په هیڅ صورت کې تاسو درغلۍ او وچکالۍ ته اجازه نه ورکوئ، تاسو باید په منظمه توګه د حفظ الصحې لپسټ استعمال کړئ، او نه یوازې د هرې لارې څخه د واټ څخه مخکې، مګر د خوړو وروسته.
د آرشیف لپټیکونه وکاروي، دوی نه یوازې یوازې ستا غوږونه ډیر ښکلي کړي، بلکې د میسرورسرانو څخه چې عصري تولیدونکي یې مننه کوي، په عادي توګه د لیپسټیک جوړښت کې اضافه کوي، د هډوکي، درملو او د چاپیریال د اغیزو څخه ساتي.
په شپه کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل غوږونه په پام کې ونیسو. د خوب لپاره چمتو کول، د دې لپاره، د مینځلو وروسته، ځانګړی بامونه او کریمونه پلي کړئ.
د غوږ ښکلا لا تر اوسه د پوستکي رنګ کې پټ دی، ځکه چې دا ډول خوله ښه دی. دا د طبیعي الرو په ترلاسه کولو کې، تاسو اړتیا لرئ چې د میاشتې ځانګړي ماسک کې یو ځل کار واخلئ او یو تلپاتې مساج وکړئ، تاسو کولی شئ د نرم غاښونو بوټو څخه کار واخلئ، په سپنج کې پټه کړئ، یا تاسو د ګوتو پیډونه کارولی شئ. البته، اوس هم ډیر ماسک شتون لري چې د هډوکي رنګ بیاکتنه کوي، دوی کولی شي په ځانګړي پلورنځي کې وپلوري، مګر موږ طبیعي ماسک سپارښتنه کوو چې د ځان په واسطه جوړه شوې وي، د بیلګې په توګه: کوټی، هډوکي، د کڅوړو جوس او شات. دا به په لسو دقيقو کې د طبیعي رنګ رنګ ورکړي.
د ماسک لپاره ډیری ریستوران د ښکلي سپنجونو لپاره شتون لري:
هر هغه میوه چې په کور کې لرئ واخلئ - کیلا، نارنج، یو مڼه او داسې نور. دری یې په یو پوړ کې، او یو د چای مکھن اضافه کړئ. د پنځلس دقیقو لپاره درخواست وکړئ. د ګرمو اوبو سره لرې کړئ. دا ماسک غوږ نرم کوي او د غوږونو رطوبت کوي، د هغې سیکسی، جوش او د حیرانتیا متحرک رنګ ورکوي.
د خولې غوږونو لپاره یو ساده او اغیزمن ماسک شتون لري: موږ دوی د شاتو یو موټی پرت، د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې وساتئ، بیا یې د غاښونو سره لرې کړئ، په سمه توګه مسله په وخت کولو سره.
که چیرې ستاسو هډوکي وخوري، نو داسې لارښوونې هم شتون لري چې د دې ستونزې سره د مقابلې لپاره به مرسته وکړي: د ویسین یو چاچون، د چامیمیل ورور یو چا چاکون، د کاین غوړ یو بل چاکون، او بالاخره د چټک پوښښ چسپان. د شپې څخه مخکې او دباندې دباندې مخکی مخلوط کړئ. د حفظ الصحې او حفظ الصحې کارولو لپاره مه هېروئ.
که تاسو تنگ خوند لرئ او تاسو د دوی د پراختیا لپاره فکر کوئ، د مرستې لپاره پلاستيکي سرجنونو ته مو وګرځاوه، موږ تاسو ته دا مشوره نه ورکوو، تاسو کولی شئ د یو ښه حالت او رنګ په لګښت بریالی شئ. مګر که دا ستاسو لپاره وي، غصب د ځانګړو تمریناتو یوه برخه ده چې به یې زیاتوالی ومومي: د لومړۍ میاشت لپاره تاسو هره ورځ تمرین کولو ته اړتیا لرئ، بیا په اونۍ کې 2-3 ځله ساتل. د لوړې اغېزې درلودلو لپاره، د ټولګي د پیل څخه وړاندې، په ډیر احتیاط سره خپل خولې په تودوخې تودوخه، او د سرد اوبو سره وخورئ. تاسو 10 ځله بیا ځل بیا تکرار کړئ، بیا په وروستي توګه د یوې میاشتې په موده کې د بیا تکرار شمیر 21 ته راوړي.
مچھلی - خپل امکانات تر هغه حده پورې چې غوږ پریږدي. خوله خلاص کړئ، بیا په غوږونو سره بنده کړئ او عضلات آرام کړئ.
کڅوړه - خوله بنده کړئ. موږ خپل غوږونه په مختلفو لارښوونو کې لیږو، لکه څنګه چې موږ ګوندې.
کلیمی - د خوند لږه برخه او ژبه ممکن، موږ ممکن دا دریځ ونیسو، دریم ته یې حساب ورکړو. بیا مو خوله وتړله، عضلات آرام کړئ او په دې دریځ کې موږ دوه ته ګورو.
هفتي - موږ خپل غوږونه مخ په وړاندې ځو او هوا ته وهڅوئ، لکه څنګه چې اور لګیدلی. له هغې وروسته، غوږونه آرام کړئ او درې ته یې وشمیرئ.
کټ - موږ کوو، ژوره تنفس واخلو او ساه واخلو، زموږ ګالونه ټوټې کړئ، خپل غوږونه په ټیوب کې وساتئ. موږ هوا په لومړي ځل غوږوو، او په پای کې موږ دوه درې تیز جریان جوړوو.
د چشیر کڅوړ کول - موږ د هوا بشپړ سټینګ استخدام کوو، چې زور یې د تړلو غوږونو له الرې، شپږو ته یې حساب ورکوي، د مخ عضلات آرام کړئ. بیا خپل خوله څومره څومره ممکنه کړئ او په خندا کې یې ولیکئ، خپل غاښونه یې په غاښونو پورته کړئ.
ګوفر - د 2-5 دقیقو لپاره موږ هڅه کوو چې د خولې غوږ ونیسو، تر څو د امکان تر سره کولو هڅه وکړو.
د یادولو اصلي شی دی، هرڅه چې ستاسو هډوۍ بڼه لري، په بشپړ حالت کې وساتئ او بریا تاسو ته ډاډ درکوي.
تیتانا مارتینوا ، د ځانګړي ځای لپاره