1. فعال فعالیت
هر ډول معلولیت د انسان بدن ته زیان رسوي او د بیالبیلو ناروغیو سره مخ کیږي. نو له همدې امله هڅه وکړئ چې لاړ شئ: لږترلږه د لېږد له الرې سفر وکړئ او لیلیه وکارئ. دا اړینه نده چې په موټر کې د بک مارک لپاره لینځل او خرابې برتن وساتئ، یو څه ترسره کیدلی شي. په تازه هوا کې فعاله چټکه اسانه ده! یو بډای ټولنیز ژوند پرمخ بوځي. د فعال فعال ژوند سره، انرژي مخکې له دې چې کارول نه کارول کیږي، په نتیجه کې، یو سړی نه یوازې نه ستړی شوی، بلکه په خالف یې بیا رغول کیږي!2. د حق نشتوالي
لکه څنګه چې پدې محصول کې زیاتې زیاتې زیاتې اضافې شاملې دي، دا د غذايي کښت کولو طریقې له لارې تاوان ورکول کیدی شي: ډوډۍ، پخلی، یو سټیمر کارول، د خوړو څخه انکار کول، ډیری سپک مصالحې او غوړ. ډیری کبونه (د اوماګ -3 اسیدونو بډایه)، میوه او سبزيجات (دا طبیعي انټیجنډینټ او فایبر دي)، غله جات (طبیعي ویالې، د ویټامین یو لوی سیټ). که تاسو د شکر او مالګې مصرف کم کړئ نو دا به د شکرې او لوړ فشار خطر کم کړي. او په هره قضیه کې مه کوئ!
.3 د زیانمنو کورنیو استثنایی
ناوړه دودونه ورته ویل کیږي، ځکه چې دوی زموږ د بدن لپاره لومړی د مختلف شدت زیان رسوي. که دا د ناوخته پاتې کیدو عادت وي، ډیری خوړل، سګرټ څښل، د ګوزڼ ناستې یا نور شیان، دا ټول ناروغي ثابتوي او د ژوند موده لنډوي. د دا ډول روږدو کسانو څخه ځان وژنه به د یو پیاوړي درمل په څیر عمل وکړي!
د شاور حرام
د بحران په وخت کې، دوامداره فشار او خپګان، دا ارام پاتې دی چې آرام پاتې شي. مګر یو خپګان، ناببره دولت په کلکه غندلی نه یوازې د اعصابو سیسټم، بلکې په ټول بدن کې هم. د ځان د یوځای کولو لپاره وړتیا، په یوه نازک حالت کې قوي کول به له یو څخه د ډیرو ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
.5 MODE
لږترلږه یو ډیر لږ یا لږ حاکم رژیم په اسانۍ سره اړین دی. دا بدن ته فشار ورکوي چې د فشار او ناسم شرایطو لپاره چمتو کړي، او همدارنګه په ورځ کې د انرژی لګښتونه په سمه توګه وویشي. د روغتیا ګټورتیا حیرانتیا ده.
6. د وخت مناسب استعمال
په حقيقت کې، دا اسانه نه ده! څنګه کولای شی په وړیا توګه وړیا دقیقه مصرف کړئ چې ښکاره شوي؟ د مناسبت سوداګرۍ څنګه سمه سمه ده؟ دلته دا طریقه انفرادي ده. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د ټولو قضیو لپاره یوځل بیا یوځل وغواړئ، وویشل شي چې څه شی باید د منطق لخوا تعقيب شي. د فعالیتونو بدلون او معمولا کوچنۍ وقفې به په بشپړه توګه د بدن لپاره د اضافي وزن پورته کولو لپاره د ټولو دندو ترسره کولو کې مرسته وکړي. دا باید په یاد ولری چې ګټې او شهرت تل د روغتیا په مقابل کې بیارغول کیدی شي!
7. لوبې سره لوستونه
دا ضروري نده چې په ساعتونو کې ساعتونه مصرف کړئ یا په مسلکي ډول په سپورټ کې ښکیل وي. دومره لږ کار کول بس دی، مګر هره ورځ. د حوض لیدلو لپاره د فرصت څخه مه السه مه کوئ. د کوڅو په اوږدو کې عادي سفر کولی شي د چټک ګام سره بدل شي، حتي د اسانۍ له لارې. د سپورت هرڅوک د وینې گردش ګړندی کوي، لففرایږي. د تمرین پرمهال تنفس کول د اکسیجن سره د حجرو غښتلتیا وده کوي. حالت ډیر ښه شوی دی.
.8 د خوندیتوب کمیسارۍ
زموږ شاوخوا چاپیریال یو زیانمن جوړښت لري. له همدې کبله، دا به غوره وي چې د کیمیا څخه لیرې واوسي. پاکوونکي، خنډونه، کیفیتونه باید د ټیټ او رنګ د ټیټ تمرکز سره غوره شي. ایروزول باید د سپری ټوپکونو، بالونو او لرګیو سره ځای ونیسي. په عموم کې، د کورنیو کیمیاوي موادو کارولو لپاره لږ هڅه وکړئ. بیا به بدن وخت ولري ترڅو زیان منونکي توکي لرې کړي، چې د بیالبیلو ناروغیو سبب کیږي.
.9 د خلکو سره د خلکو سره د اړیکو ټینګول
داسې ښکاري، او روغتیا چیرې ده؟ مګر په واقعیت کې، دولت، موډیا، د یو کس خوب د چاپیریال په فضا کې خورا زیات تړاو لري. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې خپل ځانونه د ځان سره ولرئ چې د تاسو لپاره غوره عمل کوي، مګر د "انرژي پواسطه"، ناراض، زړور او تیریدونکي همکاران هڅه کوي چې لږترلږه اړیکه کمه کړي. خبر کړئ چې څومره به تاسو احساس کوئ.
10. د اړیکو زده کړه
آرام په هیڅ ډول په عمل کې نه وي! د آرامۍ تر ټولو ښه کار دا دی چې خوښۍ راولي. په یو کس کې د اطمینان حالت د بدن د بیا رغونې د پروسې سره تړاو لري، او مثبت احساسات هر ډول درملنه کوي. له دې امله، پاتې باید فعال وي، تر ټولو ډیر خوشحاله احساسات راوړو.
موږ هیله لرو چې څنګه ستاسو روغتیا ساتنه به ستاسو سره مرسته وکړي زموږ 10 لارښوونې.