د دښمن نمبر 1 - فشار . په ځانګړي ډول د پام وړ پوستکي او ښکلا اغیزمن کوي. د "فشار هورمون" (Adrenaline) زیاتیدل د خوشې کیدو له کبله، د معافیت سیسټم کمزوری، د تیل پوستکي سره په سیبو کې غصب شوي غالن د "سرعت محدودولو" کې کار کوي، او وچ پوستکي د هر ډول درد او سوځولو سره الزیاتو ته وده ورکوي. دلته د مرستې لپاره یوازې یو شی کولی شي: ډیر خوب وخورئ، بدبختانه شئ، راتلونکی ورځ پالن کولو لپاره او ځان ته پاملرنه وکړئ، مهم شی د یادولو لپاره: ژوند د خنډونو سره مخلص نسل ندی. د ژوند نه تاسو ته اړتیا لرئ چې نه یوازې سبق، بلکې خوښي هم ترلاسه کړئ.
د دښمن نمبر 2 - سګرټ . یو سګرټر د تجربې سره په آسانۍ سره د زرد غاښونو، د سترګو سپیڅلي پوستکي او د سترګو لاندې د ځانګړتیاو غضبونو لخوا پیژندل کیدی شي. متخصصین په ساده توګه د دې ناپسندیدونکي پایلې بیانوي: نیکټینین هغه رګونه کموي چې له لارې یې غذايي توکي او اکسیجن حجرې ته سپارل کیږي. پرځای یې، د زهرجن کاربن مونو اکسایډ سره سنجول شوي، کوم چې په طبیعي ډول د حجرې د بیا رغونې (تجدید) پروسې سره مخامخ کوي. د پایله په توګه، پوټکي د خاوری سیوري ترلاسه کوي، د لوچۍ او له وخت څخه مخکې عمر له لاسه ورکوي. د دغو ناخوښیو پایلو نه خوندیتوب کله ناکله د ویټامين سی سره مرسته کوي مګر دا باید د وخت څخه وخت نه اخیستل کیږي او نه یوازې د فلو ایډیډیمیک پر وخت، مګر هره ورځ.
د دښمن نمبر 3 - کافی . د قافو مینه وال هم، د قواعدو په توگه، کیدای شي یو میل ماین ولیدل شي. کافی د وینې رګونه پراختیاوي او د کیپیلریانو په مخ کې سرې پاڼې روښانه کوي، چې بیا باید د ټونال کریم کریم سره په احتیاط سره مخ شي. برسېره پردې، کیفین "د شیطانز" په واسطه نسب کې میټابولیزم، چې د نازک سیلولټ څخه ډک وي. ماهران په دې اند دي چې یوه ورځ تاسو کولی شئ د ډیرو ډوډۍ قهوه وڅښئ. که دا کافی نه وي، نو دا به غوره وي چې شنه شنه چای ته لاړ شي. هغه، لکه د قافو په څیر، بدن غوږ نیسي، مګر زیان نښې نښانې نه کوي.
د دښمن نمبر 4 - دیوالونه . په یو محدود ځای کې د اوږدې مودې لپاره، یو شخص شتون نلري، لومړی، اکسیجن، او دویم، رڼا، او دا د میابابولیزم او د مختلفو اعضاؤ وینې سپینې باندې ناوړه اغیزه لري. د پایلې په توګه، د عضلاتو ټیټ خراب شوی، پوستکي رنګ او زاړه کیږي. په اه خونه کې د ائر کنینر، لت، د ول ورځ لپاره پاتې کیدو سپارښتنه نه ده: د پوستکي غاښونه او غضب نور چټک جوړ کي. د دې حقیقت د یادولو لپاره چې د "واحد کیمرې" حتی ډیر آرام او آرام دی، د اړیکو د حرکت او خوځښت شخص محروموي. نه او د خوشحاله مسکراو پرته هیڅ ښکلا شتون نلري، پرته له دې چې د سترګو څخه ډډه وشي.
د دښمن نمبر 5 - غوړ . زه نه غواړم په دې باور ومومم، مګر د هر چا غوره خوږ چاکلیټ (دا 35٪ غوړ لرونکي او 60٪ کنډک لري) د ښځو د ښکلا په وړاندې خنډ ګرځي. دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې د بدن لپاره ناڅاپي مواد به تل د لارې پیدا کول ومومي. اکثره غوړ اکثره په یو ډول غوږ اخته کیږي. د تغذيې او کاسموپوهنه پوهان مشوره کوي: که چيرې تاسو مچۍ غواړئ، د چاکليټ د ټيل تر شا نږدې نږدې کيسکس ته مه ځئ. دا جذبه په بې ساری ډول په ټکر کې کیدی شي: ممیزو یا میوه وخورئ. په عمومی توګه، د وریجو سره تاسو اړتیا لرئ چې خبرتیا ولرئ: دوی د بدن لخوا په سختۍ سره پروسس شوي دي. نو له دې امله د غوز په چرګانو کې ښکیل نه شئ او ساه ورکړه. د تل لپاره ښکلا ساتل، چیرته چې چرګانو یا د غوښې غوښه خورا ګټوره وي. او حتی د انارو، سبزیجاتو او میوو څخه هم ښه دی.
د دښمن نمبر 6 - الکول . هغه ښځه چې تاسو یې غواړئ - وڅښئ! الکول په بشپړ ډول په بدن ویټامین کې له منځه وړل کیږي، په ځانګړې توګه حیاتي A، B او C (او دا ویټامین اې دی چې د پوستکي خورا ښه عمل کوي، د نویو حجرو د جوړولو او ودې مسوولیت لري!). برسېره پردې، الکولي په بدن کې مايع بندوي، چې سوزونه رامنځته کوي، د ناڅاپه توکیو ځانګړتیاوي. له همدې امله د قوي ازادۍ وروسته، د پوستکي لپاره د هغه د عادي بڼه د بيا رغونې لپاره ډېره ستونزمنه ده. مګر که تاسو د الکولو څخه ناوړه ګټه پورته نه کوئ، نو هیڅ شی به نه وي.
"CN-News"