زموږ د زړه له لورې موږ خپل خپلوان او ملګري روغتیا ته لیواله یو. مګر ډیری موږ اندیښمن یو او د خپلو ماشومانو لپاره اندیښمن یو. د ژمي په پیل کې موږ د دې په اړه فکر کوو چې څنګه د ویروسونو څخه زوی یا لور وژغورل شي او د ناروغۍ څخه مخنیوی وکړو. دا ژمی په ژمي کې دی چې د انفیکشن اخیستلو فرصت خورا ښه دی. دا د اړتیا سره تړل کیږي چې ډیری وختونه په تړل شویو ځایونو کې وي. د سړک په غاړې چلول خورا لږ ندی، او د تودوخی بدلونونه، د تودوخې یا هایپوترمیا د ماشوم وضعیت منفي اغیزه کوي.
د حملې د غاړو د جګړو لپاره د ماشوم د بدن سره د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. د تلویزیوني اسڪرين څخه، موږ په دوامداره توګه د مصئونیت د پیاوړتیا لپاره مختلف مخدره توکي وړاندیز کوو. ځینې یې دوی سره مرسته کوي، او دا ډیر بریالي دي او میندې خپلو ماشومانو ته د ژمي لپاره دوام ورکوي.
د دې ډول بڼو یا ګولیو کارول اوږدې شخړې نه یوازې د میندو ترمنځ، مګر حتی د ډاکټرانو ترمنځ.
ځیني خلک پدې باور دي چې دا د انفلوینزا د ایډیدیمکس په وخت کې د ناروغۍ د احتمال کمولو لپاره خورا ښه لاره ده. دویمه نیمه ډاډه ده چې دا مخدره مواد، سره له دې چې دوی مرسته کولی شي، مګر د توپیر په کولو کې، بدن پخپله د اډې کولو لپاره زده کولو ته اجازه نه ورکوي.
څنګه به تر ټولو غوره وي، یوازې تاسو پرېکړه وکړه. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د پوټکي وزرونو ته ورته ورته آکسولین د پاللی کلینیک مخې ته وکارول شي. مګر د ورته بریالیتوب سره، دا د معمول ماشومانو ماشومانو کریم لخوا بدلیږي، کوم چې په خپل ځان کې د ټولو بتانو ساتل کیږي چې د ماشوم د نوبت له لارې د ژوندیزم د ننوتلو هڅه کوي.
ښه او د درملو حل حل پرته د ژمي په څیر ناروغانو ته څنګه نه ورکول، بل ډول توپیرونه هم شته. راځئ چې دوی په پام کې ونیسو.
دباندې دننه او دننه اوبه
په اوړي کې نه، مګر په ژمي کې ماشوم ته (هو، که څه هم، او بالغ هم) دا د ډیرو مایعاتو د څښلو وړ دی. ګرمې خواړه او پاکې اوبه باید هره ورځ په کافی اندازه وویشل شي.
تور چای به ډیر وخت مخکې پریښودل شي او شنه ته لاړ شي، او په سړه موسم کې دا د ښه شربت څښلو لپاره ښه و. اصلي خبره دا نه ده چې دا په پام کې ونیسئ، او بیا به تاسو د ډوپین پای ته رسولی شئ.
هڅه وکړئ چې خپل ماشوم سره د لپسټیک یا چامومیل چای سره درملنه وکړئ. ډیری پیاوړي مه مه کوئ او د شکر سربیره پرته هڅه وکړئ.
کړکۍ د پاتې کړکۍ سره مهر کړئ. تازه هوا زموږ لپاره تل مهم دی، او که چیرې دا سړې وي، نو دا معنا نه لري چې دا زیان دی. دا د بدن لپاره په شارټزونو کې نه خوبیدل کیږي او یو بنیان خو په ګرمو پجامونو کې ډیر ښه دی، مګر په عین حال کې د وچ، لند هوا هوا ته.
ماشوم به د خوب خوبونه ولري، او هیڅکله به د هغوی مداخله ونه کړي که چیرې سپي پاک پاتې شي او په سهار کې خړوب نشي. بیټرۍ په خونو کې هم هوا او مغز وچیږي، له دې امله مایکروبونه هوایی ډګر ته لیږدول کیږي، پرته له دې چې "ننوځي." په تیرو څو کلونو کې، د هوایی فایفیرر (بھاام یا الټراسونیک) له حیرانتیا ډډه کړې او د ډیری خلکو لپاره په کورونو کې میشت دي. په اپارتمان کې د تودوخي درجه درجه 19-22 C او نمره 55-65٪ ده.
پداسې حال کې چې تاسو د ځانګړتیاو په مطالعې او د هوایي ډیزاین اخیستلو کې بوخت یاست (مګر، البته، البته دا چې تر اوسه نه دی شوی) مخکې له دې چې په بټۍ کې ویده شي یوه ګنده پاڼه وخورئ. که چیرې د جامې لپاره خونې خونې شتون ولري، نو د هغې وخت کارول او د ماشوم د بستر نږدې نږدې لاسي شیان ځړول.
زما باور ومومئ، د ځینو نورو شپې وروسته تاسو به احساس وکړئ چې ساه ته څومره آسانه ده او ویده کیږي کله چې هوا هوا او رطوبت وي.
په ژمي کې صحي خواړه
د ماشوم ژمي او همدارنګه بالغان، د تودوخې موسم په پرتله د پام وړ پوستکي دي. مګر اوس د ودې وده د ویټامینونو اړتیا لري. البته تاسو کولی شئ د ماشومانو د ناروغۍ سره مشوره وکړئ او د ماشومانو لپاره د ویټامین یو پیچلی انتخاب کړئ. د شیدو چټکونه، په عملی ډول تل د ویټامین ډي ټاکل، د زیاتوالیو لاندې د ویروسونو د ترلاسه کولو نا امني په نظر کې نیولو سره.
مګر تاسو باید د طبیعي زیرمو غذایي موادو ته پام وکړئ. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره او د ځانګړي لګښتونو سره په ژمي کې د ګازو د چټکو، طبیعي جوسونو، نسباتو، د وچو میوو ضایع کول چمتو شي. دا مشوره ورکول کیږي چې د دوبی څخه سبزيجات وخوري او په فریزر کې یې ذخیره کړي، یوازې په ژمي هوا کې، مګر که تاسو وخت نلرئ یا د ذخیرې لپاره ځای ونه موندلئ، نو تاسو به تل سترو بازار موندئ. د جوړونکو په اړه بیاکتنې وګورئ او په دکانونو کې د ځوانو سبزیجاتو د اخیستو ډار نه. په پلور کې به تاسو د مونو کڅوړه ومومئ، په جلا توګه ډول ډول کچالو، مڼو، اسپرګوس، پالچ، او مخلوط کړئ، چیرې چې د اوړی سبا ګټور سبزيجات راټول شي. دا موږ، لویان، موږ کولی شو ټول ژمی په سوپز او پولنډو کې وسوځو) (کوم چې په لاره کې، په ګټوره توګه نه دي او په منفي ډول منفي اغیزه کوي) او ماشومان نور خوراکي ته اړتیا لري. سبزیجات د غصب شوي کب ماڼۍ، ډوډۍ، کریم کریم او نور سبزيجات د منجمد سبزیو څخه چمتو کیدی شي. خمیر، کیکا، لوډین، دا ټول د نخشو لپاره ګټور دي او ماشومان به خوشحاله شي. د یو اختیار په توګه، تاسو کولی شئ کوچني کرینبریزونه، د شکر، مالکوین، کريټرو سره مینځل شوي.
شات او لښکر د ژمي په وړاندې د مبارزې په برخه کې عجيب مرستیال دی، مګر دا خورا پیاوړي الرجین دی، په پام کې ونیسئ او د خواړو خوړلو لپاره لیدل کیږي.
د شیدو تولیدات پخپله چمتو او یا هم چمتو کړئ. ټول شيان اکثرا په کمزوري توګه هضم کيږي، خو د شيدو شيدې، مستج، ريزانکا، نږدې ټول ماشومان دواړه د ګيډي لپاره غالۍ کوي.
د واورې حرکت کوي
مور، د ویروسونو په وخت کې د واټونو څخه ډارېږئ. ځینې خلک غوره کوي چې په کور کې کښیني، د ماشوم سر درد پیدا کړي. په برعکس، جامې واخیستل شي، بوټان کېږدي او تازه هوا ته لاړ شي. البته، د نورو ماشومانو سره اړیکه ته اړتیا نشته، مګر که چیرې ماشوم ټیټ حرارت ولري او ډاکټر د بست بیارغونه نده ټاکلې، بیا په داسې خونه کې چیرته چې پخوا مایکروبس سره ملګری نه دی انتخاب. په لاره کې، کله چې تاسو هوایږئ، په کورونو کې کړکۍ پرانیزي پرانیستې. اجازه راکړئ چې د ټولو نوکونو له الرې د ښه مسوده مسوده او ثابت هوا بیرته واخلئ.
کله چې ماشوم روغ وي، په مختلفو درجه حرارتونو کې "پورته تخت" باندې ولاړوئ. د ترمامیتر لوستونه -10 د فعال چلو لپاره د منلو وړ نه دي. او که، برسیره پردی، واورې، د کوچنیانو ازادی ورکړئ. سلیجونه، واورې بالونه، واورې او نور ژمي ټوټې به نه یوازې ستاسو ماشوم ولېږدوي، بلکې بدن هم پیاوړي کوي، چې پخوا یې په کور کې پاتې شو.
دا مهمه نه ده چې د بې ثباتۍ څخه مخنیوی وشي، ډاډ ترلاسه کړئ کله چې حقیقت درکړل شي تاسو ډیر احتمال لرئ چې په سنوزین کې ناست شئ او ماشوم تر هغه پورې انتظار مه کوئ چې ماشوم فعال وي او که چیرې د جامو ډیری ډیزاین شتون ولري پس به پسې پسې وي. سمې جامې غوره کړئ، خو پښو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، چې ګرمې او وچ وي او سر یې وي، ځکه چې په واورې هوا کې به په ښکاره ډول ډیری نه وي. د تګ څخه وروسته، د نمکین حل حل سره ټیټ کړئ. ماشوم په ګرمو او ګرمو جامو کې جامې کړئ. راټوټریروچکی، که چیری ناڅاپه د واوری لوبو په جریان کی، دستانو لوند شو او ګوتو یی سردیږی.
موږ ټول زموږ د ماشومانو په اړه اندیښمن یو، په تیره بیا کله چې دوی د انفلوینزا یا هر اړخیز ARVI د معدې ناروغۍ په اړه رادیو یا تلویزیون سره خبرې کوي. مګر په حقیقت کې، موږ یوازې د ماشوم د ژوندیزم سره مرسته کولی شو چې د ویروسونو برید سره مخ شئ یا په برعکس په دې جګړه کې مداخله ونه کړو. عام مفهوم او د کورنۍ ټولو غړو ته د ناروغۍ د مخنیوي په برخه کې د یووالي ډاډ ورکول به د ماشومانو سره مرسته وکړي او د هغوی والدین به روغ وي.