څه مهم دی؟
د ځان سره د خبرو کولو تر ټولو مهم شی اخلاص دی. موږ اکثرا نور خلک ګمراه کوو، ځکه ځینې وختونه دروغ اړتیا لري. مګر کله چې موږ پخپله غلا کوو. موږ ځان ځان ته ځانګړتیاوو ته اشاره کوو چې موږ یې نلرو، موږ د غل اخیستلو ضمیمه پرانیزي، موږ په خپل حافظه تاثیر کوو او په ځینو پیښو اخته کوو، موږ پخپله قناعت کوو چې هیڅ کله نه دی شوی. دا په اسانۍ سره زموږ په لګښت باندې غلطي کوي، کله ناکله زموږ په سترګو کې موږ په بشپړه توګه له هغه څه څخه توپیر کوو چې - ښه یا بد وي، دا مهمه نده.
نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې خپل ځان ته حق ووایاست، لږترلږه کله کله.
څه شی خبرې کولی شی؟
د هر هغه څه په اړه چې تاسو ته زیان رسوي. د خپل ځان او ستاسو په اړه، احساسات او خوښۍ، د ملګرو او کار په اړه. ارواپوهنه وايي چې ځینې شیان موږ ته ځوروي ځکه چې دوی موږ ته خورا روښانه نه دي. دا ممکن ځینې ستونزې یا امکانات وي چې هغه معلومات چې د عکس روښانه کولو نشتوالی نلري. کله چې موږ بیلابیل حالتونه او اندیښنې وایو، موږ د ځینې ستونزې ستونزې حل کولو لپاره لارې پیدا کوو.
ځینې وختونه دا ډول خبرې کولی شي د شکایتونو څخه ځان خلاص کړي. دا یوازې د خپل ځان سره خبرې کول بسیا دي، هر هغه څه چې د مجرم تر منځ رامینځته شوي وي بیان کړئ، او د جنګیالي پیل کولو ځان به له منځه یوسي.
هیڅوک نشي کولی په دې ډول خبرو اترو پریکړه وکړي. که تاسو د کوم دلیل لرې کولی شي ځان ځان زور ونه کړي، د ذهني خبرو اترو لپاره کافي وي. د ځان سره خبرې کول یو خورا قوي معامله ده، ځکه چې موږ د خپل ځان نه نږدې یو سړی نه لرو. خبرې اترې کیدای شي د لیکلو له لارې بدل شي. یو بل عام میتود چې رواني پوهان اکثرا د کارولو وړ دي خطونه دي. تاسو کولی شئ یو یا خپل ځان ته یو لیک وليکئ. دا مفهوم دا دی چې موږ خپل تجربې او اندیښنې په کاغذ باندې وړاندې کوو، مګر د دې لیکنې هدف دا نه دی چې پته خطیر ته ولیږو، دا یوازې د ځان پوهیدل دي.
دا څنګه مرسته کوي؟
د خپل ځان سره په حقیقت کې د رواني فشار فشار ته د رسیدلو او د ډیرو پوښتنو لپاره د ځوابونو په موندلو کې مرسته کوي. دا کولی شي د بې ثباتۍ څخه پاکه کړي. د بیلګې په توګه، تاسو احساس کوئ چې تاسو ځینې ځانګړتیاوې، مینه وال یا عادتونه نه لري چې خوشحاله احساس او ډیر پیاوړی وي. تصور وکړئ چې تاسو دا ځانګړتیاوې لرئ او د خپل کس سره د هغه کس په نظر کې ونیسئ کوم چې د خپل ځان ښه بڼه وي. هرڅه چې تاسو یې د دې پوسټ څخه ځان ته وایې، به یوازې د ریښتینې مشورې په توګه وپیژندل شي او د کارولو وړ وي.
د ځان سره خبرې کول د نورو سره د خبرو اترو د څرنګوالي په اړه زده کولو کې مرسته کوي. تاسو به زده کړه زده کړئ چې تاسو سم او سم دي او تاسو به د نورو خلکو ځوابونه وړاندې کړي، او له همدې امله په ریښتینې ژوند کې به د خبرو اترو اسانه وي.
د ځان سره خبرې کول پټه نه ده، دا اړینه نه ده چې د خپل ټیرونو سره ساعتونه واخیستل شي. زموږ په اختیار کې زمونږ فکرونه دي، کوم چې د خبرو اترو ساتلو کې مرسته کوي. که چیرې یو څوک پریکړه وکړي چې دقیق خبرو اترو ولري، هغه د دې فرصت لري چې د هغه په غوښتنو پوه شي او هغه څه چې واقع یې وي. موږ ډیری وختونه غلطی کوو، ځکه چې موږ پخپله فکر کوو چې لږ ځواکمن یا ډیر ځان بسیا وي. یو ریښتینې خبرو اترو به ستاسو د اصلي سایټونو او منرالونو څرګندولو کې مرسته وکړي، له همدې امله دا مشوره اکثرا د رواني پوهانو لخوا د هغو خلکو لپاره ورکول کیږي چې ځان ځان پوه کړي.