- هګۍ - 12 ټوټې
- د کیلوب غوښه - 150 ګرامه
- میونیز - 0،5 کپ
- شنه پیاز - 1 ټوټه
- شنه زرسن - 1 ساعته. سپون (کټ)
- کڅوړی - 1 هنر. سپون (کټ)
- شنه مرچ - 1 ساعته. سپون (کټ)
- سرپرست ډجن - 2 آرټ. شګو
- مالګه - 1 کڅوړه
- تور مرچ - 1 چک کول
- ګرمې چټکې - دوه ټپونو
- خواږه چټکه - 2 ټپونو
- پورسلي - 2 ساعته. شګو (د سجاولو لپاره)
د هګۍ لپاره ترکیب چې د کیریب غوښې سره ډک شوی: 1. هګۍ سخته مینځ ته راوړي، په سړه اوبو کې په چټکتیا سره چټک او ښه پاک کړئ. د هغوی پواسطه وګرځئ، په آسانۍ سره سره مینځ ته کړئ او زیږیدلی جلا جلا کڅوړه ته وګرځوئ. د پروټین حجم په جلا توګه پوښل شوی. 2. په یوه لوی لوی کڅوړه کې، د سړي ګنډوونکي. په انډول کې ټول هغه اجزاء شامل کړئ چې اجماع پرته به دا ډوډۍ ډک کړي. ښه څاه .3 د هګۍ د غاړو حجمونه په ګوته کړئ ترڅو هر یو د اشتلیدو سلید ترلاسه کړي. په ډوډۍ کېږده، اجماع سره سجده کړئ او په سړه کې وساتئ.
خدمتونه: 9-12