په ځانګړې توګه دا مسله مهمه ده کله چې تاسو د ماشوم سره د رخصتۍ پر مهال ځئ، د بیلګې په توګه، په سمندر کې، چیرې چې د لمر پرته پرته رخصت ممکن نه وي. خو نه زغملیږو، موږ ټول د یوې لمر لاندې راووو، نن ورځ ژوندي او ښه دي، پدې معنا چې لاره شتون لري. یوازې د ځینو مقرراتو تعقیب ته اړتیا لري چې ماشوم به د شر په کرنونو کې ساتي. لومړی تاسو باید وپوهیږئ چې د ماشومانو لپاره عمومي لمر څه دی او د ماشومانو بدن څنګه اغیزمن کوي.
د لمر استعمال او زیان څه دی؟
راځئ د ګټورو شیبو سره پیل وکړو، د لمر راټیټونه د ویټامین ډي لپاره اړین دي چې په بدن کې ترکیب پیل کړي، دا سیسټم د شمسی الٹرایویلټ څخه منل کیږي، دا ویټامین په ماشومانو کې د رټونو پراختیا ته اجازه نه ورکوي. ښایي، یوازې ویټامین ډي کولی شي د کولمو او کلسیم ترمنځ اړیکې تعدیل کړي، نو وروسته وروستی د امکان تر حده د جذب وړ وي. د هزکلالیا د ماشومانو بدن، په سمه توګه د هډوکي سیسټم کمزوری شوی، او د نظرونو خلاف مخالف کولی شي په دریو کلونو کې وده ومومي، نو دا خورا خورا مهم دی چې کلسيم په مسلسل توګه بدن ته داخل شي، حتی د دریو کلونو وروسته.
د قوي هډوکي او صحي غاښونو سربیره، کلسیوم خورا اړین دی ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې وینه سمه همغږی لري، کوچنيان په ډیر وخت کې د کوچنيانو په مینځ کې کمیږي او خرابيږي. سربیره پردې، کلسیم د هاضمي سیستم لپاره ګټور دی، د انټرنېټ او معدې مناسب فعالیت لپاره.
دا د ماشومتوب څخه مهم دی ترڅو د ماشوم بدن او پوټکي د لمر روښان ته تدریجي موافقت وکړي. د لمرونو لپاره ډیره اړینه او ګټوره ده، مګر تاسو اړتیا لرئ د الیرایوریوټ خوراک سره خورا محتاط یاست، تاسو باید په لمر کې د لنډ وخت څخه پیل کړئ او ورو ورو د بایو دوز اضافه کړئ. د مناسبو روزنې او بایوډوسوسس په اړه به د مقالې په پای کې بحث وشي. دا اړینه ده چې پوه شي چې ماشوم په لمر کې څومره وي، نو دا د ماشوم زیان رسولو وخت نلري.
څرنګه د لمر په سمه توګه او څنګه د ماشوم ساتنه وکاروئ
ځینې قواعد شتون لري، لیدنه کوي چې تاسو به ماشوم خوندي وساتئ او هغه به له نورو څخه رښتینې خوښي ترالسه کړي:
- لومړی او اصلي شی د سر سر دی، او دا مهمه نده، کله چې ماشوم لمر ته ځي، حتی د 10 دقیقو لپاره. نن ورځ، د مختلفو پوړونو پوړ خورا لوی دی، کولی شي لوی او آرامۍ پاناما یا کیپونه غوره کړي، او ډیر کوچنيان په ککړیو کې پخپله ښه احساس کوي؛
- همدارنګه د واکونو وخت ته پاملرنه د ارزښت وړ ده، دا یواځې د دورې په اړه نه، بلکه د اصلي وقفې انتخاب په اړه هم. دا اړینه نده چې د دوبي تودوخې کې ځي، د ماشوم سره د تګ لپاره مناسبه وخت د سهار څخه تر 11 ساعتو پورې وي، او بیا ورځ په سایه کې مصرف کیدلی شي، او له 17-18 ساعتونو وروسته تاسو کوالی شئ بیا کوڅی ته لاړ شئ. د 11 بجو په منځ کې تاسو په کوڅو کې یاست، یوازې د دې لپاره طبیعی سایه یا کانتینګ راټیټ کړئ. که ماشوم په یو کال کې وي، نو ځاځي د غرمې وخت نیسي، مګر لنډ؛
- دا لا تر اوسه خورا مهم دي چې پوه شئ چې ستاسو د ماشوم پوست د لمر لپاره مناسب دی. دا د دې لپاره ویل کیږي چې که ماشوم یو څه سپینې پوستکي ولري، ډیری ټوکرونه، شنه سترګې یا سور ویښتان دي، نو داسې ماشومان د خلاصې لمر له خوا لمر خنډ کیږي. حقیقت دا دی چې د دوی پوستکي د لمر وړاندوینه نه کیږي، زرین ژر چټک سوځي، د دې پوستکي ماشومان باید د بدن د 10 دقیقې لپاره بدن خلاص نکړي، دا د دوی د ډیری سوځیدلو حد دی. که تاسو د شنه یا نخصو سترګو پاکې جامې وایې، نو د سوځیدلو حد لوړ دی - تر 20 دقیقو پورې، مګر دا یو محدودیت دی.
- دا واقع کیږي چې دا اړینه ده چې په ناڅاپي وخت کې حرکت وکړي، تیریږي، نو تاسو اړتیا لرئ د لمر کوچني جامې چې د پنبې څخه جوړ شوي او ستاسو ماشوم ته اوږد لاسي جامې وسوځوئ. د لاس پوستکي هم په لویه توګه الیټیویلیک جذبوي او سوځول کیږي.
- دا کوچنيان لکه لویان لکه د لوی اختریوالی تابعیت څخه سترګې پټ ساتلو ته اړتیا نلري، د ورځې په کوم وخت کې تاسو روان یاست. ډیری مور او پلرونه د یوې وسیلې په توګه شیشونه اخلي او د ماشومانو لپاره یې نه غواړي چې وخوري، مګر دا ناسمه ده، شیشونه باید لوړ کیفیت ولري او د سترګې ساتنه وکړي.
د تګ څخه وروسته
کور ته راځي، ماشوم ته هم اړتیا لري، دا ډیره مهمه ده چې ماشوم شاور واخلي، اوبه به بدن ټپ کړي، او د اور وژنې ورځ به ښه وي او حتی که تاسو په سمندر کې وي، مالګه او شین پاک کړئ. وروسته، د سګرټ څخه وروسته د پوستکي محافظت محصولاتو څخه کار واخلئ، د خوب او شاورۍ وروسته، د ماشوم بدن د داسې وسیلو سره پوښ کړئ، په طبیعي ډول، دا د ماشوم پوست سره مطابقت لري. نن ورځ، د ماشوم مختلف کریمونه شتون لري، د پوستکي لپاره آرامۍ شیدو او نور. برسېره پردې، ډاډ ترلاسه کړئ چې پینټاینول واخلئ، دا یو ښه درمل دی که چیرې تاسو لا تر اوسه کوچني ماشوم لرئ.
سست مه مه کوئ او داسې قواوې پرې نه غورځئ، حتی کله چې ماشوم یو ځل سوځوي او د شپې او شپې درد سره به تجربه وکړي، نو هغه به د لمر الرښونه وده وکړي، برسیره پردې، دا روغتیا ته خطرناکه ده.
د ماشوم لپاره د محافظت کريم غوره کول
- لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، د ماشوم لپاره د محافظت سنسینر اړین دی، ایا دا د آرام یا ورځني ژوند لپاره ضروری ده. د ماشومانو پوټکی په چټکۍ سره د اترایورایټ رڼا سره مخامخ کیږي، تاسو باید د پام وړ محصول غوره په نښه کړئ، دا کولی شي کریم، سپری یا شیدې وي. د ساتنې کچه باید لږ تر لږه SPF-30 وي او د SPF-30 څخه غوره وي، دا به یو ښه ساتنه وي. د ساتنې وسیله باید په کور کې یا په ساحه کې د طب سیسټم کې ذخیره شي که چیرې تاسو د ماشوم سره آرامۍ ته ولاړ شئ؛
- پرته له دې چې دا باید د ساتنې سمه کچه ولري، تاسو باید د هایپوولوالجیکیک لپاره د هغې پاملرنه وکړو، دا سپارښتنه کیږي چې پیاوړي ذایق نشي. دا هم یادونه ولولئ، چې دلته محافظه کار او رنګ نشته. د کریمونو او سپرے ترکیب تل په لیبل کې لیکل کیږي، په احتياط سره دا د پارابین او پی ای ای ایمیلینفیرز شتون لري، همدارنګه د اړینو او معدني تیلو محتوياتو څخه ډډه وکړئ؛
- که تاسو فکر کوئ چې کوم ډول خونديتوب غوره کړئ، نو ماهرین غوره کوي چې د شیدې یا کریم پیرود وکړي، په برعکس، دوی وچ دي او پوست نه خوري. په عمومی توګه د لمر څخه د ساتنې ټولو وسیلو کارول د یو قاعدې په توګه، د 2-3 کلونو پیل کیږي، د دې کریمونو پوستکي مخکی له دې چې مخکې له دې چې یو ځینې وخت پورې سیوري ته ځي، ستونزمن وي؛
- د زرګونو، جیلونو او سپری په توګه، دوی معدنیات لري - دا د جوړښت خشک دی، دا پدې مانا ده چې د ماشوم د پوټکي ډیری ډولونه به ناوړه وي؛
- همدارنګه دا دومره ارزښت لري چې پوهیږي چې کریم یوازې نه یوازې یو ځل تطبیق کیږي. وروسته له دې چې د کریم کریم غسل برخه واخیستل شي او تولیه سره وسوځول شي، پدې معنی چې دا باید نور اضافه شي. او هر کله چې تاسو کوڅو ته لاړ شه، تاسو باید د ماشوم د پوستکي پواسطه وساتل شي؛
- مګر دا کریم په لمر کې د شرایطو بدل نه کوي، او د لمر د لمانځلو لپاره د وخت وقفه نه بدلوي، دا هم یو څو ساعته دي - تر 11 بجو پورې او له 17-18 څخه وروسته؛
- اوس ډیری میندې به یوه پوښتنه ولري، مګر دا څنګه ویټامین ډي څنګه د بدن لخوا ترکیب کیږي که ماشوم یوازې په سایه کې حرکت وکړي، یا لمر د کریم کفارو لاندې وي؟
اندیښنه مه کوئ، هر څه په بشپړه توګه تولید شوي، حتی هغه کریم چې حتی لیکل شوی دی دا د اتریراییل تابعیت 100٪ څخه ساتنه کوي، دا د دې توان نه لري، برسیره پردې، ماشوم ماشوم ګرځنده دی او کریم په چټکۍ سره بهر کوي، ماشوم ته څه اړتیا لري.
د ماشومانو تودوخه
د ماشوم لپاره د سولیو بایوډیسوسس دا اړینه ده چې پوه شي چې دا څه دي او دا څنګه سمه اندازه اندازه کوي. بایوډز یو شاخص دی چې مشخص کوي چې څومره ماشوم د ورته پوټکی السته راوړل تر هغه وخته پورې چې پوست یې لږ څه سور شو. یو اندازه بایوډز د اندازه کولو نقطه اخیستل کیږي، د یو کال څخه زاړه وي، ماشوم په لمر کې د 1/8 څخه او په تدریجي ډول 1 بایوډوزا پورته کوي.