خندا ژوند ته اوږدوي - موږ دا د ښوونځي څخه زده کړه کړې. مګر په حقیقت کې، د خندا درملنې په اړه ټوله پوهه پای ته رسیږي. مګر هغې نورې نورې ګټې لري! نو د ښه خوندیتوب برخې "برخې" د سهار تمرینونو ځای نیسي، د وزن ضایع کیدو سره مرسته کوي او ستاسو د لیدلوست، معالج، معالج، تغذيې او نورو ډاکټرانو سره ستاسو لیدنه پای ته رسوي. او دا ټول نه دي! په عموم کې، څومره چې امکان لري مسکر کړئ - تاسو به خندا احساس وکړو. نور په ځانګړې توګه غواړئ؟ مهرباني وکړئ!
▼ کله چې موږ لوړې خندا ته ورسیدو، له 80 څخه زیات عضلات ډلې په بدن کې کار کوي: کندز، سینه، ډایفرام ټوپ کول. دا معلومه شوه چې خندا د ټول ژوندیزم لپاره یو ډول تعرفه ده، موږ له انرژی سره او د ټوله ورځ لپاره ښه وضعیت راټولیږو. د ساینس پوهانو ذهنونه وموندل چې د بدن په تاثیر کې نیم دقیقه خندا د دری دقیقو قطارونو ځای نیسي، او د دری دقیقو خندا د جم په فعالی روزنې سره مساوي دي. په همدې دلیل اروپایيانو نه یوازې د ځان سره د چلولو، هوایی او سایکل چلولو سره بوخت، بلکه هڅه کوي تر څو هر څومره څومره چې وخوري. موافقه، د کلوريانو له لاسه ورکولو سره - دا یوازې معجزې دي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم بل لاره کولی شي د روغتیا او مزاج دومره ښه حالت وړاندې کړي؟
• د خولې د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره هم د خوند اخیستل کیدی شي. په لويانو کې، احساسات نور نور د ماشومانو په څېر په شا باندې اغيزه نه کوي، نو عموما د 30 څخه تر 30 کلونو پورې موږ په مخ باندې ورته ماسک پوښل. دا د دې حقیقت سبب کیږي چې د مخ عضلاتو ځینې کمزورې او "سوځیدلي" دي. او که تاسو نه غواړئ چې د مخ لپاره ځانګړي تمرین وکړئ، ډیر ځله وکړئ یا لږ تر لږه یوازې مسکراه کړئ: حتی د یوه کوچنۍ مسکراې څخه، 17 د مخ عضلات "ښخ کړل"! کله چې زه راورسیدم خندا نه شم
د خوندور غوسه د دماغ د وینې د وینې کچه لوړه کړه: کله چې موږ خنداوو، سر ته د وینې بهیر زیاتیږي او دماغ ډیر اکسیجن ترلاسه کوي. او که تاسو د هوا ناڅاپي ویجاړئ، د مهاجرینو یا ستاسو په فکر کې "بریک"، یو ټپ: خندا! دا د ګولۍ د پاکولو څخه ډیر ښه دی.
▼ مزاحور موږ سره د اعصابو کشف او آرام کولو لپاره مرسته کوي. ځینې عالمان د خوندیتوب مختلفو تخنیکونو سره خوند اخلي، په ګډون د مراقبت په شمول. د خندا په جریان کې، د فشار هورمونونو خوشې کول په بدن کې کموي، او د Endorphins خوشې کول - مورفین "خوشحاله" - زیاتوالی. له دې امله مننه، یو سړی نه یوازې د هغه د خوږ ښه والی بلکه د دردناک احساس احساس کوي. د ځان او ستاسو شاوخوا د نړۍ اطمینان احساسول دي. د ذهن د سولې برسیره، په ټول بدن کې سوله شتون لري: د وینی فشار کمیدل او عضلات آرام دي. له دې امله خندا ښه ترټولو غوره رواني درمل دی. او که تاسو له چا سره ناخوشې خبرې اترې کوئ یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو محدوديتونه لرئ - خپل ځان خندا کړئ! دا به ستاسو پټ پټ ذخیرې خلاص کړي. تاسو به وګورئ، خندا کول، دا به ستاسو لپاره خورا اسانه شي!
▼ په لاره کې، خندا هم د هغو خلکو سره مرسته کوي چې فوبیا ته یې زیان اړولی دی. یو وخت د رواني ناروغیو حالت کې، یو سړی په چټکۍ سره او په رسمي توګه ساه ورکوي، کوم چې یوازې د روغتیا حالت خرابوي او د ډار او زیاتوالي زیاتوالی سبب ګرځي. او د خندا په وخت کې، تناسب بدلونونه: تنفس ژورږي، او تنفس کم شوی، او په دې توګه سږ کال هوایي څخه خوشې کیږي. دلته یوه آرامۍ راځي، او د ویرې له مینځه وړلو احساس.
▼ په دې وروستیو کې، ډاکټران په زیاتیدونکي توګه وايي چې د ناروغیو او احساساتو ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري. او دا معجزه نه ده! که چیرې په منفي احساساتو کې فشار راشي، نو د ناروغیو المل کیږي (دوی د رواني ناروغیو په نامه یادېږي). نو، په داسې حالاتو کې خندا درملنه لکه څنګه چې دا لاره ممکنه ده. له هرڅه، په خندا کې، موږ د منفی احساساتو څخه خوشحاله یو چې روح او بدن تباه کړي. له همدې امله پاملرنه، پیپسیټیک او معدني او نور ټول هغه کسان چې د عصبي عصبي تذکرې له امله رامنځ ته کیږي د امکان تر حده خندا! د ناچاو، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره د خوندیتوب هره ورځ به تاسو ته اجازه درکړي چې د روغتیا روغتیا هېر کړی!
▼ په خوله کې په ټول بدن باندې شفاهي اغیزه لري. ساینس پوهانو معلومه کړه چې دا د سينې او زړه عضلات پیاوړي کوي، د زړه ساه تنظیموي، داخلي ارګانونه، د خوندیتوب راټیټوي، ټول بدن بدنځوي، داخلي سرچینې متحرکوي او حتی د غنمو د جوړیدو بهیر کموي! د خندا سره تغذیه د سخت عضوي ناروغۍ سره سره د ښه احساساتو کې مرسته کوي. او بیرته هغه ځای چې دوی یې پیل کړل: که تاسو متخصصین یو، د یوې ورځې لپاره د خوند اوږد ژوند 10 دقیقې. او څوک نه غواړی چی اوږد جریان شی؟
له همدې کبله، تاسو به د خوندیتوب تر وخته پورې ټوکه، خندا او خندا کړئ - تاسو به خوشحاله او روغ شئ. د پروسیس پاچا فریډریچ هفیلینډ د لیفبلاګ کلمه یاد وساتئ: "د جسماني حرکتونو څخه، خندا روغتیايیه ده: دا د هضم احساس کوي، او په ټولو ارګانونو کې حیاتي شخصیت راولي." مګر په پام کې ونیسئ: ګټور د لاس په خام کې چپ چپ بکس نه دی، مګر ژړا ته حیرانۍ خندا. نو په بشپړ ډول خندا زده کړئ!
د "نفسانو" ته لارښوونه
له بده مرغه، د نورو د مذکورانو د ټوپکو او پوهاوي وړتیا د ټولو په منځ کې نه ده. د مزاحت احساس، دا پایله ده، د دماغ لخوا کنټرول هم دی، او دا د بام د ګلوبیر پیچلي تعامل نتیجه، د منطقی فکر کولو، او سم، کنترول احساساتو مسؤلیت څخه نور څه نه دي. که تاسو د "خوشحاله" فارم څخه فخر ونکړو، موږ هیله لرو چې زموږ مشورې به ستاسو سره مرسته وکړي. په چټکۍ سره دوی تعقیب پیل کړئ او څومره ممکنه وخوږئ - تاسو خندا به پرانیزي.
• په نړۍ کې په مثبت ډول پوهیدل زده کړئ، هڅه وکړئ په هرڅه کې مضحقو اړخونو جوړولو لپاره هڅه وکړئ. تصور وکړئ، د مثال په توګه، دا وضعیت: تاسو کور ته ځئ او ناڅاپي په پوست کې راځي. دا سړه، بې رحمه، شرمنده ... او اوس هڅه کوي چې له بهر څخه ځان وګورئ: تاسو به موافقه وکړئ، ډیر حیرانتیاه پېښه! ولې خندا؟ او که څه هم، له نېکه مرغه، موږ هره ورځ په یوه پوزه کې نه راځي، هر څه په زړه پورې وي. تاسو یوازې دې ته اړتیا لرئ چې زده کړه وکړئ!
▼ په ځانګړي ډول بې رحمه شخصیتونه خلک خلکو ته مشوره ورکوي چې یو غیر معمولي ڈائری رامینځ ته کړي، په کوم کې چې تاسو باید ټول مضحکوي پیښې ثبت کړئ چې تاسو سره کیږي. او کله چې تاسو د روح په خاصه توګه خندا شو، د خزانه شوي نوټ بوک خلاص کړئ او هغه یې ولولی - په یو ساعت کې خوشحاله!
د ټانکرونو اخیستل، د ټانکونو ټانکینټونه او د سونګیرونو پیرود، کوم چې تاسو خوشحاله او ستاسي. دوی په یو مهم ځای کې وساتئ، او اجازه راکړئ چې له تاسو څخه خوشحاله تاوان ولیږئ. تاسو وګورئ، او بدبختیا پرته له دې چې پټه وي.
▼ د سرکس ته لاړ شئ ترڅو د ساحو لیدنه وکړئ یا په کور کې د خوشحاله رخصتۍ په ګډون د ساحو په ګډون - نه یوازې د دوی ټوکه، بلکې روشنې جامې به هرڅوک ګټه پورته کړي.
▼ د شپې لپاره د کوډیټونو، مجلې سره مجلې، مجلې او د تفریحی مزاحیہ - دا د خندا او بلوڅانو په وړاندې یو اغیزمنه درمل دی. دا د سلګونو "نونسمیم" سره مرسته کړې ده، ستاسو سره به هم مرسته وکړي!
▼ د مثبت احساساتو ډله د څارویو سره اړیکه راوړي. د سپيانو سپي چال چلن بې له دې چې يواځې خورا حساس دي. ډیری خلک د ځوانو مخلوقاتو سره مینځ ته راځي د پام وړ د مزاج وده کوي.
▼ هڅه وکړئ خپل ځانونه له امید لرونکي شخصیتونو سره یوځای کړئ چې څوک به د دوی په خندا سره اخته شي. په یوې کمپنۍ کې دا یوازې د دې څخه ډیره خندا ده. د لارې په توګه، اروپایيانو د اوږدې مودې لپاره دا په دې پوه شو، له همدې کبله دوی هر ځای په خندا کلپونو کې پرانيستل، چیرې چې تاسو د ماښام راځي او په زړه کې یې خندا. کیدی شي ژر تر ژره یو څه ولري؟ ښه، انتظار او وګورئ. په عین وخت کې، په خپل اپارتمان کې د خوند خونې خونه تنظیموي، د ډوډۍ لپاره یې ملګرو ته بلنه ورکړه. د غیرقانوني موسیقۍ او حیرانتیایي مذاق لپاره نانو ترتیب کول - آیا دا په داسې فضا کې ممکن دی چې د زړه نازک نظر سره کښیني؟