د دې لپاره چې ستاسو د ویښتو په سمه توګه معلومه شي، نو تاسو باید لومړی د واټن پاملرنه وکړئ. دا د هغې حالت خراب دی چې د ویښتو سره ستونزې لري. د سریزه کیدای شي تیل، عادي یا وچ وي، تاسو څنګه پوهیږئ چې کوم یو یې لرئ؟ هرڅوک د لسموم ازموینې سره تجربه پیژني - ستاسې ګوتې په سر باندې سترګو ته ګوتې راوباسئ، بیا خپل کاغذ د کاغذ په مقابل کې وخورئ، دا پوزه هر څه وایي: لوی غوړ پوستکي، کوچني پوټکي - معمولي پوست، هیڅ شی چاپ شوی پوستکی نه. د خرابۍ پاملرنې لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه ځانګړي محصولات وکاروي چې په درملتونونو او پلورنګو کې پلورل کیږي. تاسو کولی شئ د لوبي درملو ترکیبونو ته الرښوونه هم کولی شئ، د بیلګې په توګه، د ویډیکا سره مخلوط شوي کاسټر تیل، د 1/2 برخې په تناسب، د هغې لپاره خورا ښه دی، بیا یې وخورئ، بیا خپل سر سر د 30 دقیقو لپاره تولیه کړئ، بیا خپل ویښتان د ګرمو اوبو پرته له شیمپو پرته وخورئ. موږ سپارښتنه کوو چې دا بهیر په هر درې ورځو کې ترسره کړي، مګر د لیدلو وړ پرمختګونو وروسته به دا یو ځل په دوه اونیو کې کافی وي.
د ویښتو په اړه مستقیمه کړنلارې سربیره، پیاوړې کولو لپاره، ډیری ډیری شتون لري چې پخپله د بدن څخه خواړه اخلي. مناسب خواړه د صحي ودې او د ویښتو ښکارندویه کوي، او برسیره پردې، ټول بدن روغتیايي او بیارغوي. نو، د ویښتو پیاوړتیا لپاره غوره ډیزاین هغه دي چې د کلسیم، مالګې، سبزیجاتو او منرالونو او ویټامین نورو شتمنیو په اساس دي.
برسېره پردې، په درملتونونو کې ډیرې درمل پلورل کیږي، هغه تولیدونکي چې دوی ژمنه کړې چې دوی به د بالښت وده او پیاوړتیا کې مرسته وکړي. مګر دوی باید په ډیر پاملرنې سره او د ډاکټر سره مشورې دمخه، مخکې له دې چې ډیری بې رحمه کمپنۍ دوی پیدا کړي، نو دا اغیز په مستقیم ډول د مطلوب متناسب دی.
نو، صحي ویښتو ته د رسیدو لپاره باید په خوړو کې کوم خوراکونه وساتل شي؟
لومړی، دا د کب او مایع محصولات دي چې د ویټامین B12 سره موټرې شوي دي - دا د ویښتو پیاوړتیا او پالنه لپاره یو له خورا اړین محصولاتو څخه دی.
شنه سبزۍ هغه مواد چې په کې شتون لري او ویټامین سی تر ټولو ډیر ګټور او د سبوم په تولید کې مرسته کوي، چې د ویښتو لپاره طبیعي حالت دی.
مغز لرونکی، د سلینیم او زنک ترټولو عام طبیعي سرچینې دي. له همدې کبله موږ سپارښتنه کوو چې مغز لرونکي وخورئ، او د دوی نوعات خورا ډیر دي او دا ټول خورا خوږ او ګټور دي.
ټول واښه د بایوټین، اوسپنې او زنک په بډایه کې دي. لږ ترلږه یو ځل دا کلتورونه شامل کړئ، او د ویښتو نازکتیا کمه شي.
ډیر ګټور گاجرونه او ټوله غله، په ویټامینونو او منرالونو بډایه ده. گاجرونه په ويټامين اې مشتمل وي، کوم چې په سکال باندې ګټور اغيز لري، او غنمو د ګروپ ويټامينونه لري، ب، د ډېرو جالونو سره د مقابلې لپاره د مرستې ګټور مالونه لري.
د چرګانو غوښه او هګۍ د پروټین یوه ښه سرچینه ده، چې دا د ویښتو ساختماني مواد دي.
او البته د لبنیاتو ټول تولیدات چې کیلوری او پروټین - قضیه لري.
د دې ویښتو لپاره چې چمکۍ، ریشمې او صحتمند وي، دا اړتیا نه لیدل کیږي، او په ډیری پیښو کې، د ښکلا سالونونه، طرزالعملونه چې تل تل غوښتل شوي اغېز نلري او د پام وړ پیسو لپاره. نو له همدې امله موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د ناتو ته راوړوئ، مګر په ساده ډول یو شمیر ساده قوانین وڅارئ. روغ ډوډۍ یوه ګټوره شی ده چې نه یوازې د ویښتو لپاره، مګر د ټول ژوندیزم لپاره، نو په سمه توګه وخورئ او ستاسو په غذا کې شامل کړئ، څومره ممکن ممکن طبیعي محصولات چې اړین غذايي توکي پکې شامل وي، نو تاسو باید کیمیاوي تولید شوي ویټامینونه خساره ونه کړئ.
الینا رومواوا ، په ځانګړې توګه د دې ځای لپاره