او دلته د مطالعې مهال ویش دی:
1. لاسونه او کنډکونه - تاسو په یو بل سره په فرش کې کښیناست او خپل کمر شاوخوا د پښو سره پښو کړئ. د یوې خوا سره یې په فرش پورې تړلی و، او بل یې تاسو په شا کې ساتئ. تاسو ورو ورو بیرته راوبلل ... مخکې له دې چې د اوږدې تجربې احساس کوي. خپل لاسونه په کم ټیټ باندی په شا کی ولیکئ. پښې په ګوتو کې لږې خولې شوې، پښې په فرش باندې پاتې دي. د قابلیت تاوان کول، د امکان تر کچې ټیټ ټیټ ټیټ کړئ او د پیل وخت. 20 تکرارونه وکړئ.
2. د عضلاتو عضلات - دوی باید ښه روزل شوي وي، په معمول ډول د ګوتو زاړه پوست کې مینځ ته راوړي. یوازې تاسو اړتیا لرئ چې لاړ شئ: خپل لاسونه مو واچوئ، خپل شا وخورئ. دا ډیره ګټوره ده چې د سرطان سره حرکت وکړئ. د عضلاتو د عضلاتو اضافی (نه اختصاصی) روزنه، د فرش څخه روایتی پواسطه به ترسره کیږي.
3. د مایع فشار - په میز باندې ټک وکړئ ترڅو چې قطار په کنډک کې وي، او اوس د لاسونو په واسطه شریک ملګری واخلئ او تمرین یې د سیسټم سره سم پیل کړئ: یو شمیر خنډونه، او په ورو ورو په چټکۍ سره وخورئ، او په ورو ورو په وینو کې. دا مهمه ده چې ملګري بیرته تل په مستقیم ډول پاتې شي. که دا خورا ستونزمن وي، په لومړي ځل تمرین وکړئ. ستاسو په پښو تړل او د خپلو گوټونو تړل، ستاسو د اوږو د لوړې برخه پرته له ماڼۍ څخه پورته کول. خپل لاسونه د خپل سر تر شا او یا د سينې په منځ کې ونیسئ. د 12-15 خوځښتونو لپاره دوه لارې چارې.
4. بټکونه - ملګري ستاسو په شا کې بې حاکم دي، تاسو په سر کې یاست. د مختلفو ژورو بدیل او چټک حرکتونه. اصلي شی دا ده چې دا د ګلوټیل عضلاتو تر ټولو زیات تاوان سره ترسره کړي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي مخکې له مخکې تمرین وکړي، موږ لاندې سپارښتنې وړاندیز کوو. په ټولو څلورو برخو کې ولاړ، د خولې لیږد پورته کړئ ترڅو چې ران د فرش سره موازي وي، او بیا د 10-15 15 هڅه کولو لپاره چې د چت کولو حجم ترلاسه کړي. د هر فوټ دوه سایټونه.
5. هپس - ستاسو ملګرتیا ته پام وکړئ ترڅو ستاسو سترګې په ورته کچه وي (که اړتیا وي یو بنچ استعمال کړئ). که تاسو کولی شئ، یو پښه پورته کړئ او خپل لاس یې په اوږه کې وساتئ. اسانه لاره: تاسو خپل پښه مه اخلئ او ستاسو لټۍ یې د هغه په لاس کې ده. په دې حالت کې، سړی به تاسو ته د هګ په واسطه ونیسي. ملګري تاسو د کمر شاوخوا ګرځي. اصلي ستونزه: کله چې د اخته کیدو سبب کیږي، نو دا اړینه ده چې په آسانۍ سره د پښو ټوټې او متحد شي. خپل پیر بدل کړئ. د لومړنۍ تودوخې په توګه، یو ساده او اغیزمن تمرین وکړئ. خپل دیوال د دیوال په وړاندې وګرځئ، پښې یې یوځای کړئ. په سوریه کې سقوط تر هغه وخته پورې چې هډوکي فرش سره موازي وي. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
6. د کمر او پښو عضلات - اوږدې مودې ته د ورزش او تخنیکي کړنالرې غوره مثال. تاسو په شا باندې دروغ یاست، ستاسو پښه د ملګري په اوږو باندې آرام کړئ. په پروسه کې هڅه وکړئ ترڅو خپل گوټونه تاوان کړئ یا خپل کنډکونه په مستقیم ډول پلي کړئ. او بیا د pelvis لرې کړئ. د ساده تولیدو په مرسته د مستقیم پښو سره په ناست یا ولاړ موقف کې د نخاعی او تندلونو تمرکز مه کوۍ.
7. د بکس - کوکسیجیکل عضلات - دا موندلو لپاره، د خوړو پروسې مداخله کولو هڅه وکړئ. حقیقت دا دی چې دا کمیدل کیږي، او د کوکیککوجیکل عضلات شتون لري. د دې ښه پرمختګ د ماشوم زیږون ته آسانتیا برابروي، او همدارنګه د جنسي غوښتنو او فرصتونو ډیره برخه زیاته کوي. تاسو کولی شئ دا عضلات په هر موقف کې وروزوئ - دا دومره کافی دی چې د سټیټک ککړتیا حرکتونو ته اضافه کړي. مګر پیسې "ښځینه سر ته" مثالی دی. داسې ویل کیږي چې د هریرو تر ټولو لوړ ویاړ د دې مقام په توګه د خپل بادار په مینځ کې راڅرګندېږي، په دواړو لاسونو کې د ګولۍ سوزول. دا یوازې د دې عضلاتو کمول دي. د لارې په توګه، د لوبونوکوکوز عضلاتو پیاوړتیا لاره د Kegel تمرینونه بلل کیږي. د دوی اصل ساده دی: څومره چې ممکنه وي، هغه فشار او آرام کړي، د نورو ګټه به هیڅ شی خبر نه کړي.
8. زړه - شاید زموږ په بدن کې ترټولو مهم عضلات. منظم جنسي جنسیت د زړه د سیسټم لپاره غوره تمرین دی. د لوړې خوځښت په وخت کې، د وینی فشار 200/120 mmHg ته رسيږي، نبض په هره دقیقه کې 180 بټونو ته رسېږي، د تنفس کچه درې ځله زیاته شوې! جذب شوي میکابولوزم، بدن خپل انرژي زیرمې، د روزنې رګونه هڅوي. په تاډل باندې ورته اغیزه ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید لږترلږه زر متره په لاره واچوو!
د خپل ماشوم امنیت
البته، موږ تاسو ته هڅولی نه یو چې جنسي اړیکې ولرو یوازې هغه څه چې موږ یې پورته بیان کړی. کله چې چینايي سیجونه د رنګ سره ډیری لارې ثبت کړي. البته، دا سپارښتنو ډیری سره مرسته وکړه، که څه هم چین په دوی کې "یوازې مینه" کې برخه اخیستې. له هرڅه پرته، کوم جنس، که چیرې دا تفریح وي، ګټور دی. ساینس پوهانو خپل ځان په نظر کې نیولی دی (او نور ټول هیڅکله شک نه لري) چې د جنسیت معمول ژوند یوه ښځینه بیا بیارغوي او هغه خورا خورا ګران کړي.
جنسي تنفس د وینی بهیر زیاتیږي او په همدې توګه، د بدن ټول نسجونه اکسیجن. د پایلې په توګه - یو صحتمند رنګ، شین لرونکي ویښتان او غښتلي ناخنونه. ورته عاجز او تثبیت - په یوه بوتل کې د مس مس او لیمفیتیک د اوبو رسولو پروسې څخه هیڅ شی نشته. لفف مسمومونه، زموږ د بدن زهرجن حجرې، د سیلولټ جوړیدل منع کوي. کله چې په بدن کې د لفاف حرکت حرکت کافي وي - هیڅ ستونزې شتون نلري. که چیری لیمف ثابت شي، زهرجن په بدن کې پاتې دي، او د نارنج د چرګ په شکل کې د ټیټیدو څرګندونه تاسو ته انتظار نه کوي.
د "خوشحاله هرمون" څخه مننه - Endorphin، چې د orgasm په وخت کې تولید شوی، مینه پالیسۍ فشار راولي. او د بل هورمون څخه مننه - سیروټینین، سمدستی وروسته خوشې شو، موږ په اسانۍ سره خوب سوځو او د ښایسته خوبونو لیدل کیږو. دا حلقه بنده ده. تاسو جنسی لرې، مزه لرئ او خپل ځان غوره کړئ. هو، او نور په دې خوښ دي چې د داسې یو سمارټ، قوي ښځه سره په اسانۍ پوست او یو روغ رنګ سره معامله وکړي.
جنسي تمرینونه
د انرژی مصرفونو کې، جنسیت د منځنۍ ګړتیا د کار سره مساوي وي. په انټرنټ کې، تاسو په هر ساعت کې 300 خلیجونه له لاسه ورکوی، او د orgasm په جریان کې - له 400 څخه زیات کالوری. لوی خبرونه، که تاسو نه پوهیږئ چې اوسط جنسي اړیکه د 20 دقیقو څخه دوام نلري، او orgasm - له 30 ثانیو څخه کم. نو تاسو 100 کیلو ګرامه بدبختۍ ترلاسه کوئ. او دا ښه ده، که هره ورځ. دا د دې لپاره چې په فورمه کې ځان ځان وساتي، د دندې محاکمه په روښانه ډول پوره نه ده. مګر چا وویل چې دا باید په اونۍ کې درې ځله په دوو اوږد پوستونو کې د 20 دقیقو لپاره واقع شي؟ له هرڅه، که تاسو جدي کارونه وکړئ او د خپل روح سره، نو د جنسیت فزیکي به په بشپړ ډول په جم کې معمول تمرینونه بدل کړي. یو اضافی بونس، د خبرو کولو لپاره ... نه غواړئ چې په پروسه کې ترلاسه شوي خوښیږو، نه یوازې ستاسو لخوا، مګر د یو ملګري لخوا. نو، اجازه راکړو چې روزنه پیل کړو. اصلي اړتیا: ټول هغه تمرینونه چې تاسو یې باید ترسره کوئ، او د ملګري آرام ته اجازه ورکړئ.