تاسو په کور کې ناست یاست، یوازې ناخوږ او تیریدو، او تاسو نه پوهیږئ هغه هلکان څنګه هیر کړئ چې تاسو یې ډیر خوښ کوئ. ایا تاسو پوهیږئ چې دا څنګه وکړي؟ د پیل کولو لپاره صادقانه خپل ځان ته دا سوال ځواب ورکړئ: "آیا زه واقعیا غواړم چې دا وباسئ او هیڅ کله بیا په یاد نه شم؟" که چیرې غیر معقول ځوابونه "وخت وښيي ..." یا "ښه، ممکن به یې بدلون راولي ... "، تاسو غواړئ چې دا هیر نکړئ، او بیرته راستانه شئ، او دا یو بشپړ توپیر دی. او که تاسو په ټینګه پوهیږئ چې "هیڅکله، هیڅکله نه،" دلته د دوو اونیو لپاره عملي لارښود دی.
ورځ .1 روژه
دا ورځ (یوازې یو !!!) تاسو اجازه لرئ چې د ځان لپاره، د سینګ سینه اوښکو او کم عمره نجونو لپاره بخښنه غواړئ تر هغه چې دوی د سترګو ته ککړ نشي. هو، هرڅه خراب دي. هو، د خپل ملګري ژوند له وتلو سره پای ته ورسیده. او هغه ډیر ښکلی دی (سمارټ، حیرانتیا ...) Gee-syy! خپل غوره سندرغاړې واورئ، خپل غوره فلمونه وګورئ، خپل سویډن وساتئ، کوم چې ستاسو کور ته شاوخوا دروغ دی. او ژړل، ژړل. آنونه د بدن محافظتي غبرګون دي، کوم چې د منفي احساساتو څخه ځان وژغوري.
دویمه ورځ
د ټولو شیانو څخه د خلاصون ورځ چې تاسو ته یې یادونه کوي. د هغه څه لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه ټول سامانونه، ډیسک او کتابونه، چې لا تر اوسه ستاسو په شاوخوا کې دي. او هغه ته یې مه ورکوئ، مګر د کثافاتو له مینځه وړل. دا درواغ دی، البته، بحث نه کوي. مګر تاسو نه غواړئ چې بیرته راستانه شئ، مګر هیر یې کړئ! او که هغه بیا غږ کوي او پوښتنه وکړي چې د هغه غوره کونکي لینکین پارک، په صادقانه توګه ووایه: "دا وباسه!" او ځړول. هو، مه هیروئ: ګډ رومانتيک انځورونه - په غالۍ کې!
ورځ .3 Aroma
د غوړیو 7 غوړونه، 7 پایه مالګې، د ګرمو اوبو بشپړه غسل. غسل ته لاړه، خپل ځان په ګرمۍ تودوئ، بیا یې فلټر وباسئ. وګوره، ځکه چې اوبه له مینځه ځي، او داسې تصور وکړئ چې ستاسو غمونه او غمونه د هغې په خندا کې اچول شوي ناپاکو پائپونو کې. دا ټول دي! د پاکولو کړنالرې پای ته رسیدلې دي. سبا پیل کول، موږ یو نوی ژوند پیل کوو.
څلورمه ورځ. یو نوی ملګري د زاړه دوو څخه غوره دي.
دا روښانه ده چې د ټولو ملګرو سره یوځای کول، ملګري چې ستاسو د پخوانیو اړیکو سره ارتباط لري یو چوپړ دی. مګر د لومړي ځل لپاره تاسو اړتیا لرئ چې په ګوندونو کې ځینې وختونه غونډې کم کړئ. که تاسو ملګري لرئ چې صلیب نه وي (یا شاید حتی نه پوهیږو!) د پخوانۍ ملګري سره، دا د دوی نږدې نږدې کولو لپاره وخت دی. نو تاسو به دوه مرغۍ په یوه ډبره ووژني: لومړی، تاسو به هره ورځ د هغه سړي سره مخامخ نشئ چې تاسو هڅه کوۍ چې هیرې وساتئ. او دوهم، تاسو نشو کولی چې هلک سره د هلک سره خبرې وکړي، ځکه چې دوی هغه نه پېژني!
ورځ. د ویښت انرژي
هیڅ شی هم حیران نه دی، لکه د نوی نوي ویښتو ستاسې په څیر! یو ښه ماسټر ته مراجعه وکړئ او د تجربې څخه ویره مه کوئ. په پریکړه او ناخبره توګه بدل کړئ!
ورځ. په پیل کې، پاملرنه، مارچ!
کله چې تاسو په سپورټونو کې بوخت یاست، بدن بدن "خوشحاله هورمون" - Endorphins خپروي. ژمي تاسو ته په بشپړه توګه غیر محدود فرصتونه برابروي - سکېټ، سکس، سلیجونه، سنوبورډ ... او که دا بس نه وي، جم ته جیو. خپل ځان د عادي شکل لپاره محدود نه کړئ، مګر یو څه په زړه پوري انتخاب کړئ: د بیل رقص، سابابا یا یوګا.
7 .7 موږ د ژوند کولو لپاره خوند اخلو
په واقعیت کې تاسو د سل سوو کلونو لپاره اضافي اضافي پونډونه اچول، مګر د خپل بیر او Big Macs سره هلک ملګري تل ستاسو په لاره کې و. ښه خبر: اوس هیڅ شی تاسو ته د کتلو څخه منع نه کوي چې تاسو یې خوري!
8. دوی خپل دماغونه لیږدول
کله چې تاسو د خپل مینه وال سره یوځای شئ، ترټولو ستونزمن کار دا دی چې د هغه په اړه فکر کولو مخه ونیسي. د هغه په اړه فکرونه سر ته ځي، او د هغوی څخه د خلاصون لپاره هیڅ لاره نشته. یوازینی لاره دا ده چې د ځان لپاره پلان جوړ کړئ ترڅو دا وړیا دقیقه نه وي. نو که تاسو تر اوسه پورې هڅه کړې چې د احساساتو تجربې له مخې زده کړې وکړي، نو اوس سرته ورسوئ. او که تاسو ممکنه وي نو د نویو ځانګړي کورسونو لپاره لاسلیک وکړئ.
ورځ 9. هر څه چې هغه نفر کوي
دا به ډیر ښه وي چې اوس د پخوانۍ ملګري ملګري سره ستاسو اړیکه تقریبا اعتصاب ښکاري، مګر د دې لپاره چې داسې شیان چې تاسو یې خوښ وي او هغه خوښ نه وي. هلک هضم نه و، کله چې تاسو، چت ته ګورئ، ډما بلان ته غوږ ونیسئ، یا ستاسو د ملګرو سره تلیفون کې درې ساعته واورئ؟ نو ټوله ورځ هغه څه ته وقف کړئ چې تاسو یې هیڅکله نشو کولای چې دا هلک ستاسو هلک ملګري و.
ورځ 10. کار وګورئ
ښه، تاسو بشپړ او مسلکي تمرینونو ته زده کړه کوئ؟ ایا دا یې نه اخلی؟ مګر تاسو اوس هم یو ساعت یا دوه شیان درلودل ترڅو ځان د ځان وژونکي ملګري په یادونو سره وپیژني؟ نو، تاسو لاهم کافی کار نه لرم ... د کار لټون وګورئ! ډیری شرکتونه خوشحاله دي چې زده کونکو ته وپوهیږي چې کولی شي د درېو یا دری ساعتو په اوږدو کې کار وکړي، کله چې بالغان خپلو کورونو ته ځي. البته، ستاسو موقف به ناشونی وي، او تنخوا سمبولیک وي. مګر د انسټیټیوټ په پای کې به تاسو وکولی شئ خپل کاري تجربه ښکاره کړئ.
ورځ 11 د ګلابونو او ټول هغه
ایا تاسو غواړئ زاړه مینه هېر کړئ او یو نوی پیدا کړئ؟ دلته یوه هڅه شوې او رښتیني جادو لاره ده. د 6 لیمو جوس وخورئ، لاسونه یې ومینځئ او د کړکۍ له مینځه وړل) دا د دې لپاره ښه ده چې د ټولو چک وګورئ، نو په دې وخت کې هیڅ څوک شتون نلري؟ (. بشپړ شوی په راتلونکی چنګاښ میاشت کې (28 ورځې) تاسو به یو نوې مینځ ته راشي. او که تاسو غواړئ خپل خوب په خوب کې وګورئ، د سور ګلاب پوستکي، د سره رنګ ټوټې او تور تور یې واخلئ. د ټوپۍ یوه ټوټه او د پوټکیو پونډه یې په هغې کې. تولیه ستاسو د تکیا تر مینځ واچوئ او خپل خوبونه په احتیاط سره وګورئ!
ورځ 12 پیرودنه، ډیر اوږده پلورل
لوبې او خواړه لومړې پایلې وړاندې کړې دي؟ نو، د دې وخت دی چې د المارۍ نوي کول. یو خوشحاله ویښته کښت کولی شي یوازې نوي جامې وي. خپل ملګري ملګري ستاسو سره واخلئ او د پیرودلو لپاره چلئ!
ورځ 13 د ښکلا احساس
که چېرته تر اوسه پورې تاسو هرڅه ترسره کوئ، نو تاسو په نږدې لیوالتیا کې ښکیل یاست ترڅو ځان په ټول جلال کې وښایئ، او د نړیوالې غم نښې وښایئ. د خپلو نجونو غږ وکړئ او د لوی افتتاح لپاره چمتو کول پیل کړئ. مینیکچر، پیډاکرچر، د بدن د ټولو برخو لپاره ماسک او یو ناڅاپه تخریب. هر څه چې تاسو یې غواړئ!
ورځ 14. ستاسو لاره
تاسو ښکلا یاست (که تاسو 5، 6، 7، 12 او 13 سمه سمه یاست)، چټکه (که تاسو په 8، 9 او 10 ورځو کې لرې نه یاست) او په بشپړ ډول پخپله ډاډه یاست (د 1، 2، 3 او 4 ورځو لپاره مننه وکړئ) . خپل ټول زړه سره مزه وکړئ او مه هیروئ چې شاوخوا وګورئ. له بلې خوا، ستاسو پټه کېدای شي په هر وخت کې ښکاره شي. اصلي شی، مه کوه!