وزن څنګه کم کړئ ترڅو وزن کم شي، که چېرته هیڅ ځواک نه وي

ښایي، د یوې ځانګړې مودې په اوږدو کې هرې ښځې د شخصیت سره ناخوښه وه او هڅه یې وکړه چې وزن له لاسه ورکړي. مګر د ځینو لپاره، دا پروسه آسانه او اغیزمنه ده، او ډیری خلک دا مفکوره پریږدي، هیڅ کله مو هدف ته نه رسیږي. او دا د لوټۍ یا فیزولوژیکي ستونزې په اړه ندي، مګر د هڅونې ابتدايي نشتوالی کې. دا ډیره موده معلومه شوه چې ټول انساني ستونزې زیږیدلي او په سر کې ژوند کوي، نو له دې امله یې له ځانه لرې کولو لپاره، اړینه ده چې "خپل پروګرام بیا پیل کړئ" ځان ته د مطلوب پایلو په واسطه. دا ډول میتودونه شتون لري، او دوی دواړه رواني او فزیکي وي. موږ به هغوی ته نږدې نږدې پوهیږو.

د اغیزمن وزن د ضایع لپاره د هڅونې رواني میتودونه

مخکې له دې چې تاسو وزن له لاسه ورکړو، تاسو اړتیا لرئ چې په روښانه توګه واضح کړئ چې ولې تاسو ورته اړتیا لرئ:

- د زیاتو وزنونو له امله، روغتیايي ستونزې پیل شوې، اوږدې مودې ناروغۍ خرابې شوې، د ژوند کیفیت خراب شوی؛

- تاسو هغه لاره نه خوښوي چې تاسو یې ګورئ؛

- لږ خوښې جامې جوړې شوې؛

- په ساحل کې د ککړتیا لپاره شرم دی.

- یو سړی چې تاسو یې ښکلی او د پام وړ وړ وګڼل؛

- د نا معلومه خلکو په توګه په شرکتونو کې د وړلو احساس کول، او اوږد ملګري ملګري چې تاسو یې په یاد ساتئ "تیاره او غوږ"؛

- غواړئ چې ستاسو د غوره لوبغاړي یا سندرغاړی په څیر شي، کوم چې ستاسو اوږدې موخې وې.

کله چې تاسو خپل ځواب ته ځواب ووایاست، د هدف پلي کولو ته لاړ شئ. دا به مرسته وکړي:

لیدل

دا خورا مهمه ده چې په روښانه توګه تصور وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ وګورئ. له بلې خوا، داسې وخت و چې په عکس کې ستاسو غبرګون نږدې بشپړ و. د دې دورې ډاډه انځورونه. ځینې ​​بریالي شاټونه غوره کړئ (په غوره توګه په لامبینټ کې یا په نرمه جامې کې چې ستاسو په بڼه ټینګار کوي) او دوی د پام وړ ځایونو کې ځای پر ځای کړي. دا کیدای شي د ډیسټاپ، یو پخلنځي او د فریج دروازه وي! اصلي خبره دا نه ده چې د اضافي کمپیو جوړولو لپاره نه ډډه وشي او نه خپګان ترلاسه کړي.

.2 جامې

تاسو شک نه لرئ چې د وزن د ضایع لپاره پیاوړې محرک کولی شي جامې شي. موافقه نه کوي، هرڅوک چمتو نه دي چې د خپل المار په فزیکي توګه د لسو کیلو ګرامه اضافي وزن له امله بدلون وکړي. نو له دې امله د خپلې خوښې جامو یا "پتلی" جینس له المارۍ څخه وتل، په کوم کې چې تاسو د ملکیت په څیر احساس کوئ. یو ښه انګیرنه - یو ګرانه فرور کوټ، کوم چې تاسو د څو کلونو لپاره خوندي شوي، مګر اوس تاسو نشو کولی چې پغوه شي. اجازه راکړئ دا شیان په یو مهمو ځایونو کې وي او تل ستاسو د ناڅاپي هڅو پای پایلې ته یادونه وکړئ.

.3 نوي اړیکې

نوې مینه د ځان بدلولو لپاره لوی تمرکز دی. حتی که چیرې ستاسو په چاپیریال کې یو څوک وي، خو پیسې یې نه وي خو فکر کوي چې هرڅه به تاسو بدلون ومومي کله چې وزن کم کړئ.

زوړ اړیکو

که چیرې د کورنۍ کشتۍ یو رول ورکړئ او د ورځې معمولۍ ته وقفولو لپاره تیار وي - دا د خپل وخت پیل کولو او وزن کمولو وخت دی:

لومړی، به یو داسې هدف وي چې د کورنۍ ستونزو سره مخ شي.

دوهم، تاسو به ډیر ښکلی شی، دا په دې معنی دی چې ډیر ډاډه وي، ځان ته درناوى به زیاته شي، کوم چې ستاسو ملګري نشي کولی په نظر کې ونیسي؛

دریم، نور نارینه به تاسو ته پاملرنه وکړي، کوم چې د اړتیا وړ میرمن چټک کوي، که هغه په ​​رښتیا ستاسو سره مینه ولري.

5

له حیرانتیا سره، مګر د قمار د خلکو لپاره، په شخړه کې د وزن له مینځه وړل یو ځان پیاوړی انګیزه ده چې خپل ځان وساتي. که تاسو د پیسو لپاره استدلال وکړئ، پیسې باید په لوی اندازه لوی وي چې دا به د هغې سره برخه اخیستلو ته درناوی وي. د واضح وختونو په اړه وغږیږئ، او که تاسو د بل وزن لرونکي طبقه کې د یوې ښځې سره وزن کم کړئ، د ورک شوي کلوګرام فیصده کم کړئ.

.6 د مجموعي وزن ضایع کول

دا هیڅ راز پټ نه دی چې په شرکت کې هر څه چټک او ډیر مزی ترسره کیږي، د وزن له لاسه ورکولو په ګډون. نو له همدې امله، د خلکو په څیر یو ګروپ راټول کړئ (حتی که دوی په ټولنیزو شبکو کې مجازی واقعات وي)، د چا سره چې مشوره کولی شئ، د خواړو خواړو لپاره ترکیب بدل کړئ او پایلې پرتله کړئ.

د اغیزمن وزن د ضایع لپاره د هڅونې فزیکي میتودونه

موږ به په مستقیم ډول عملی مشورې ته ولېږو، کوم چې به ژر تر ژره مرسته وکړي او د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره ډیرې هڅې وکړي.

خپل ځان معلوم کړئ، د کومې لارې یا خواړو څخه به د اضافي پونډو څخه لرې شي. مګر اساسي اصولو شتون لري چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو پروسې کې، بلکې په راتلونکي ژوند کې باید د بنسټ په توګه واخیستل شي:

.1 ریفورم ډاونلوډ کړئ. دا باید خورا ښه نه وي. که تاسو لوی غړی یاست، د ډوډۍ او خوړو خوړلو لپاره کارول کیده، د ځان لپاره جلا بیلګه غوره کړئ، او د غیرمجازو په څیر نور محصولات درملنه، کوم چې په تماس کې منع دي.

2. ډیر اوبه وخورئ، دا د لوږې احساس راټیټوي او د نمونو ځای نیسي. د اوبو بوتل باید ستاسو د هیربګ د محتوياتو یو تلپاتې عنصر وي، لکه د پاؤر او لپیک لپاره د پاؤر په توګه د لازمي وړ.

.3 د کوچنیو لوښو څخه وخورئ. لوی لوټونه پټ کړئ، د حصو اندازه باید په یو ساتونکی کې ځای ونیسي. حتی که دا د بریښنا ډک وي، تاسو به تکرار نشي.

.4 د خپل تلویزیون یا کمپیوټر مخ کې مه خورئ. پدې وخت کې دماغ هغه مقدار ندی ټاکلی چې د خارجي محرک لخوا خپه کیږي، او تاسو به د بشپړ خواړو وروسته حتی د وږی احساس ولرئ.

.5 ستاسو د خواړو څخه تیزه خواړه، چپس، مچۍ سوډا، میئونیز، پیکا جوس، الکولي څخه خارج کړئ. د هغو ځایونو څخه ډډه وکړئ چیرې چې تاسو د "زیانمنو" محصولاتو سره لیدلی شئ او دوی د دوی له کور څخه بې ګناه کړئ. زده کړه د هغوی سره د ګټورو شیانو سره بدله کړئ. د بېلګې په توګه، د چټک خواړه پرځای تاسو کولی شي د پنیر، سبزیانو او ګرینونو څخه ډک شوي لاوش رولونه جوړ کړي، سوډا ځای په لیمو یا کورني مرسل سره بدل کړي، او د سری کریم یا دورتن څخه جوړ شوي چرګ سره میونیز ځای ونیسي.

6. د محصوالتو لیست جوړ کړئ او د اټکل شویو مینوونو له لارې فکر وکړئ، په سترو بازار کې یا د بازار په بازار کې پیرود. او ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو له کوره ووځي یو کټ مټ لرئ، لدې امله چې ډیری پیرود ونه کړئ.

.7 هڅه وکړئ څو زیات وخت ونیسئ. د لطفا څخه ګټه اخیستنه او د ځینو بندونو لپاره د تګ راتګ څخه د تګ کولو عادت منزل ته پراختیا مه کوئ.

8. په اوونۍ کې، د چلولو یا سایټ چلولو تنظیم کول، په غوره توګه د ښار څخه بهر، دا نه یوازې افقی پراخوي او د ویستلو او ښه چلند مسؤلیتونه ورکوي، مګر دا چې د خوړو او سرکونو له نظره چې اوس مهال د لاسرسی وړ نه وي له مینځه وړل کیږي. دا ښه ده که تاسو د کورنۍ د غړو یا د زړه په زړه پورې خلکو سره یوځای شوي یاست.

او د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې د لږ لږ هڅو سره، تاسو کوالی شئ خپل ژوند بدل کړئ او د نویو رنګونو سره تازه کړئ!