موږ هر یو له هر ډول نړۍ والې ناورین سره مخ وو، کله چې ژوند د رسیدو په حال کې یو رسی چې ښکاري، او موږ د روکو نو پیل کونکي، ناامني او بې دفاع ښکاري. موږ غواړو لږترلږه یو غره وغواړو، یوازې د خاورې د پښو لاندې احساس وکړو او د زیان مننې د دې پټ پټ احساس څخه ځان خلاص کړو. له بده مرغه، هیڅوک د دې فشارونو څخه خوندي ندي. او که داسې وي، نو موږ باید د بحران په حالت کې د چلند چلند څنګه زده کړو ...
که څه هم د ټولو ستونزو مختلف دي، رواني پوهان پدې باور دي چې د یو ځانګړي تاکتیک عمل تعقیب کولی شئ، تاسو کولی شئ په ذهن کې د ذهني مساوات بیرته راولي، حتی ترټولو سترې ستونزې. او بیا په بشپړه توګه هغه څه وګرځوئ چې ستاسو په ګټه یې پیښ شوي!
دا په ډاګه کوي چې هیڅ شی دومره بد نه دی، حتی که تاسو د سیمه ییزو ارزښتونو له مینځه وړلو سره مخ شو. د رواني پوهانو په وینا، دا ځینې وختونه د ګټور احساس احساس کولو لپاره ګټور دي. ځکه چې دا دولت کولی شي تاسو پریکړه وکړي چې پریکړه وکړي، او تاسو به د خپل برخلیک غوره کولو لپاره بدل کړئ. له هرڅه، کله چې تاسو داسې ښکاري چې هر څه د ځینې وختونو په شاوخوا کې الوت کیږي، تاسو به په دې اړه فکر وکړئ چې دا ولې پیښېږي. نو تاسو د دې فرصت ترلاسه کوئ چې نه یوازې د وضعیت تحلیلولو لپاره، بلکه د لارې موندلو لپاره هم، خپل ژوند په بل، ستاسو لپاره ډیر ګټور اړخ وباسئ. اصلي خبره دا ده چې ناکامۍ توقیف شي، څنګه تخریبونکې اور وژنې فولاد محاسبه کوي، او تاسو د پایلې په توګه تاسو پیاوړي او پوهیدلی شئ. او که څه هم د ناکامۍ ناکامي مختلف دی، باید هڅه وکړي چې له عزت سره راشي.
د لرګي څخه هیڅکله باید تشریح شي
یو ناروغان د رواني ناروغۍ د استقرار په اړه وویل چې په یوه ښه ورځ کې، هغه د هر وخت څخه بدتر احساس کړی. ښځه په یوه ډیری بس کې سوخته وه او پدې پوه شو چې هغه اوس نه شي کولی او آن آن وهلو ته اړتیا لري که چیرې یو مسافر یوځل بیا په کلکه وسوځول شي یا یې په پښه کې قدم ونیول شي. او دا د هغه څه له کبله وه! لومړی، هغې د عاشق په نوم غږ وکړ او ویې ویل چې هغه یوازې آرام کړی، ځکه چې ملګري یې یو کروز ته بلنه ورکړل شوې وه. نو، اړینه ده چې د ګډو رخصتیو روښانه روښانه خوبونه غصب کړي. د همدردۍ په امید کې، بې وزله ښځه خپله خور فونه کړه او په بیرته سترګو یې اوریدلې - هغه د ناندرۍ لاندې راغله او د سبا څخه پرته د معيشت پرته هیڅ ډول پاتې پاتې کیده. مګر د ملاتړ ترلاسه کولو هیله نه ده او زموږ د تاریخ ناڅاپي د هغه ملګري په نوم یادوي. او په ځواب کې یې څه واوریده؟ دې نجلۍ خپله مور روغتون ته لیږله، او د امیدوارۍ ډیره ناامنه ده. په لنډه توګه، وضعیت - د پاتي کیدو حق. او دا د حیرانتیا خبره نه وه.
هغه ستونزې چې موږ ته په دې حالت کې لیږدول کیدای شي ډیر توپیر ولري. یو کټګوري د احساساتي ناورین سره تړاو لري. دوی د یوې قاعدې په توګه، د باثباته اړیکو سرغړونه یا په ټولنه کې د استوګنې موقف په واسطه رامنځته کیږي: پدې کې طلاق، د مینه والو مړینه، د کار زیان شامل دي. نورې ستونزې کله چې موږ د نورو ارادې له مخې، په ناامنو حالاتو کې ځان پیدا کړو. د مثال په توګه، تاسو په خپل بس کې تنخوا سره پیسې ترلاسه کړې، ستاسو میړه په هغه فارم کې چې په فارم کې مصرف شوي وو غلا کړي، او په دې سربېره ګاونډیانو ستاسو اپارتمان له پورته پورته څخه لیرې کړه ... مګر د بحران بحران څه ډول دی؟ دا هغه وخت دی چې تاسو کمزوری، زیانمنونکي، بې دفاعۍ احساس کړئ، په یوه کلمه کې - نارنج پرته له چرګانو پرته، او یوازې. دا عادي خبره ده، رواني پوهان وايي، کله چې تاسو د ستونزو سره مخ شئ نو تاسو داسې احساسات تجربه کوئ.
مګر عموما زموږ په روح کې همیشه د دې فشارونو سره همغږۍ یا وروسته بیرته راګرځیدل کیږي. مګر که چیرې سترګې پټې شي احساس کوم چې تاسو د کور پرته یو ځنډ پریښودئ، تاسو د اوږدې مودې راهیسې نه ځي - دا پدې مانا ده چې دا د منعکس کولو وخت دی: ستاسو په ژوند کې کوم ریښتیا هم شتون نلري او دا څنګه چلند نه کوي تر څو وضعیت ښه شي؟ او بیا، په مستقیم ډول، د ارادې د ځواک له لارې، خپل ځان عمل وکړو.
باور وکړه، تاسو به هغه ته پامه ونه رسیږئ. لومړی، تاسو به ښه شی. او دوهم، په یاد ولرئ چې اوږدمهاله جذباتي زیان د فرد لپاره ویجاړونکی دی. دا نه یوازې یو زیان منونکی ځان رامنځته کوي، بلکې د خپل ځواک په اړه شک هم لري، او همدارنګه د ځان لپاره یوازې د وژنې ګناهونه تورنوي.
نو له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې څومره ژر تر ژره د نا مناسبه حالت څخه د وتلو هڅه وکړئ او دا په سمه توګه ترسره کوئ. موږ هیله لرو چې د رواني پوهانو مشورې به تاسو ته په عملي توګه ګټورې وي.
فعالیت لپاره لارښوونې
1. په خپل ځان باور وکړئ
ډیری ښایسته میرمنې د خپلو مینځنیو نارینه وو څخه د وتلو په وخت کې سخت خپګان احساسوي. او کله چې دوی خپل ملګری ته ځي، دا یو دوه ځله غمیزې کیږي، ځکه چې یو شی د خولې پاتې کیدو سخت دی، او یوازې دوه او حتی نور هم. مګر حتی که محبوب سړی "هیڅ ځای ته لاړ نشي،" د ورځې رڼا لا تر اوسه لرې شوې.
ډیری خلک هڅه کوي چې اندیښنه وکړي او کار ته لاړ شي. خو څنګه چې شپه وي، کله چې تاسو یوازې له غم سره پاتې شئ؟ د رواني پوهانو په وینا، په داسې وختونو کې داسې ښکاري چې د دوی ټول لاسته راوړنې او بریاوې یو ځل او د ټولو لپاره تیریږي. سربېره پردې: د نږدې نږدې خلکو سره د نږدې اړیکو پرځای داسې ښځینه چې د خپل ژغورنې ارزونه وکړي او د دوی بری بریالیتوبونه یې څوک وپیژني، وحدت غوره کړي، په څلورو دیوالونو کې نږدی اوسیږي، په یو ځای کې سترګې پټوي، دوی بدبخته تجربه کوي.
که تاسو رد کړئ او له دې کبله تاسو ناامني او بې دفاع احساس کوئ، ستاسو په ځواک تمرکز وکړئ. کیدای شي تاسو ښه مزه لرئ او تاسو پوهیږئ چې څنګه ساه یا غوټۍ وکړئ؟ ښایي تاسو د داسې شیانو چمتو کولو ته چمتو یاست، کوم ژبه به تیریږي؟ او کیدای شي، ستاسو پرته په تاسیس کې، پرته له دې چې د لاسونو په څیر؟ هو، موږ د هغه ارزښتناکو ځانګړتیاو څخه چې موږ یې ځانونه لرې یو، او په هره ورځ د ویناوو لپاره یې غوښتنه کوو!
خپل ځان ته ښه شه. په غسل کې او په سر کې اوسیدونکی، او د پایلې په توګه، د خپل پلس لیست جوړ کړئ. په خوشحاله ورځو کې، موږ دا کار کولو وخت نه لرو، مګر د مایوسي منٹ د دې لپاره مناسب وخت دی. او بیا تاسو به په واقعیت سره داسې احساس ته ورسیږئ چې تاسو ناسم ندی او له همدې امله تاسو پریښودل شوي، او هغه بد دی او تاسو ښه یاست.
.2 د حق سره مخامخ
ډیری وخت موږ د ناامني او ناامني احساس له امله چې په کار کې څه پیښیږي رامنځ ته شوي دي. او ځکه چې خلک د بې ثباتۍ څخه ډاريږي، نو د راتلونکو بدلونونو په اړه کوم خطرناک افسوس د دوی د اندیښنې سبب ګرځي. او د خرابې مالي وضعیت خطر هم د تورې توغندي په څیر پټېږي.
په دې حالت کې، په هیڅ حالت کې د شیشین په څیر نه وي، څوک چې د خطر په لمړیتوب کې د هغه سر سرته رسوي او د امنیت بریا رامنځته کوي. د دې په څرګندولو سره هیڅ شی شتون نلري یا شیان پخپله ځي، موږ په دې توګه یوازې د زیان مننې یوه ناپاکه او دردناک احساس پیاوړی کوو.
البته، یو اصول کولی شي "په کوم ځای کې وکرل شي": داسې پېښې شتون لري چې هر څه پخپله جوړ شوي وي. مګر وضعیت د بد حالت لپاره وده موندلی شي، او د اقدام کولو وخت نیسي، دا پیښیږي، مخکې له لاسه ورکړې. له دې امله، کله چې تاسو پوهیږئ چې خاوره ستاسو د پښو لاندې راځي - د عمل په پلان کې غورځنګ ترسره کړئ. د بیلګې په توګه، د بل کار وګورئ، وړتیاوې بدل کړئ، بالاخره، د بارش ورځې لپاره پیسې خوندي کړئ. یو څه وکړئ، یوازې هیڅ نه کوئ! که نه نو تاسو به د تل لپاره د خپل ځان نا امني د دې تخریب احساس ته غلام وي.
.3 د احساساتو په اړه شرم مه کوئ
د لنډمهاله ناامني او بې دفاعۍ د بیرته راګرځولو لپاره، باید یو قواعد تعقیب کړي. یعنی: ستاسو د حالت ارزونه کې صادقانه شئ. په ځانګړي ډول له خپل ځان څخه. په ناراضه توګه دا غږونه، مګر بیا تاسو کولی شئ یوازې د صادق او سترګو پیژندلو وروسته خپل فکرونه او احساساتو کنترول ترلاسه کړئ چې تاسو په عادي توګه دا کنټرول له لاسه ورکړ.
ریښتیا، پخپله اعتراف کولو لپاره، موږ لا تر اوسه لږ یاست، مګر موږ ځواک پیدا کړو. مګر د نورو په وړاندې د دوی ځوریدونکې احساساتي حالت ښکارندوی کوي. او په دې توګه موږ خپل لاره پریښوده - نه، شاګرد نه، بلکې په بریا سره، نوي ژوند ته. که تاسو د هغه تجربو په اړه خبرې ونه کړئ کوم چې دوی یې پېل کړي، تاسو به د وضعیت ښه کولو یا اړیکو کې هیڅ بدلون ونلرئ. هو، او د بهر څخه د مرستې لپاره تاسو ممکن په دې اړه وټاکئ کله چې نور ستاسو د ستونزو په اړه پوهیږي. که نه نو دوی څنګه پوهیږي چې تاسو ورته اړتیا لرئ؟
له دې امله، د خلکو څخه پټ کړئ چې تاسو یې له لاسه ورکړې وي. یوازې په صادقانه پیژندنه کې مه کوئ چې تاسو بد یاست، په دوامداره توګه څپې او د غیرقانوني برخلیک په اړه شکایت کوئ. دا چلند معمولا د ټولو لپاره زیان رسوي او په همدې اساس، مرستې ته هڅول نه کوي.
4. دوی ستاسو څخه د مرستې لپاره انتظار کوي.
زموږ ډیری د تجربو سره د نورو د قسمت لپاره پیژندل کیږي چې زموږ خلکو ته بې پروا نه دي. نو میرمنې داسې تنظیم شوي چې دوی اکثرا د خپلوانو او د دوی د زړه په څیر نږدې خپلوانو یا ملګرو ته د درد زیان رسوي. د خواخوږۍ وړتیا د ښځینه روح روحاني کیفیت دی. مګر په عین حال کې د بل چا په ژوند کې د احساساتي پلوه ځورولو خطر خطر دی چې دا کولی شي د نه منلو وړ بار بدل شي. رواني پوهان د هغو قضیو په اړه خبر دي کله چې بریالي میرمنې، د نورو لپاره اندیښنه، ځان ځان ته د عصبي ګوتو السرس یا د زړه حمله کړې.
که څوک له تاسو څخه خوښ وي خلک ستونزې لري، او تاسو د دې قوي احساساتي درد له امله احساس کوي، تاسو ته اجازه ورنکړئ چې په تاسو کې زیږون وکړئ، خپل بدن تباه کړئ. په ځانګړې توګه د احساساتو، اوښکو سره، غم به مرسته ونه کړي، مګر روغتیا (او ابتدايي - اعصاب سیستم) به کمزوری شي. دا خورا غوره ده چې تاسو فکر وکړئ چې ستاسو مرستې ته څه اړتیا ده. البته، څنګه ښځه د کړکیچ حالت کې چلند کوي د هغې خپل کار دی. مګر دا ښه دی چې د رواني پوهانو مشوره واورئ.
آیا نسبتا زیان لري؟ ښه ډاکټران وګورئ یا د درملنې لپاره پیسې ورکړئ، نرس وساتئ یا د ناروغ موډی پورته کړئ، د هغه ځینې غوښتنې پوره کړي. خاوند خپل دنده له لاسه ورکړې ده؟ د کار په لټه کې یې ورسره مرسته وکړه، او په عین وخت کې د کورنۍ بودیجې بیا توزیع کول ترڅو لګښتونه کم کړي. دا نجلۍ د واده په اړه ناخوښه وه ځکه چې د خولې خيانت کول؟ هغه ډیری وخت "رڼا ته راوړي،" هغې ته د نوي تنظیم په لټون کې له تاسو سره د پیرودلو لپاره لاړئ، د هغې سره یې ګوندونو ته واستوو. په لنډ وخت کې، په دې حالت کې، یو ټیک عمل!
روح مه کوئ!
له بده مرغه، ستونزې، لوی یا کوچنۍ، د انسان د ودې او عمر د ودې په حال کې د طبیعي پیښې طبیعي دي. ښه، له دې امله چې دا پېښه رامنځ ته شوه چې تاسو له هغوی څخه نه شو وتلی، هڅه وکړئ چې خپل ژوند په ځمکه باندې وانه وسوئ.
♦ په یاد ولرئ چې ټوله نړی له منځه تللې ده او شاوخوا ندی حتی د غصب لپاره غره پیدا کوي، لږترلږه هر شخص لږترلږه په ژوند کې یو ځل لیدل کیږي. دا طبیعي ده. له دې امله، دا دولت ستاسو د وقار څخه لرې نه کوي.
• د زیان مننې او بې دفاعۍ احساس د ظاهري دليلونو پوهاوې، او بیا اړینه ده چې یو څه وکړي. یوه تېروتنه وکړه، بیا هڅه وکړئ - بس بې برخې پاتې مه کوئ!
♦ خپل ځان پخپله تورن نه کړئ، که ستاسو په ژوند کې کومه ستونزه وي. زموږ ډیری ستونزې د یوې موخې په توګه راځي، د اهدافو له مخې (دا په تاسو پورې اړه نلري) حالت.
♦ "د غاښونو نه لیدل کیږي"، لکه څنګه چې رواني پوهانو ته مشوره ورکوي، دا دی، په یاد نه وي چې څه بیا بیا په سلګونو پیښیږي. خپل ځان هیر کړئ چې څه پیښ شوي، او هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې موخې یاست.
• د نږدې خلکو سره ډیر ځله اړیکه ونیسئ، ځان خپل ځان په شعور سره نه غندئ. حتی که موږ عادي یاست چې یوازې د ځان لپاره وضعیت بدلولو لپاره په ځان بسنه وکړو، هغه څوک چې موږ تسلیم شوي دي بیرته ترلاسه کړو. بیا هم، مه هیروئ چې په ساحه کې یو یو یرغلګر نه دی.