په ګولۍ کې سرکونه
دا ډول مساج په هغه سایټ کې کار کوي چې په ډیری ماشومانو کې خورا حساس دي، شاید شاید د کټارډ په کارولو کې د ستونزو له امله. وروسته، داسی یو استوګنځی کیدی شي ماشوم ته قابلیت ورکړي کله چې خپه شي.
د ماشوم د معدې په لاس باندې یو لاس وساتئ ستاسو ټول لاس سره او ژور تنفس، تنفسي او غوږ ونیسئ. وروسته، په وار وار سره، د نښو په شاوخوا کې د مټ پیټی ټک کړئ.
زموږ پښې وساتئ
کله چې تاسو د ماشوم پښو دواړه ساتئ، ستاسو په هر لاس کې اووه زره عصري پایونه دي. د دې ساده پروسیجر سره، د ماشوم له لارې انرژی ته اسانتیا برابروي.
د ماشوم پښو وساتئ، پداسې حال کې چې په نرمۍ سره د ګوتو لویو ګوتو سره تلو ته فشار ورکړئ.
"خوند مساج"
که تاسو د یوګ پیل پیلولو دمخه د بدن بشپړ مسایل نه غواړئ، نو یو "وچ" مساج وکړئ. استوګنځی د ماشوم ټول بدن یوه ساده نښه ده. هغه به خپل ماشوم د اشغال څخه مخکې ګرم کړي، د وینې سرغړونه به پیاوړي کړي. داسې مسایل دواړه د جامو په سر او پرته له دې هم ترسره کیدی شي.
خپل لاسونه د ماشوم د اوږو په مینځ کې ستاسې پر شا وګرځوئ او په ورو ورو د نخاع په مینځ کې وخورئ، دواړه لاسونه د هګۍ او کڅوړې ټوټې او بیا پښو ته ځي. څو ځله تکرار کړئ، د ماشوم غبرګون وګورئ. که هغه ژړل وي، هغه مخه ونیسئ او پالنه وکړئ، او وروسته ورزش ته دوام ورکړئ. دا باید ټول ملګری وي، خو انرژی، خو بیا هم نرمه ګنډل کیږي. دا خوځښتونه به تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه په ثابت او باوري توګه د ماشوم سره معامله وکړي.
د یوګا څخه مخکې مساج
د هندي رواج مطابق، د ماشوم سره ټولګي د مساج سره پیل کوي، او یوګا ته دوام ورکوي. سټک کول کولی شي د ماشوم جامې پورته شي.
د ماشوم ټول بدن (لکه د خالص تیل سره، پرته له دې چې د هغې پرته)، د نورو مثبتو اغیزو پرته، د ماشوم احساس او آرامۍ ته وده ورکړي - هغه احساس کوي چې هغه مینه لري، آرام لري، پاملرنه یې کړې ده.
د مساج او په یوګا کې هر ډول تمرینونو کې، ورته مقررات د ماشومانو سره معمولا فعالیتونو کې کار کوي. ستاسو کار باید ماشوم ته خوښي او خوښۍ راوړي. که څه هم یو ماشوم ممکن د ځینې تمریناتو خوښ نه وي، په کوم صورت کې تاسو باید د ماشوم غیر ناکافي غبرګون وپیژني. هڅه وکړئ ترڅو پوه شئ چې دا هغه طریقه نه خوښوي او ولې نوي تمرین ډک نه کړي. شاید د دغو پوښتنو ځوابونه د "کلیدي" په توګه خدمت وکړي چې د نوي زیږیدلو روغتیا په اړه د ځینې پټ فزیکي ناروغیو او نورو مهمو ټکو موندلو لپاره. اصلي شی دا ده چې په وخت سره ستونزه پیژني او که ممکنه وي، د وخت له لاسه ورکولو پرته یې مخنیوي وشي.
د پښو او پښو مساج
د مساج پیل کولو لپاره یو اسانه او زړه پورې لار ده او د ماشوم آرام کولو کې مرسته د پښو د "هندی شیدې" ده.
له یوې خوا، ماشوم د پګړۍ په واسطه واخلئ. له بل پلوه، د ماشوم بستر د کڅوړی په څیر ونیسئ او د پښو په پورتنۍ برخې کې "کڑا" پورته کړئ، لکه څنګه چې تاسو غوا غواړئ خواړه خواړه کړئ. بدله حرکت بدیل لاسونه.
د هرې پیرې د ټوټې ټوټې کولو له لارې تمرین پوره کړئ او ستاسو د ګوتو ګوتو سره د ګوتو ګوتو ګوتو ته وهڅوي.
د مور مساج
د دواړو لاسونو سره، سینه سینه د منځ څخه له خواوو سره د چټک حرکت د حرکت سره، بیا بیرته منځ ته وخورئ.
بیا، د یوه لاس سره، په سینه کې د سینه په هر اوږه کې، وروسته بیا منځنۍ ته د سينې له الرې.
د لاس مساوي
د ماشوم کلک د یو لاس سره ساتل، بل، د ماشوم په الس باندې د ټوپک حرکت حرکت په کلکه پورې، لکه د پښو په څیر. هرې ګوتې وخورئ او د لاس د خام شاوخوا شاوخوا خپل ګوتې وڅیړئ.
مخامخ مساج
خپل لاسونه د ماشوم مخ په دواړو غاړو کې واچوئ، د سترګو سره د غوږونو په شا وخورئ، بیا د خپل پل په پل او ستاسو د ګال شاوخوا او د ټیټ جبري په مینځ کې.
شاته مساج
د خلاصې خامې سره، په اسانۍ سره د ماشوم شاته له ګوتو څخه ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، لاسونه په چټک حرکت کې بدل کړئ.
مننه، ماشوم
ماشوم بېرته وګرځوئ او نن یې د مسعود کولو لپاره مننه وکړه.
د تماس سره اړیکې
که ماشوم زیږیدلی ماشوم زیږیدلی وي یا زیږون ستونزمن و، دا د خوځښت غورځنګ په ځانګړې توګه مهم دی، ځکه چې دا د درد سره اړیکه شریکوي.
نږدې نږدې وګورئ چې نوي ماشوم خپل نږدې غوږونه څاري، هڅه کوي د امکان تر کچې ډیر معلومات ونیسي، او ممکن هڅه وکړي چې تاسو سره خبرې وکړي.
د یوې خوا سره، د ماشوم لاس، او د بل ګوتو سره، په لاس باندې په روښانه ډول پریوپ کړئ.
د ښې غږ سره غږ وایی: "خوشحاله." کله چې ماشوم ځواب ووايي، مسکراه او هغه یې وخورئ.
روغمن شئ!