ولې د ورځې خوب خوب ته اړتیا لرئ؟
هغه څوک چې آرام شوی وي، نو ښه کار کوي، نو ځکه، مخکې له دې چې راتلونکی کار ته لاړ شئ، دا ګټور کار دی چې د خوب لپاره وخت مختص کړئ. ستاسو په کاري ځای کې د ورځې وخت نیسي په شدت سره فشار راټیټوي او ډیری وخت د کار تولید زیاتوي. که چیرې په یوه وخت کې د ورځې د پاتې کیدو لپاره وقفه واخلئ، نو دا د پام وړ موثریت او تمرکز ته وده ورکوي، ځواک بیرته راولي او د انسان روغتیا لپاره لوی ګټې راوړي. د خوب په جریان کې، یو ځوان آرام کوي، د اندیښنو او پیښو په اړه بخښنه کوي او راټولوي، د انرژۍ څخه ډک احساس کوي او په بشپړه توګه آرام شوي.
د ورځې د خوب نیټه
په خوب کې متخصصین د یو بالغ کس سپارښتنه کوي چې د ورځې څخه په 15 څخه تر 30 دقیقو کې ویده شي، نو له خوبه وروسته، سسته احساس مه کوئ.
د لویې ورځې لپاره د ورځې وخت نیولو ګټه
- د ورځې وخت نیسي فشار ټینګوي او د پام وړ ښه والی لري. ډیری کارمندان د دې څخه ګټه پورته کوي، او د کارمندانو هیله هڅوي څو خوب وګوري؛
- د ورځې وخت نیولی د تخیل او تخفیف لوړوالی. د دې کوچنۍ آرامۍ وروسته، غوره او غوره نظرونه ذهن ته راځي.
- د بالغ کس لپاره د ورځې وخت نیولو د خوږ، حافظې او غبرګون ښه والی. دا د سترګو څخه د مخنیوی لپاره یوه ښه لار ده. موټر چلونکي، ډاکترانې، چې مسلکونه، یو له بل یا بل، د پام وړ تمرکز لري، د ورځې وخت نیسي. دا د زده کونکو لپاره د ورځې په وخت کې خوب ځي، نو د زده شوي معلوماتو ترتیب او غوره یادونه؛
د هغو کسانو لپاره چې له اتو ساعتونو څخه لږ خوب کوي، د ورځې وخت نیسي اړین دی. پوهیږئ او یاد کړئ چې د ورځې وخت نیسي یوازې بشپړوي، او د شپې خوب نیسي.
د ورځې وخت نیسي به زړه خوندي کړي
د هاروارډ میډیا په ښوونځي کې د کارمندانو څیړنې ښیي چې د ورځې وخت نیسي موږ به د ګیډي ناروغیو څخه وژغورو. د څیړنو پایلې ښیي چې د هغو کسانو لپاره چې د ورځې په ترڅ کې خوب کوي، د زړه ناروغۍ له امله د مړینې خطر کم شوی دی، په سلو کې 40، د هغو کسانو لپاره چې په ورځ کې خوب کوي.
په دې څیړنه کې 24000 کسان د 20-86 کلونو ترمنځ عمر درلود چې هیڅکله یې سرطان نه درلود، او د زړه حملې یې نه درلودې. د ګډون کونکو لیدل کابو 6 کاله دوام درلود، دوی اړین وو چې د خپل عادتونو او ورځنیو پیښو په اړه په تفصیل سره خبر ورکړئ.
لکه څنګه چې دا وګرځیدل، هغه چا چې د زړه ناروغۍ له امله د مړینې خطر د 37٪ کم شوی، او دا یې چمتو کړه چې د خوب موده 30 دقیقې وه، او په اونۍ کې 3 د ورځې وخت نیسي. د ورځی نیټی لپاره د لنډ ویاله، د زړه ناروغی څخه یواځی 12٪ ته د مړینی خطر راکموی.
ساینس پوهانو د حقیقت سره سره د ورځې وخت نیولو ګټور سره شریکوي چې دا د فشار هورمونونو کچې کې ګټور اغیزه لري، ځکه چې دوی د ډیری سترو او د زړه حملاتو د زیاتو خطر سره تړلي دي.
د ورځې په وخت کې جوس روغتیا روغتیا ټینګوي
امریکایی څیړونکو پایله وکړه چې د 45 دقیقو لپاره د ورځې وخت نیټه کموي، د زړه روغتیا تقویه کړي، د وینی فشار پیاوړي کړي، که چیرې شپه کې یو سړی کافی ساعت ونه نیسي.
د ورځې وخت خوب د بالغانو دماغ لپاره ښه دی. هغه څیړنې چې د کالیفورنیا په پوهنتون کې د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوي، ښیي چې هغه ګډونوالو چې د ورځې نیم نیم ساعت کې یې سوځیدلي پیچلي ازموینې ښودلې، د هغو کسانو په پرتله چې ویده شوي ندي. او د همدغه پوهنتون لخوا بلې څیړنې ښیې چې د پیلوټ الوتکه د الوتکو په جریان کې د 24 دقیقو لپاره) په جریان کې پیلوټ هوایی الوتکه وه (، د پیلوټ پام 54٪ ته لوړوي او د پیلوټ فعالیت 34٪ ته وده ورکوي.
د ساینس پوهانو په وینا، د ورځې د خوب نیولو لپاره به تر ټولو ښه وخت د 13:00 څخه تر 15:00 پورې وي.
څنګه سمه خوب ویده؟
د خوب لپاره، یو آرامه او پرسکون ځای غوره کړئ؛
- ستاسي سترګو بنده کړئ یا رڼا راکم کړئ ځکه چې دا په تیاره کې خوب سوځیدل دي؛
- که چیرې داسې فرصت شتون ولري، خاموش موسیقي شامل کړئ. هغه د موسیقۍ سره ښه خوب کوي، پدې معنی چې دماغ او بدن ښه آرام لري.
- ټولې تلیفونونه له مینځه وړل؛
- د نیم ساعت په جریان کې د 30 دقيقو لپاره یو الارم پیل کړئ، او په ژور خوب کې خوب مه نشو؛
- د خوب یوه ورځ دمخه یو جام کیفیت وڅښئ. کیفيین تیریږي او کله چې تاسو لا له پخوا راهیسي عمل کوئ، نو دا معنا لري چې ستاسې تیاری به اسانه او خوشحاله وي؛
- په پای کې د ورځې له خوب څخه خوشحاله شئ، خپل مخ یې د سرد اوبو سره وسوځوئ.
اوس موږ د هر بالغ کس په ژوند کې د ورځې د خوب نیولو رول پیژنو، او دا څه کوي.