د غمونو ژغورل د دې معنا لري چې څنګه د ضایع کولو او د عادي جذباتي او فزیکي حالت بیرته راګرځېدو کې اوږد لاره لرې.
په دې حالت کې، یو شخص د احساساتو د پیچلو سره مخ کیږي:
غم او تناسب - په ځانګړي ډول د خپلوانو له لاسه ورکولو وروسته سخت دی؛
- غوسه - د مايوسۍ احساس، او هر څه بدلولو لپاره بې قیاس راځي؛
د جرم او ځان په نامه د احساس احساس - له حقیقت څخه رامنځته کیږي چې یو سړی فکر کوي چې هغه د مړینې لپاره څه نه دي ویلي، یو څه یې نه کړي؛
- اندیښنه او ویره - د نیکمرغۍ په نتیجه کې، د وضعیت سره د نه پیژندلو څخه ډار، زیان مننې؛
-تعمومی - کولی شی د غیر اخلاقی یا لیوالتیا بڼه ونیسی او هیڅ شی یی نه درلودل.
- ناامنه - د یو حالت یوه جدي بڼه چې کیدای شي خپره شي؛
- شاک - د ناپاکتیا حالت، ګډوډول، ناڅاپه؛ دا د افسوس خبرونو څخه په لومړۍ دقیقې کې د خلکو لخوا تجربه کیږي.
ځینې اندیښنې د وینې په لومړیو پړاوونو کې پراخه دي او معمولا د یوې ټاکلې مودې وروسته غائب کیږي. که دوی پاتې شي، دوی کولی شي فوبیا او خپګان رامنځ ته کړي، کوم چې ډیر جدي درمل ته اړتیا لري.
د مړینې خبر وروسته لومړې غبرګون دی. په کوم څه چې په واقعیت کې د باور کولو ناکامي کولی شي د ځینې وخت لپاره پای ته ورسیږي.
ګډوډول - د تمرکز کولو نشتوالی، د افکارو ټوټه، هیر کول او توزیع کول.
اندیښنه د مړینې او د مړینې د انځورونو انځورونو سره د اندیښنې وړ ده. د مړو انځورونو بیا رغاونه.
د حضور احساس - په دوامداره توګه فکر کوم چې مړی شوی خوا، هیڅکله هم نه و.
خوندیتوب (بصیرت او تفتیش) - ډیری وخت کیږي. یو کس د مړینې غږ غږ غږ اوري، د هغه تصویر وګوري. عموما دا د ضایع کیدو څخه وروسته څو اونیو کې کیږي.
غم یوازې یو احساس دی، دا د فکر کولو پروسې اغیزمن کوي. هغه څوک چې په سخت فشار کې دی، د یو له مینه والو په مړینې باور نه لري، هغه په بشپړ ډول د هغه په اړه فکر کوي، د هغه په اند مهم پیښو کې کتابونه، د هغه لپاره ستونزمن کار دی چې په بل څه تمرکز وکړي، هغه پخپله بنده کوي.
د احساساتي ساحې سربیره، غم په بدن کې فزیکي غبرګون هم موندلی. په سترګو کې سخت فشار، په سینه کې زیاتوالی، په زړه کې درد، د معدنی خرابوالی. ممکنه سرخوږۍ، چټکۍ، ګرمې ګوتې یا ساړه خولې.
د اوږدمهاله فشار سره، جدي روغتیایي ستونزې، د رواني ناروغیو وده کولی شي رامنځته شي.
ډیری ډوډۍ بې خوبه، متضرر، بې خوبۍ، خوبیږي. موږ باید پوهیږو چې خلک په بیلابیلو لارو کې مړینه کوي، ځینې یې پخپله جلا شوي او غواړي چې یوازې وي، پداسې حال کې چې نور د مړي شوي ورځې په اړه خبرې کولی شي او په قهر وي کله چې داسې ښکاري چې نور دومره ویره نه کوي او ژوره وي. دا مهمه نه ده چې په یو چا فشار راوړو، مګر د هغه د خپلو تجربو سره د مقابلې لپاره مرسته وکړئ.
یو شخص باید پدې پوه شي چې ضایع زموږ د ژوند دوره ده. هر څوک چې زېږېدلی وي باید مړ شي - دا قانون دی. هغه څه چې موږ یې شاوخوا شاوخوا ګورو، یوه ورځ به شتون ولري - ځمکه، لمر، خلک او ښارونه. په فزیکي نړۍ کې هرڅه لنډمهاله دي.
د یو مینځل شوي ځواک مړینه موږ ته د ځان څخه پوښتنه کوو چې "ژوند څه دی؟"، "د ژوند هدف څه دی؟". د پوښتنو ځوابونه کولی شي د ژوند د بدلون په بدل کې د هڅونې په توګه خدمت وکړي، دا خورا معتبره او ژوره بڼه، د یو شخص ځان بدلولو کې مرسته کول، د نورو خلکو سره مینه کول.
سپارښتنې د غم د رسیدو لپاره.
وضعیت قبول کړئ. دا اړینه ده چې یو څوک پاتې شي او د هغه سره یوځای شي، لږترلږه په دې ژوند کې به نه وي.
د درد له لارې کار وکړئ. خپل ځان ته ژاڅي او غوسه راوړي، آنسو او غوسه د درملنې بهیر یوه مهمه برخه ده.
پرته له دې چې نړۍ ته تطبیق شي. هیڅ څوک به د یو مینځل شوي ځای ځای ونه نیسي، مګر دا اړینه ده چې په پیدا شوي حالت کې څنګه ژوند وکړي.
په نورو اړیکو کې جذباتي انرژي بیا راټولې کړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې له نورو خلکو سره اړیکې ټینګې او اړیکې ټینګې کړئ. هیڅکله مه فکر کوئ چې دا به د مړینې یادښت خراب کړي.
باور، باورونه او ارزښتونه بیا رغول. د یو مشخص وخت وروسته یو څوک چې د درد او تیریدو سبب کیږي، هغه ژوند ته راستنیږي. دا د احساساتي صدمې له درد وروسته یو مهم پړاو دی.
څه وکړل او څنګه د مرستې لپاره د یو کس د ژوند له لاسه ورکولو ژغورل کیږي.
1. یو ښه اوریدونکی واوسئ. خلک باید د مینه والو د مړینې په اړه ډیر څه وکړي. هغه څه چې دوی خبرې کوي، په چټکه سره دوی حقیقت احساسوي.
.2 د هغه چا په اړه چې د مړینې په اړه خبرې وکړئ ډارې مه کوئ.
3. په لیکه کې پاتې شه. خپل ځان ته بلنه ورکړئ یا د مورور څخه لیدنه وکړئ. په داسې حالت کې، یو شخص په موقف کې نه وي چې په خپلواک ډول خپلو ملګرو سره اړیکې ټینګ کړي.
4. د جملی څخه کار مه اخلئ، په صادقانه توګه خبری وکړئ.
5. د پروټوجنټ لاس لاس. دا کولی شي په پخلی، خریداری، پاکولو کې مرسته وکړي.
6. د خوږو کسانو سره د خواخوږۍ وړتیا - خواخوږۍ واخلئ.
دا په دې معنی ده چې رواني پوهان د چلند کولو لپاره مشوره کوي که یو پیښه شوی وي او د ضایع کیدو وروسته به څنګه ژوند وکړي.