د برې ورځ

دا چیل وروستنی پوست دی چې بهر بهر نړۍ د سیناني سینه څخه جلا کوي. په دې وروستیو کې، دا د ودې لوړوالی ته رسیدلی. او تاسو پوهیږئ چې دا څنګه پیل شو. کله چې د چرګې ورځ وه
زیان او نسکوره.
په ښکلی ورېښمو چټیو او پښو کې اچول، تاسو ښکلې احساس کوئ. مګر کله چې چرګ هیڅ تاثیر ونکړ. سر بیره پردې، هغه ښځینه نه خوښوله.

د برش او د سینونو شکل په مسلسل ډول بدلون موندلی و. د بیلګې په توګه، د فرانسې انقلاب پرمهال، میرمنو د خپلو سینونو لپاره ورته ورته کار کاوه لکه څنګه چې دوی د دوی مخونو لپاره کړي. دوی هڅه وکړه چې د خپلو سینسو حساسیت په ټولو وسیلو سره او آن د هغې په رنګ رنګ لرونکي رګونه د شفاف پوستکي رامنځته کولو لپاره.

مګر پاپوا نیو ګینا کې، بالغې میرمنې لا تر اوسه د سینګ سینه پوښ ​​نلري، مګر په فخر سره دا ښکارندویه کړي، ځکه چې دا د زرغونتیا سره تړاو لري. لوړ سينې ښکلي نه ګڼل کيږي.

په اروپا کې، د 1920 لسیزې په اوږدو کې، ممکن د فلیټ هلک سینه ولري، او دا خورا ښه ده چې دا ټول لیدل کیدی نشي. مګر په 30 او 40 کې د غوږو سینونو لپاره فیشن راغله. او بیا د ژغورنې چرګ ته راغی.

د برې ورځ
مخکې له دې چې د برسیې څخه مخکې، میرمنو یو سخت محور کوچک وټاکه، کوم چې حرکت کړی و، مګر کمر اسسپ یې جوړ کړ. مګر کله چې ښځې کار ته لاړ، دوی یو څه ته اړتیا درلوده، یو څه نور وړیا. لومړی، یو موو برا سره یو پیال ډیزاین شوی و، په کوم کې چې سینه ایښودل شوې وه. بیا وروسته ډیزاینرانو د دوه کپ لپاره یو چولی تیار کړ. دا په دې وخت کې وه چې د لین تولید تولید د نجونو په لور روان و.

د نړیوالې جګړې په جریان کې، امریکایي سرتیرو اپارتمانونه اخیستي، ځکه چې هلته نجلۍ د سینه سینونو سره وو. هغه ښځې چې ښځې یې چمتو کړې وې د دوی د چولی ډیری ډیری یې د احساس احساس کړی و چې د دې نجونو نظر به د سرتیرو روحیه لوړه کړي. او په 1970 م کې هلته هډوکي و هډوکي وو.

تاسو څنګه کوالی شئ انتخاب کړئ؟
اټکل کیږي چې 80 نجونې چې له 100 څخه بهر وي هغه غلط چرګ لري چې دوی یې مناسبه کوي. د کپ اندازه د A څخه F کېدی شي، او د منځنۍ کچې اړخونه هم ولري. که تاسو د دوه نجونو سينه پرتله کړئ چې د 75B چرګ وپلورئ، نو تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې دوی د سينې مختلف ډولونه لري. سربېره پر دې، په تیرو ورځو کې سینې خپل شکل او انداز بدلوي. د ماشوم اندازه کولی شي که تاسو د زیږون کنټرول ګولۍ واخلئ، او بیا یې کم کړئ که تاسو یې ونیسئ.

ځوانې نجونې سپارښتنې کیږي چې د چرګ په جامو کې ژر تر ژره د سينې ښه مالتړ چمتو کړئ. او دا ښه نه ده چې د هغه پرته پرته د اوږدې مودې لپاره لاړ شي، ځکه چې سینه ځړولای شي.

څنګه سینه زیاته کړه؟
دا تمرینونه په اونۍ کې په اونۍ کې درې ځله د لسو دقیقو لپاره ترسره کړئ، او تاسو کولی شئ د سینې زیاتوالی په یوه انداز کې لوړ کړئ!
1. خپل لاسونه د سينې مخې ته یوځای کړئ او په روښانه توګه یې پرانیزئ، که تاسو وغواړئ چې څه شی وغورځوئ. لس وشمیرئ او لاسونه آرام کړئ. دا تمرین 5 - 7 ځلې بیا تکرار کړئ.
.2 خپل لاسونه په دیوال کې ودریږئ، مګر دا وساتئ، ستاسې مستقیم دی. او هڅه وکړئ چې دا دیوال ته لاړ شئ. دقیقو وروسته، خپل لاسونه آرام کړئ او وخورئ، او بیا 8-10 ځلې بیا هڅه وکړئ.
.3 ګونګۍ واخلئ او تصور وکړئ چې تاسو یو مهارت یاست. شاته مستقیمه ده. خپل لاسونه د هګۍ څخه ورو ورو د ګونګ بیلو سره واخلئ او د سینې کچې ته یې اوچت کړئ، او درې ته یې وټاکئ، په ورو ورو ورو ورو ټیټ کړئ. بیا ورزش ورباندې 6 - 8 ځلې.
4. ستاسې په شا ټکول. د نیم نیمه برخه کې گوټونه، په فرش باندې پښې، د ګوتو سره لاسونه خواوو ته خپاره شوي دي. ورو ورو د سينې مخې ته لاسونه سره يوځای شي او په ورو ورو د پيل شوي پوست ته بيرته ستانه شي. له 8 څخه تر 10 ځله تکرار کړئ.
5. همدا رنګه تاسو کولی شئ د فشار راوستلو هڅه وکړئ، کوم چې باید 8-10 ځلې ترسره شي.
څنګه چیری انتخاب کړئ؟
.1 سينه باید په کالی کې وساتل شي ترڅو دوی لږ لږ کړي.
.2 چیری باید د تنفس سره مداخله ونه کړي.
.3 په پوستکي چې دا باید نه وي، د هغې پاتې پاتې کیدل هیڅ نښه نه وي.
.4 د بادونو پروسس ته پاملرنه وکړئ: هیڅ ځای باید ټوپک یا چټل نشي. د چرګ هډوکي باید بدن ته ونه رسوي.