یو فلیټ او ټوټه شوی ګل د هرې ښځې خوب دی. مګر د لاسته راوړلو لاره د ډیری ستونزو سره ډیریږي: امیندوارۍ او زیږون، خوندیتوب، فشار، غذايي تغذیه او د فزیکي فعالیت نشتوالی هغه عوامل دي چې کیدای شي یو جدي خنډ وي. د خوړو او د روزنې ساعتونو ساعتونو له لارې د بڼوالۍ سره جګړه پیل مه کوئ - په لومړي سر کې دا پنځه ساده قواعد ترسره کول دي.
مرحله یو متوازن غذا ده. ډیری سبزيجات، مچھلی او د غوښي خوړو، لیټیک اسید ډوډۍ او مغز لرونکي - د اوړو کم محصولات، کاربن شوي مشروبات، مالګې او ساسز.
دوهمه مرحله د منفی فکرونو او احساساتو کنټرول دی. د ژوندی تناسب اعصابی فعالیت ملکیت لری چی د هاضمی سیسټم په نظر کی نیولو او د هغه دندی افشاء کړی.
دریم ګام - صحیح تنفس او حتی وضع کول. مستقیم شاته، حتی ژور تناسب د ریستورم ملاتړ کوي او د مطبوعاتو عضلات تقویه کوي.
څلورم ګام - آرام کړئ. د تمریناتو تمرینات، ارومیتراپی او خاموشي پس منظر موسيقۍ اندیښنې راټیټوي او اعصاب سیسټم توازن ته راوړي.
پنځه اسانه جمناستیک ګامونه پورته کړئ. دا د عضلاتو پیاوړتیا ده، د وینې ذخیره کمولو کې مرسته، سوز او سپاسم ته الرښوونه کوي.