خو د ډیرو لپاره دا تړاو څرګند نه دی، ځکه چې د ویښتو د ضایع کولو لپاره د پیاوړې تجربو د پای څخه، دا کولی شي درې میاشتې ونیسي - د تجربو ستونزې سره سم په کرول غبرګون نه کوي.
دا ولې واقع کیږي؟
د قوي اعصابو فشار سره تړاو لري تجربه، بدن د اضافی هورمون د سینټیسول تولید لپاره پیل کوي - دا د هغه اغیز دی چې حقیقت دا دی چې 70٪ ویښتان وده کوي او یا په وده کې ودروي. د پایلې په توګه، یو څه وروسته وروسته موږ د غاښونو ویښتو ترلاسه کوو.په نېکه توګه، په شپږو میاشتو کې دا کیدای شي بیرته ترالسه شي. که چیرې، موږ د دې سخت حالت څخه راوتو.
او که نه؟
بیا تاسو کولی شئ په بې رحمه توګه د مختلف درملونو سره ویښتان تغذیه کړئ، او پرمختګ به یوازې لنډمهاله وي. دا د ویښتو ساتلو لپاره اړین دی، مګر د دوی د سوکالۍ د خرابوالي اصلي علت ټاکلو لپاره خورا مهم دی.د پیچلي ژوند حالتونه (د پیرودونکو سره یوځای کول، د دندې بدلون، طلاق، طلاق) کولی شي اوږدمهاله خپګان رامنځ ته کړي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د بدن عمومي حالت خرابوي.
د کور ورځنی ستونزی؟ مسلسل دوام، د وخت دائمي نشتوالي - په ډیرو ښځو کې د سخت فشار فشار.
په هرصورت، د روغتیا، ښکلا او ځوانانو ساتنه خورا ممکن ده، او د دې لپاره تاسو مختلف ډول تخنیکونه کارولی شئ.
د "غلا" فشار څنګه؟
موږ په ښه توګه پوهیږو چې دا د اوږدې مودې لپاره فشار ته د منلو وړ نه دی، مګر موږ هم په کومې ستونزې سره غبرګون نشو کولی.یوه لاره: تاسو اړتیا لرئ چې آرامۍ زده کړئ.
ډیری وختونه موږ له دې حقیقت څخه ځورېږو چې ډیری بې سارې قضیې موږ ته راځي.
مګر ایا دا واقعا په واقعیت کې مهم دي؟
د دې معلومولو لپاره، هره ورځ 10 دقیقې وخت ونیسئ چې هره ورځ د پیښو لیست او لومړیتوب ورکړئ. د هرې برخې نښه نښه کړئ، په دې معیارونو تمرکز وکړئ: "خورا مهم"، "مهم"، "تاسو ځنډولای شئ". هغه قضیې چې د لیبل سره نښل شوي "کیدی شي ځنډول شي،" د لیست څخه لیرې کړئ، او دا به نیمایي کم شي. د مهمو قضیو سره د پلان اجرا کول پیل کړئ، بیا وروسته د پام وړ مهمو کسانو ته لاړ شئ.
حتی که تاسو د مصروفې مهال ویش لرئ، نو په آرامۍ فعالیتونو کې داخل کړئ. دا کولی شي لوستل شي، ستاسو د خوښې تلویزیون ننداره وګورئ، د ملګري سره لیدنه، د ماښام واک، سپا طرزالعملونه - په ټولیز ډول، ټول هغه چې تاسو به تاسو خوشحاله کړئ.
د کوچنيانو لوبو کې برخه واخلئ، د څارویو پاملرنه وکړئ - دا به تاسو سره مرسته وکړي او بیرته راشي.
تنفس - خوله مه کوئ.
تنفس د عصبي سیسټم په سمبالولو کې د ټولو میتودونو لومړی او اړین پړاو دی.کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو غصب یا خوندور یاست، په یو ساعت کې ودریږئ، خپل ځان متمرکز کړئ، ژوره او په سمه توګه ساه ورکړه.
د سست تنفس سره د تنفس تمرین پیل کړئ، بیا ژوره تناسب واخلئ او ساه وخورئ (څلور ته یې وټاکئ).
په ذهني حساسیتونو کې د فکرونو تمرکز او تمرکز وکړئ: احساس وکړئ چې ستاسو بدن څنګه آرام کوي، منفي حرکت بیرته راځي. دا طریقه شپږ ځلې بیا تکرار کړئ، او تاسو به وګورئ چې دوی آرام شوی. دا تمرینونه باید لږترلږه درې ځله ترسره شي.
د ویښتو ملاتړ وکړئ.
هڅه وکړئ په خپل حالت کې په خپل حالت وګورئ. د دوی ستونزو ته د تګ کولو وروسته، او د هغوی د ظاهری وخت لپاره دومره وقف نه کوو، موږ هغه شرایط رامنځته کوو چې د ویښت حالت خراب کړي.د یوې قاعدې په توګه، یواځې یوه مربوطه تګلاره حقیقي پایلې راوړي.
دا ډیره اړینه ده چې ستاسو په میز کې طبیعي محصولات وي. د خواړو سبزیجاتو او میوو، مغز لرونکو، سبزیانو غوړیو، د غوښې شیدې تولید، ماهي کې داخل کړئ. که تاسو د محصولاتو په مرسته پوره ډوډۍ چمتو نشئ، ویټامینونه واخلئ - هغه کسان چې د اعصابو سیسټم بښنه کوي.
ټریالوجپوهان مشوره کوي چې په وارونو باندې ټول تیریدونکي اغېزې پریږدي - خپل تالونه په ګرم سټیلین سره شکنجې نه کوي، مه خپروي او د کیمیاوي رنګونو سره یې د امونیا سره په رنګ کې رنګ ونه کړي.
او دا به ښه وي چې ستاسو سر د معالج ماسک سره ټوټه کړئ. په اونۍ کې یو ځل مایکاسوتراپیرا به ستاسو د کرول ظاهرا ښه کړي او د ریښې داخلي جوړښت بیرته راولي.
که ستونزه له پخوا څخه ډیره سخته شوې وي، مخدره توکي په امپیلز کې او په جدي توګه د سرمونو هڅه وکړئ.
د ویښتو ضایع شوي ضایع سره، په ټوپک کې د وینې د وینې د فعالیتونو پاملرنه وکړئ. د دې کولو لپاره تاسو کولی شئ د لیزر کنډک یا Darsonval اپریټونو څخه کار واخلئ - دوی به د ویښتو کڅوړو "خوب" ویش او پوټکي بیاکتنه وکړي. په هرصورت، د دې وسایلو څخه مننه، زموږ د اوریدلو سر به پیاوړی تغذیه ومومي او د اکسیجن سره به تغذیه شي.
سره له دې، ټول لیست شوي محصوالت به یوازې یو لنډمهاله اغیزه ولري که د ویښتو خرابوالي المل وي. تاسو به د ژوند مثبت مثبتیت ته د راستنیدلو سره به مرسته وشي.