د صحي خوب خوبونه .
خوب باید ډک شي، عضلات او بدن په بشپړه توګه آرام دي. هغه سهار چې سړی په بشپړه توګه مات شوی نه وي، بدن باید د شپې له شپې څخه لیرې شي. یو عصري اوسیدونکی باید په ورځ کې له 7 نه تر 9 ساعتونو پورې خوب وکړي. د خوب هرډول ستاسو په ظاهره باندی اغیزه کوي، او د ناروغیو او فشارونو تاثیر به کوي.
خوب سوده، تاسو باید یو خونه چمتو کړئ. په کوټه کې دیوالونه او دیوالونه باید پخې، آرامۍ ټون، کمپیوټر او ټلویزیون باید په کوټه کې کار ونکړي، عکسونه باید په هغې کې پاته نشي. دا غوره ده چې د خوب په خونه کې کړکۍ پټ کړئ ترڅو غږ او د واټ رڼا د نورو سره مداخله ونکړي. د روغې خوبې لپاره نورمال حرارت د حرارت درجه 18 درجې ده.
چټکی خوب به د ماسپښین خواړه ډوډی ونیسی، شپی به غنم باید آرام شی، غذایی خواړه مخنیوی کیږی. د خوبي غوړ، لیمو بام، نیبو یا ورته بوټو بوټو سره، یا د تودوخې شاور واخیستل شي. که چیری اوبه تودوخه وی، اوبه باید د 38 درجو څخه زیاته نه وی، دا به د خوب خوب خوشحاله او خپروی.
د آرام وړ شبکې یا پاجاما د طبیعي جامو څخه جوړ شوي، پاک پاک لمر به په چټکۍ او آرامۍ سره خوب سره مرسته وکړي. کمپبل باید ګرم او ګرم نه وي، او تکمیل نرم او لوړ نه وي. دوه ساعته مخکی، تاسو اړتیا لرئ چې د ګرمو مور د چای، والیرین، نیبو بام، سګرټ یا د تودو او شیدو سره د ګرمو شیدو شیان وخورئ. دا څښاک یو څه ناپوهی اغیزه لري.
د بستر ته تللو دمخه، تاسو باید د سپورټ لپاره لاړ نشي، ځکه چې هغه خوشحاله کیږي، د ورځې رژیم ماتوي، د غلا څخه ډډه کوي. د روزنې وروسته، تاسو ژر سمدستي خوب نشي کولی، دا به 3 ساعته وخت ونیسي ترڅو بیرته راشي او بیرته السته راوړي. په یوګا کې هم ورته کار کیږي. روزنه باید په سهار او ماسپښین کې ترسره شي. په شپه کې، رومانډر، ډارور فلمونه مه وینوئ، په خوندیتوب خبرونو، دوی به د بې خوبۍ ککړ شي. خوشحاله خواړه لکه الکولي، oysters، چاکلیټ، چای، قافله به د بې خوبۍ لامل شي. په ماښام کې، دا ښه دی چې په بشپړه توګه دا خواړه پریږدو.
په چټکۍ سره خوب سوځي .
د یوې ورځې لپاره تاسو ډیر ستړئ یاست، او په چټکۍ سره خپل خوب ته راستانه شو او خوب یې اوریدل. مګر دمخه دوه ساعته په تیاره کې دروغ دی، مختلف فکرونه ستاسو سر ته راځي، مګر خوب نشته. تاسو مبارک کیدی شئ، تاسو اندیښنه لرئ. څنګه یې کولی شئ جګړه وکړئ؟
1. موږ توتونه، هټۍ، پسونه، پسونه په پام کې نیسو.
تاسو کولی شی هر څه او هر څوک واخلئ. کله چې تاسو د 1، 2، 3 او داسې نورو په اړه فکر کوئ، تاسو به لا هم په ورته وخت کې د نورو شیانو په اړه فکر وکړئ او د اوږدې مودې لپاره خوب مه کوئ، تاسو باید په روښانه توګه فکر وکړئ چې تاسو فکر کوئ.
2. د بستر ته تللو مخکې مخ وګرځوئ.
په پارک یا چوکۍ کې بستر ته د تګ مخکې مخکی لیږئ. په دې وخت کې هڅه وکړئ چې له ستونزو څخه ډار شوئ. دا د باغ رین او لینسسکو پروسپیکټ شاوخوا ګرځي سپارښتنه نه کیږي، د خارجي ګاز له کبله، ستاسو سر درد کوي، او تاسو به په سمه توګه خوب نشي کولی.
.3 غسل واخلئ.
تاسو کولی شئ په ابلاغ اوبه وکوئ، ګرمو اوبو برعکس پایلې وړاندې کوي، خوب به خوابد نه وي. د حرارت درجه باید د 37 درجو څخه زیاته وي. په تشناب کې تاسو کولی شئ د ذایق څو غوړونه اضافه کړئ. میتر، رومامین، لیوینډ به کوي. د نیبو او نارنج خوږو نه، دوی په ښه توګه په سهار کې کارول کیږي، دا خوندوران به د ژغورنې سره مرسته وکړي.
.4 کړکۍ پرانیزي.
په یوه خونې خونه کې د خوب خوب کول ستونزمن دي او د خوب خوب کول ستونزمن دي. په خوب کوټه کې، کړکۍ پرانیزئ او د شپې حتی بنده مه کوئ. که تاسو ویره لرئ چې تاسو به خوشحاله یاست، ګرمې شپې ته یې واچوئ. تنفس باید سړه او تازه هوا وي.
5. پوهنځی ولولئ.
هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې لیوالتیا لرئ، اجازه ورکړئ چې فونټ کمزوري لوستونکي او کوچني وي. په پنځه دقیقو کې به تاسو د خوب رڼا اچولو پرته، خوب کیږده.
6. د ویټامين ای په اړه مه هېروئ
د انسان بدن کې د ویټامین ای نشتوالی د خپګان، اوږدمهاله تغذیې او له همدې امله بې خوبۍ ته راځي. ستاسو په غذا کې هغه غذايي مواد شامل دي چې دا ډول مهم ویټامين لري - سبزيجات غوړ، الوتونکيو، مغز لرونکو. په درملتون کې د ځان لپاره د ویټامین یو پیچلی واخلئ.
7. چای وخورئ.
ښه دی چې دا هګۍ وي. Melissa به خوشحاله وي، چامومیل به په آرامۍ کې مرسته وکړي. د شنه شنه ټیم سره محتاط وساتئ. دوی د ټنټو ځانګړتیاوې لري. د بستر وخت دمخه یو ساعت نیمایي وڅښئ.
د ګراما درملنه.
د انار یا شاتو سره د تودوخې شیدې وخورئ، دا د هایپوهنټو اغیزه لري. دا څښاک هغه مواد لري چې یو کس په خوب کې د خوب له مینځه وړل. د ناروغۍ په جریان کې، خوب د خوب ډیری مهم درمل ګڼل کیږي، او ناروغ، که دا ډیره خوب وخوري، ډیر ژر به بیرته بیرته راشي.
9. په شپه کې تکرار مه کوئ.
دا ستاسو د شخصیت لپاره بد دی، نو دا د ډیری ډډ سره خوب کیدل ستونزمن دی. وروستی ځل چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې د خوب وخت څخه دوه ساعته خواړه وخورئ. ښه به دا یو څه اسانه وي - د سبزیجاتو، غوږو، سلاد سره وریجی. د چاکلیټ مچیو او بسکوټ د خواړه خواړه مناسب نه دي. که تاسو وږی یاست، مخکې له دې چې بستر ته ولاړ شئ، شیدو شیان یا کیر وخورئ.
10 سیالۍ
د مراقبت په مرسته تاسو کولی شئ آرام کړئ او د ورځنیو ستونزو څخه لیرې شئ. په خونه کې دروازه بنده کړئ، شمعې رڼا کړئ، او وګورئ، پرته له دې چې د شمعې په لمړنۍ برخه کې وګورئ. ډیر ژر به تاسو فکر وکړئ او په نا معلومه او غیر عادي حالت کې راشي، ستاسو ټول فکرونه به له لاسه ورکړي. په انټرنیټ کې د مراقبت لپاره ځانګړي پروګرامونه شتون لري.
11. د خوب خونه
که چیرې د خوب کوټه ډیر روښانه رنګ ولري (د موټری غالۍ، نارنج والګالر، د سرخ پردې)، نو دا روښانه ده چې ولې تاسو خوب نشي کولی. په فینګ شو کې یو کتاب واخلئ او په احتیاط یې ولولئ. د خوب کوټې لپاره، آرامۍ، نرم ټونونه او نیلې او نوري رنګه مناسب دي، کمپیوټر او د لیکلو میز باید د بستر څخه یا بل خونه کې ځای ونیسي. که تاسو بیا جوړ کړئ نو بیا به تاسو ډیر ژر په خوب خوب وکړو.
په پای کې تاسو کولی شئ ووایئ، دا لارښوونې تعقیب کړئ، او تاسو ژر زردیدل کیدای شئ. خوشحاله خوبونه!