هغه نظر چې یوګا یوازې یو بل ډول تمرین دی غلط دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې په سمه توګه "سوځیدلی" کیریا له لاسه ورکړي. د یوګا ځانګړي روغتیایی میکانیزم شتون لري چې نه یوازې فزیکي جسم ته وده ورکوي، بلکه د مختلفو ناروغیو لکه د زړه د ناروغیو، د درد درد، د شکر ناروغۍ، سرطان، او البته ډیر وزن زیاتوي. دا معلومه شوه چې ستاسو بدن پوهیږي او په دې پام کې د پام وړ کلوګرام د خساره کولو لپاره مهم رول لوبولی شي. ټول په انفرادي توګه، دا ډول اغیزې به مهم نه وي، مګر په یوځای کې دوی غوره پایلې ورکوي.
د وزن له لاسه ورکولو راز
د یوګا اسرار څه دی، کوم چې تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو اجازه درکوي؟ دا د ولټاژی د کمښت له کبله دی. دا معلومه شوه چې تاوان د وزن له لاسه ورکولو سره لومړنی ستونزه ده. ډیری وختونه یو شخص پوهیږي چې هغه باید وزن کم کړي. په هرصورت، ستونزه په واقعیت کې ده چې د ژوند په چټک تالام سره، هغه د خپل ځان ساتنه کولو لپاره ډیر بوخت او بشپړ احساس کوي. ځینې وختونه د 20 دقیقې یوګ لوست کافی دی چې وزن یې له لاسه ورکړي. وروسته له هغه چې یو کس د تمرکز هنر زده کوي او د ځان لپاره یې د رحم رحم کوي، د هغه لپاره به خورا اسانه وي. او دا د ځواک او لچک وړتیا برسیره پردې ده، که څه هم دا ډول اغیزې هم اضافي ګټې هم هم اخیستل کیدی شي.
په پاملرنې سره وخورئ
ویلیناینا ماروارووا د څو کلونو لپاره د یوګا روزونکی دی. محصلین دا د آرامۍ ملکیت بللی. هغه خپله د 39 کلنۍ په عمر کې د یوګا تمرین پیل کړ. "په هغه وخت کې ما له 110 کیلو ګرام څخه زیات وزن واخیست او مسلسل ستړی یې احساس وکړ، مګر کله چې ما کار پیل کړ، ما د وزن له لاسه ورکولو پیل وکړ، ما د یوګا سره ډیره مینه درلوده چې خپل خپل سیشن خلاص کړ." د والیتینټا سټیوو د ډیرو خلکو سره مرسته وکړه څو د مناسبه وسیلو په مرسته وزن کم کړي. ویلاینټ وايي: "تاسو کولی شئ تاسو توازن ترلاسه کړئ، او توازن د بریالیتوب یوه مهمه برخه ده،" ویلینټینټ وايي، کله چې تاسو توازن موندلی او لیدل یې پیل کړی نو تاسو به ډیر خوشحاله شئ او به تاسو ته اجازه ورنکړو چې پرته له خوراک څخه خواړه وخورئ. "تاسو به د خواړو هرڅوک خوند واخلئ." ویلینټینټ مخکې له دې چې د یوګا په ترسره کولو سره یې شریک کړل، هغه نشي کولی په تیرو پیسو پیزا یا پیزا نه وځي. مګر کله چې یوګا له هغې سره د خپل بدن په اوریدلو کې مرسته وکړه، دا روښانه شوه چې د پیزا ویلینټینم په دویمه برخه کې ډار احساس کړی او ستونزمن شوی.
خپل پیرونو ته ولاړ شئ
ماین پاکۍ د مراقبت له لارې پیل کیږي، مګر یوګا لا نور هم ځي. د اسانا په واسطه د یوګ عملیات ترسره کوي (ځانګړي پیښې) هغه خلکو سره مرسته کوي چې د دې حقیقت له مخې د زیاتو وزنونو ستونزې لري چې دوی د دوی بدن ته بسنه نه کوي. د مثال په توګه، د ټولګي په جریان کې تاسو به هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې په پیل کې ستونزمن فکر کوئ. دا اندیښنې پخپله له ځانه سره لري. او بیا تاسو کولی شئ چې دا مهارتونه په عمل کې پلي کړئ، د بیلګې په توګه، کله چې تاسو د آیس کریم سره د پیرودلو دمخه یو ځای ډک کړئ، نو تاسو به انعکاسی کوئ - ایا تاسو رښتیا غواړئ؟ په یوګا کې یو مشهور پیژندل شوی مثلث دی. په هغې کې تاسو توازن ته ورسیږئ، آرام کړئ. په دې موقف کې، ټول بدن کې تاوان لومړنی جوړ شوی دی. دا په شعور سره ترسره کیږي، نو تاسو په ژوند کې څومره سخت احساس کوئ، او تاسو کولی شئ د دې مچیو یا نورو خواړو په مرسته پرته دا تشناب باندې قابو ولرئ، مګر په بیلابیلو مختلفو میتودونو کې. د تمرین کولو یوګا، تاسو به د ژوند په شرایطو کې د تاو تریخوالي څخه ځان خلاص کړئ. د نټالیه سمسونانوف لپاره، دا پوهه د خواړو په وړاندې تللو مخکې پریکړه وه. "د نوو غذا په پیل کې، ما تل خراب وخت درلوده، او ټول ځکه چې زه د حدودو سره سره، په خوراک کې د خوږ لیوالتیا ته دوام ورکوم." یوګا مرسته وکړه چې د دې تساوي څخه ځان خلاص کړي. "
بل لوری ته واچوئ
د هند مشهور یوګوس سوامی ویندوکننډ وویل چې د ناوړه عادتونو یوازینۍ لاره د عادتونو ضد ده. په بل عبارت، که تاسو خپل ځان په یوه غره کې ځای پر ځای کړی، نو بیرته راوګرځئ، نو تاسو باید نوي سړک جوړ کړئ. دا بیان د عصري ساینس پوهانو لخوا تایید شوی. نیورولوجیستانو دا وموندله چې دماغ مسلسل بدلون موندلی او نوي اړیکې جوړوي. دا پروسه نیوریمیمینټ ته ویل کیږي. نیورونونه چې یوځاى حرکت کوي یوځل د دوی لارښوونه یوځای بدلوي. که تاسو خواړه ته روږدي یاست، نو بیا د حرکت حرکت ته بدلون ورکړئ چې تاسو اړتیا لرئ نوي عادتونه رامینځ ته کړئ. دا، په لفظي احساس کې، دا پروسه کیدای شي "خپل فکر بدل کړئ". دا ډول ګټور عادت ستاسو لپاره لپاره یوګا ترلاسه کولی شي. او د هغې سره، د وزن د ضایع کیدو پایلې به په ساده ډول د ټولو تمویلو څخه تیریږي.