ته راځي. ستاسو په بدن کې هغه ځای ومومئ چیرته چې تاسو ترټولو لوی تاوان احساس کوئ. سترګې وتړئ، په دې ځای تمرکز وکړئ، په اعظمي توګه یې د 3-4 ثانیو لپاره فشار ورکړئ، او وروسته آرام کړئ. تاسو به فشار احساس کړئ.
2. بیرته کښیناست، ستاسئ، سترګې وتړئ، ستاسو په وړاندې کیدونګو تصور کړئ. ورو ورو ژوره تنفس واخلئ ... د قرنچین ډیره برخه ننوځئ. او په تنفس کی - دا د یو سلایډ په څیر پریږدی.
ازموینه:
تاسو په کور کې څنګه احساس کوئ؟
.1 کله چې د اونۍ یا رخصتۍ په حال کې وي نو تاسو فکر کوئ چې د دې ورځو لپاره د کور څخه تښتیدل.
2. کله چې تاسو په بل خونه کې د خبرو اترو اوریدل، تاسو د ناراض یاست یاست، د تلویزون غږ یا د اوبو غږ.
ز. تاسو په ورته میز کې د خوړو لپاره ناشونی یاست، او تاسو هڅه کوئ چې د ګډ ډونرانو او نورو اړیکو څخه ډډه وکړئ.
4. ټیټچیلونه شتون لري، له کوم ځایه چې وضعیت په دوامداره توګه خرابېږي.
5. تاسو له دې حقیقت سره مخامخ یاست چې د ورځني ژوند په اړه ستاسو غوښتنې او نظرونه په پام کې نیول شوي.
6. ستاسو اړیکه دښمنان ده (متقابل تبصره، شکایتونه، خندا).
7. کور بیرته ستنیدل، تاسو فکر کوئ "دا به ښه وي که هغه (دوی) په کور کې نه وي."
8. تاسو ښه احساس کوئ کله چې تاسو د کور څخه لرې یاست (کار په وخت کې، ملګري، په هټۍ کې، په کیفیت کې).
9. تاسو نه غواړئ چې ملګري او واقعات بلنه وغواړئ.
10. تاسو احساس لرئ چې تاسو غلط یاست.
د ځوابونو بڼې:
"نه، دا نه کیږي" - 1 نقشه "دا په نادره توګه پیژندل کیږي" - 2 ټکي "هوښ، او ډیری وخت" - دری ټکي "دا ټول وخت راځي" - 4 ټکي
لنډیز:
تاسو 10 پوائنټونه په ګوته کړل: ستاسو د خواښې سره ګډ ژوند کې، تاسو یوازې یوازې پاڅون وګورئ، او پدې کې ... ستونزه. دا ستاسو د ماشومانو د ناروغۍ په اړه خبرې کوي. تاسو د هر څه په اړه د مشرانو شورا ته انتظار یاست. که څه هم، که هرڅه تاسو سره سم وي، ایا دا د یو څه بدلولو ارزښت لري؟
تاسو 10 څخه تر 20 ټکو پورې سیالۍ کړئ: تاسو د ورځني ژوند فشار ته تجربه کوئ: هغه خلک چې د یوه خام لاندې ژوند کوي منفی احساسات تجربه کوي. دا مهمه ده چې هیڅ شخصي ناراض نه وي. داسې ښکاري چې کورنۍ د خوږ احساس احساس لري - د هغې ستاینه کوي! تاسو د 20 څخه تر 30 ټکو پورې لیږدول شوي: فشار خورا لوړ دی. که تاسو د خپل میړه کورنۍ سره ژوند کوئ، دا عادي خبره ده، او که ستاسو مور او پالر سره، ستاسو په غوښتنو کې ځانګړي وي: "کله چې آرام پاتې شه، زما په خونه کې مه مه ځو او اجازه راکړئ چې دلته ځړول." ښه؟ ځینې وختونه په اړیکو کې ستونزې ستونزې په دې ډول حل شوې دي.
تاسو د 30 څخه تر 40 پوائنټونو څخه لیست شوي یاست: تاسو مسلسل ثابت فشار تجربه کوئ. هڅه مه کوئ چې اړیکې ښه شي. اړیکې لږ تر لږه وساتئ: "ښه سهار." ګاونډیانو په سوله ییزه توګه ژوند کول پاراډیډ: پدې حالت کې، د خواښې او خواښې تر مینځ اړیکه کولی شي ګرمې شي.