د معدې سره ستونزې - دا تل ناپاک دي. مګر ځینې یې کولی شي زموږ ژوند برباد کړي. ایا تاسو د خطرناک شرم احساس احساس کوئ کله چې تاسو نشو کولی خپلې غوښتنې وساتئ، "هوا هوا" په مستقیم ډول په عامه توګه؟ بیا تاسو په ګیټ او حشراتو کې د ګاز جوړیدلو ته زیاتوالی موندلی. دا خورا ناخوښه ده، مګر تاسو کولی شئ له دې سره مقابله وکړئ. او یقینا دا اړینه ده.
ګازونه یو ناببره تشخیص دی. دا پروسه په مختلفو ارګانونو کې رامنځته کیدی شي، په کوم چې وروستی درمل به تکیه شي.
اسفګوس. د ګازو د زیاتوالي لاملونه - یو شخص ډیر هوا هوا کوي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، متخصصین غوښتي چې چاؤګوم او کاربن شوي شوي څښاک پریږدي. همداراز، تاسو د خوړو په وخت کې د خبرو کولو ته اړتیا نلرئ، ورو ورو خوند واخلئ، خواړه په احتیاط سره وخورئ.
خواړه. په دې اړه د ګاز 50 ملی لیټره برخه لري. که دا نور هم شي - تاسو یو ځانګړتیاوې اورۍ. دا علامه اکثرا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو لالچۍ خورئ، په ځانګړي ډول د فشار الندې. هڅه وکړئ چې په آرامۍ فضا کې په میز کې کښینئ، غصب مه کوئ، د میز ستونزو په اړه بحث مه کوئ.
انسټینټ په عموما کې تقریبا نږدې 100 ملی ګرامه ګاز لري. د هغې اندازه دومره لوړه شوې که چیرې خواړه "هضم" وي نو د هضمین انزایمونونو نشتوالي له کبله. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د خپل پرسټالیلیزونو په ښه کولو کې مرسته وکړئ. د دې کولو لپاره، داسې اقدامات لکه د پیټانو مساوي مسایل او د تګ راتګ سفرونه ښه دي.
د هر ډول توب سره، یو باید د متخصصینو مشوره واورئ. دوی ورته ورته دي، دوی پیروي کول اسانه دي. په هرصورت، په یاد ولرئ: په معدې او حشراتو کې د ګاز د زیاتوالي درمل خورا اوږد بهیر دی.
1. ډیر فایبر مصرف کړئ
د هضم سیسټم د مناسب فعالیت لپاره، یو ځوان باید د ورځې هره ورځ 35 ګرام فایبر خام کړي. اصلي سرچینه یې میوه، سبزيجات او ټوله غله ده. په هرصورت، نه هر څه په مساوي توګه ګټور دي. په ځانګړي ډول ګټور دي: لوبیا (او نور دانه)، گوبی (د مثال په توګه، بروکولي، ګلاب)، پیاز، لہسن، ممیز، زردالو، پلونو، مڼو. البته، دا صحي خواړه دي، مګر دوی خراب شتمنۍ لري - دوی د معدې خولې کوي. دوی باید یواځې په وړو برخو کې وخورل شي (د بیلګې په توګه، په هره ورځ، هره ورځ د لیلو 3 لیلۍ) او لږ څه پروسس شوي (د بیلګې په توګه، مڼه او نرمه ځمکه).
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خوښې سبزيج یا میوه تاسو ته زیان نه رسوي - لنډ ټیسټ واخلئ. هغه خوراکي توکي واخلئ چې په اسانۍ سره هضم کیږي. د ناستې لپاره، په چا باندې د وريجو کڅوړه وخورئ، د ډوډۍ لپاره - په غلا شوي یا پکا شوي کڅوړه پرته د جوش شوي الوتونکو سره (دا ډوډۍ د غوټۍ سبب نه کوي). د سونا لپاره - هر سابه، میوه یا ډوډۍ، مګر یوازې یو ډول. که چیرته دا ډوډۍ د معدني مایکروفورا زیان ونه رسوي، ازموینې اجزاوې د شکمنو ګروپونو څخه خارج شوې وي.
.2 شاید شیدې ته شیدې ورکوئ
ډیری لویان کولی شي د لیټز جذب نشي (یا بلکه، هغه شې چې په شیدو کې شتون لري). د دې لامل دلیل د لیټیساس تولید ډیر ټیټه کچه ده، یو انزیم چې د شیدو تولیداتو د هضم لپاره اړین دی. د دې نښې نښانې یوازې د شیدې خوړلو یا د ډوډۍ ډوډۍ وروسته چې په کې شامل وي ډډه کوي.
د دې لپاره چې تاسو دا ستونزه لرئ، تاسو کولی شئ ټولې ورځ هڅه وکړئ "غیر جانبدار" خواړه وخورئ، او بیا بله شیدو شیدو څښلو لپاره بله ورځ. که نښې نښانې په دوه ساعتو کې واقع شي، نو دا امکان لري چې تاسو د شيدو شکر نه هضم کړئ. د دې سل سلنې په اړه ډاډمن شئ، تاسو کولی شئ د درمل غوښتنه وکړئ چې تاسو ته د لیټیکټ انډولانس لیبرټریټ ازموینې ته حواله کړئ. که تشخیص تصدیق شي، نو تاسو باید د شیدې او لبنیاتو محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې دوی اضافه شوي) د پیکا په احتیاط سره ولولئ (. تاسو کولی شئ چي پنیر، چوکۍ یا څښاک وخورئ، ځکه چې د دوی په تولید کې ډیری لیټیکس مات شوی. ایا نه غواړئ په بشپړ ډول شیدې پریږدو؟ هڅه وکړئ چې دا په تدریجي توګه د خوړو په برخه کې معرفي کړئ (دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې د بدن لخوا پیسې شوي پیسې مشخص کړي). تاسو کولی شئ په کیپسول کې د لیټیسیس (د انزیم کموالی برسیره) واخلئ یا د شیدې بدیل ته وګورئ (د بیلګې په توګه، د دې لپاره چې الرښونه نلرئ).
.3 د غوړیو سره ډیر محتاط
غوړ شوي خواړه، د غوښې غوښې او حتی د لبنياتو محصولات) د بیلګې په توګه، ټولې پیلې شیان (د ډډ په پرتله د هضم لپاره خورا ستونزمن دي. دا د دې لپاره چې د غوړ پروسیجر ډیر پانګه اچونه او انزیمونو ته اړتیا لري چې د پانکراس لخوا تولید شوي. د ګیټۍ د ګازو د زیاتوالي له مینځه وړلو لپاره، دا غوره ده چې ډوډۍ ته واړول شي یا ډیری و غوړ سره وچ شوي. البته تاسو کولی شئ په بشپړه توګه د خپل غذا څخه غوړ ونه مینځئ (دا د بدن لپاره حیاتي اهمیت لري چې د غوړ لرونکي حلال ویټامین A، D، E او K د قابلیت لپاره. مګر دا د دوی لپاره یوازې د ضمیمه په توګه کارول دي، د بیلګې په توګه، د زیتون غوړ سلن ډک کړئ یا د غوښې غوښې او ساسګونه انتخاب کړئ) دوی په فزیکي توګه فیصلي دي، مګر یوازې یو څو سلنه (.
4. مناسب مصالحې غوره کړئ
د انزايمونو توليد به مصالحې سره مرسته وکړي. دا غوره ده چې د طبیعي مصدوم مصالحاتو څخه کار واخیستل شي، مګر په نرمۍ سره د مرچ سره کار وکړي - دا د معدې اضافی اسید سریمان کې هڅوي او د معدنی جریان مخه نیسي. برعکس، د تفرقې په وړاندې مبارزه کې د ګوتو، مارجورام او غوړ سره مرسته کولی شي. په هغه کې اړین غوړي شتون لري چې په هضم کې مرسته کوي او د کولی تشنج کمولو کې مرسته کوي، کوم چې د نیکمرغه المل ګرځي. له دې امله، تاسو باید تل د غوړانو او غوښینو په څیر د لوړې خواړو لپاره مصالحات اضافه کړئ. د هضم لپاره د اسانتیا لپاره، تاسو کولی شی چې د چای څښلو څخه یو نیم ساعت یو ځل د ډوډۍ یا یو ساعته مخکې د انګور او پوزې سره یو ځای شي.
د خوارځواکۍ درمل څه دي؟
د ګاز تولید زیات شوی چې د فشار او معدې درد سبب کیږي، د نسخې پرته پلورل شوي مخدره توکو سره درمل کیږي:
- د سییکیکون پر بنسټ - هغه هغه ماده چې د ګازو بلبونه له منځه یوسي، کوم چې د حوزې اسانتیاوې اسانه کوي؛
- د Drotaverinom سره - دا د زراعت وړ دي.
- فعال شوي کاربن - اضافي ګاز، اوبه او زهرجن مواد جذبوي؛
- د سینټ جان د وورت استخراج، سګرټ، تیستل، نیبو بام، فینکل - د جگر فعالیت ښه کول او هضم هڅول.
د کور لارښود:
د خټکي بوټي، چاکومیل، یا د غوښینو تخمونو کڅوړه باید د اوبو څښاک اوبه وخورئ. پوښ او د 15 دقیقو لپاره ودریږئ. د نیم شیش لپاره هره ورځ 2-3 ځله وخورئ.