"مجرم شخص په بد حالت کې اوبه اخلي" - متبرک د ارد گرد خلکو په وړاندې منفي سلوک باندې تمرکز کوي چې د توقیف کولو توان نلري، څوک چې تل تل ګران وي او د خپل محبوب په وړاندې د رواني چلند څخه ناخوښه وي، په واقعیت سره، د دې خلکو سره د خبرو اترو ستونزمن کار دی. "سپکاوی" ستاسو په روح کې د شکایت کولو لپاره کومه ستونزه نده، نو تاسو باید د دې کارګو څخه لرې کولو، او د نورو خلکو سره دوستانه اړیکو لپاره، د ځان لپاره، حتی په هغو شرایطو کې چې شکایت یې خورا لوی دی. د بخښلو وړتیا ده؟
څه شی بخښلی شی؟
لکه څنګه چې ډاکټران وايي، د بخښنې وړتیا به د روغتیا لپاره هم ګټور وي. په ځانګړې توګه د سپکاوي ثابت حالت د زړه د ناروغیو پراختیا ته وده ورکوي. دا د انګلستان په وروستي مطالعاتو کې د پایلو پایله تایید شوې، چې دا یې ثابت کړې چې هغه خلک چې د نورو سره دښمنان دي څلور ځله احتمالي احتمال لري چې د زړه ناروغۍ لري او دوی له شپږو ځله زیات عمر لري چې په ځوان عمر کې د متوازن افرادو په پرتله مړ کیږي.
همدارنګه، د یو کس د رواني روغتیا د ساتلو او ساتلو وړتیا لږه مهمه نده. لکه څنګه چې رواني پوهان تعریفوي، بخښنه د روح حالت دی، چې بخښنه یو آزاد سړی کوي او همدارنګه په شخصي زخمونو کې د ناکامۍ وړ ناامني هم کوي. دا د نفرت او ډار د حلقې ماتولو لپاره یوه ښه لاره ده، د بخښنې توان د هر شخص لپاره خورا مهم دی.
د بخښلو لپاره دا څه معنی لري؟ ډاکټران وايي چې بخښنه د هغه چا په وړاندې منفي چلند کې بدلون دی چې تاسو یې بد چلند کړی دی. د چلند دا ډول بدلون ممکن د دماغ مسلسل دوامداره پیاوړي پیاوړتیا ودروي چې خطرناک هورمونونو ته د وینی دوزونه لیږل کیږي - Cortisol او Adrenaline. دا ضروري نه ده چې هغه څوک چې تاسو یې بخښنه غواړئ وګورئ، څومره چې هغه د توب یا بخښنې اړتیا نه لري. بخښنه تل ستاسو په منځ کې ده، نو د دې لپاره چې بخښنه وکړي، بل څوک چې تاسو ورته اړتیا نلري.
ولې دومره بخښنه ستونزمنه ده چې یو شخص وباسي؟
ټول شیان، په پیل کې، د خپل ځان په اړه زموږ په نظر کې - د خپلواک او خپلواک شخصیت په توګه د ځان احساس، کوم چې هیڅکله به یې ته د زیان رسولو اجازه ورنکړي. د دې دلیل لپاره، لومړی غبرګون د بیرته ستنیدو لپاره د یو شخص په مقابل کې دی. په هرصورت، د یو څه وروسته یو سړی د وضعیت لپاره په مناسب او معقول ډول غبرګون پیل کوي. د عادي سړي لپاره دا خورا ستونزمن کار دی چې د انتقالي احساس احساس ته د مخلص بخښنې احساس ته اړتیا وي، ځکه چې دا د خپل روح په احساساتو کې یا د بلې لارې په توګه، خپل ځانونه، احساساتو او عملونو پورې تړاو لري (حتی که دوی ستاسو په نظر کې غلط وي) بل شخص، چې په مادي ډول یو خورا ستونزمن کار دی، لکه د بخښلو وړتیا.
دلته هم زړه پورې نه شي کیدلی ځکه چې د هغه چا عمل چې زموږ په ذهنونو کې موږ ته سپکاوی بدلیږي، او موږ دا یوازې د منفي شخص په توګه پیژنو. برسېره پر دې، موږ په بشپړ ډول ډاډمن یو چې مجرم په عمدي ډول موږ ته سپکاوی یا سپکاوی کوو. ارواپوهنه دا ډول عملونه "د موخو څرګندول" بولي. په عین وخت کې، موږ کولی شو خپل غلطیتونه په بل ډول وڅیړو، ځکه چې موږ پوهیږو چې موږ د یو ځانګړي کس په وړاندې منفي احساسات نه دي راوړي، مګر زموږ له خوا خپلواکۍ، په داسې حال کې چې زموږ په ذهنونو کې د نورو ناوړتیاو عموما ارادي لاملونه لري. په هرصورت، که موږ په مناسب ډول وګورو، نو موږ د هر یو په کړنو کې، دواړه شرایط او شخصي کنټرول غوښتنې په مساوي توګه مجرم ګڼل کیږي.
زه دننه د یو چا بخښلو لپاره څه باید وکړم؟
لومړی، تاسو باید په روښانه توگه فکر وکړو چې د بل چا بخشش ته راځي، نه یوازې آسانه، بلکې دومره اوږده. لومړی ګام به د خپل شخصي تجربو څخه غیر واضح وي چې غیر معقول دليل او عام احساس. غوره انتخاب یوازې د نورو شیانو په اړه فکر کولو پیل کولو لپاره دی، کوم چې په هیڅ ډول له هغه چا سره اړیکې نه لري چې موږ یې بد چلند کړی دی. او تاسو دې ته اړتیا لرئ تر هغه وخته پورې چې تاسو د خپل ځان لپاره په واضح ډول د دې نه پوهیږئ چې تاسو په صادقانه توګه یو کس معاف کولی شئ.
مسلکي ارواپوهنه سلا مشوره کوي چې یو ساده تمرين وکړي - څومره ژر چې تاسو باید په سملاسي او مثبت ډول د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې پیل کړئ. په سختو پیښو کې، تاسو خپل نظرونه د لمانځه سره ډک کړئ یا خپل ځان ته د نرسری منظوری یا یو ساده شمېره ورکړۍ. په هرصورت، دا غوره ده چې د خپل ځان لپاره یو څه خوشحاله یادونه وکړو نو کله چې تاسو خپه شي نو تاسو باید په بده مرغه خپل ژوند په عمومي توګه یاد کړئ، او په ځانګړي ډول د هغې مثبتې پایلې. که تاسو لاهم د منفي احساساتو د مینځلو توان درلود، نو تاسو خپل ځان په خوندي ډول مبارکي کولی شئ، یا حتی د ځان کنترول لپاره ځان ځان یو کوچنی ډالۍ کړئ.
بله بله لاره هم شتون لري - د ژوند لپاره هڅه وکړئ چې د بخښنې د حساب ساتلو لپاره وساتئ. خلک په مختلفو وختونو کې ورته حالت ته په بیلابیلو لارو کې ګوري، نو په هغه فکرونو او احساساتو کې چې تاسو هره ورځ تجربه کوئ په لیکو کې ولیکئ. هر هغه څه ولیکئ چې ستاسو په اند، تاسو ته د همغږۍ لارښوونه کول، او د عدالت بحال کولی شئ. د څیړونکو په وینا، خلک چې شکایتونه لري شکایتونه له ستونزو سره مخ دي او چټکه بخښنه ته راځي.
د وخت په تېرېدو سره، د ڈائری اندیښنې لږ غوسه کیږي، او اصلي لاملونه شتون لري چې د مجرم شخص په نظر کې نیولو سره، تورن کولی شي په دې طریقه عمل وکړي، او نه بلکه. یادداشتونه هم خورا ګټور دي کله چې یو کس د مجرم سره مخ وي. په دې ساعت کې څه احساس وکړ، تاسو څه احساسات زیات کړل؟ ځان ځان د غصب په ځای کې وساتئ او فکر وکړئ چې هغه څه احساس کوي، او که هغه غواړي اوسنی وضعیت بدل کړي. د فلسفي نقطه نظریاتو ته وګورئ، او یوازې د هغه د غلطۍ مجرم وبخښي، ځکه چې موږ ټول انسانان یو او غلطی کولی شو، ځکه چې موږ بیا شرممن یو. مګر آیا پوره خلک شتون لري؟
څنګه د بخښنې وړتیا بیا رغونه؟
هر څه د یو کوچني سره پېل کیږي، نو که تاسو غواړئ پوه شئ چې لوی شکایتونه څنګه بخښنه غواړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د کوچنیو عیبونو درملنه لا نوره اسانه کړئ. د مثال په توګه:
- ستاسو د روزنې ناپوه خلک لپاره غوره کړئ. که ستاسو موټر د غیر تجربه شوي موټر چلونکي لخوا ویجاړ شوی و، یا تاسو په قطار کې مینځ ته راغلل، بیا هڅه وکړئ چې د ارادې راټولولو په مټ کې راټول او د غصب په ناڅاپي څپې کې فشار راولي.
- هڅه وکړئ چې "مخکې مخکې بخښنه". دا د بیدارۍ څخه وروسته، په خپل عکس کې په آئینې کې: "هیڅ شی ندی شوی، مګر زه د هر چا لپاره ښه، د هر څه لپاره."
- تاسو هڅه مه کوئ چې په بشپړ ډول یو کس بخښنه وغواړئ. هڅه وکړئ چې هره ورځ د یوې دقیقې لپاره بخښنه هم ورکړئ. بیا هڅه وکړئ چې دا وخت دوه یا ډیر دقیقو ته زیات کړئ. او بیا وګورئ، دا څه ده
- خپل ځان بخښنه پیل کړئ. کله چې موږ خپل ځان په اعتراض سره پوه کړو، زموږ نیمګړتیاوو او فضیلتونو ته پام نه کوو، موږ په شاوخوا کې د نورو خلکو د امتیازاتو په اړه ډیرې محدودې شوي یو.