ولاړ شئ، مه راځئ!
هغه کسان چې د ویښتو له سخت زیان سره مخامخ شوي (او دا د هرمون ناروغیو او جدي ناروغیو سره ترسره کیږي)، د تجربه لرونکو تیوجپوه پوهانو په مرسته پرته نشي کولی. په هرصورت، د ډیری وختونو په پرتله هیڅ شی نه ډارېږي او دا به ممکنه وي چې د کور له اصولو سره په خپلواکه توګه د ستونزې سره مخ شئ. تر ټولو زیات معمول او معمول قضیې چې موږ اوس تحقیق کوو.
قضیه: فشار
دا ستونزه یوازې د ستونزو لامل نشي کولی - په کار کې ستونزې، خوشحاله پیښې - یوه واده، وده، په اوږدمهاله هیواد کې اوږد مهاله رخصتي. اندر. د رڼا فشار سره، تاسو خپل ځانونه د پخوانی پخوانیو اصولو لپاره محدود کړئ - د والیرین، مور پالنه، د میسیس سره تیاری نیولو او سینټ جان ویورت. که تاسو احساس کوئ چې د تجربو له امله تاسو تمرکز نه کوئ او څومره کافی خوب لرئ، نو د رواني پوهانو یا د رواني ماهر سره اړیکه ونیسئ. دوی به اړین مخدره توکي وړاندې کړي. کله چې غیر خارجي هیوادونو ته سفر کول، په یاد ولرئ چې غیر معمولی خواړه او نور اوبه) د کیمیکل جوړښت توپیر (- د بدن لپاره فشار. له همدې کبله، لومړی څو ورځې هڅه کوي د معمول خواړه انتخاب کړئ، او که ستاسو معدې ډیر حساس وي نو بیا د لومړي لیګ لپاره د لیټ 2 لیټره بوتل معدني اوبو کې وساتئ، تر هغه چې هغه نوي خوراکي او څښاک ته کارول کیږي. بهر. سر مساج یوازې نه یوازې د اعصابو تاو تیریږي، بلکې د ویښتو ودې وده هم کوي. دا په اسانۍ سره کول: په ورځ کې د 10-15 دقیقو په اندازه د ګوتو مساوي ستاسو د ګوتو پیډونو سره په سرکل حرکت کې. دا ممکنه ده چې د کور "ډرسونال" په مرسته د بریښنا تغذیه ترسره کړئ. اوسني اختطاف بدلیدل د وینډوز وینې او لففیا بهر کې زیاتوي او په نسجونو کې میټابولیزم ته وده ورکوي. د ویښتو د وینې لپاره د وینې د جریان له امله، د ویښتو ریښې د اکسیجن سره حساس شوي او پیاوړي شوي. د یوې قاعدې په توګه، لومړني مثبت پایلې د ځینو اونیو د پروسیجرونو وروسته راځي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د ویښتو د ضایع کیدو ضایع او د پوستکي سر پوستکي موجودیت شتون لري، مساج او د Darsonval وسایل کنترول شوي دي.
دوهمه قضیه: ناسم تغذیه
د دې الندې باید اړین وي چې نه یوازې د سختو درملو په اړه پوه شي، بلکې اوس سبزیجیزم او خام خواړه د فیشن لپاره خوښيږي. اندر. د ویښتو لپاره په ډیره اندازه "شاوخوا ګرځي"، بدن اړتیا لري ترڅو د دوی د ودې لپاره اړین غذايي مواد چمتو کړي. په دې کې د سبزيجاتو او حيواني واتو او همدارنګه پروتين دواړه شامل دي. دوهم، د ټیټ غوټی خواړو له امله، میرمنو د ښځینه جنسیت هورمونونو تولید مخه نیولې ده.
د وړو ویښتان
او کله چې د هورمونون اختالف رامنځ ته شي، بالونه د نارینه وو په څیر په ځای کې ځای لري، د سر د سر څخه پیل کیږي. که چیرې یو څوک د حیواناتو پروتین له خپل مینو څخه بې برخې کړي نو بیا به بدن د امینو اسیدونو نشتوالی - زموږ د نسجونو "اینک" او "سیمینار" جوړولو کې مرسته وکړي. او کله چې د "ودانیز توکي" شتون نلري، نو نوي حجرې نه جوړېږي، او زاړه ورو ورو ورو ورو وران شوي. آیا تاسو فکر کوئ چې دا به زموږ په څیر اغیزه وکړي، کوم چې له 65٪ څخه زیات پروتین دي؟ موږ به هغوی له لاسه ورکړو. د دې مخنیوي لپاره، لږترلږه د 40-50 ګرامه حيواناتو پروتین وخورئ او د وریجو څخه ډډه وکړئ، یواځې سپارښتنې نرخ ته پاته شي - په هره ورځ د 40-50 ګرام څخه زیات. بهر. د درملو محصولات د هبرو کانونو او ویټامینونو سره کارولو هڅه وکړئ. دا ډیر زیانمنونکي دي چې د هورمون په څیر موادو سره تمرکز کوي، کوم چې د اړخ لوري تاثیر کوي - په مخ باندې د ویښت وده. تر اوسه هم د سبزيجاتو راټولولو کې مرسته کوي. د بیلګې په توګه، دا: د ارام 20 ګرام ریټ، د بوګاک، ماریګول ګلونه او هپ کانګونه مخلوط کړئ. د پایله کولو مخلوط کڅوړه یو لیټره اوبو راوبلل او دوه ساعته یې د ویستلو اجازه ورکړه. محصول، فشار، او د شپې په مایع کې تطبیق ختم کړئ. د درملنې موده - له یو نه تر دوو میاشتو پورې.
دریمه قضیه: لمر، سمندر او تیاره
ایا تاسو پوهیدلی چې څنګه سمندر ته د سفر وروسته ستاسو ویښتان خراب شوي؟ دا د ځینې محیطي فکتورونو څخه د منفی اغیزو د منلو وړ ترټولو غوره مثال دی. اندر. د لمر راټیټونو او د مالګې په اوبو کې، موږ نه یوازې رطوبت له لاسه ورکوو، بلکه زموږ د ویښتو لپاره د اوبو حل کېدونکي ویټامین هم. په ګرمو هیوادونو کې دا اړینه ده چې هره ورځ 4 لیټرو مايع ته وڅښئ او د ویټامینونو زیاتوالی ومومئ: 200 ملی ګرام وټامن سی تر 30 ملی ګرامو پورې - PP، 10 ملی ګرامه - B | 2.3 ملی ګرامه - B6، او تر 5 ملی ګرامه پورې - په هره ورځ B4. په ژمي کې، د هیواد په حدود کې، ویټامینونه هم اړین دي. له بلې خوا، د کال په دې وخت کې موږ لږ خواړه ترلاسه کوو. نو له دې امله، د ویښتو، پوستکي او ناخونو لپاره د کیمیاست پیچ کمپيوټرونو ته نږدې نظر وګورئ. پرته له نوي نوي غیر ضروري اجزاو پرته، خورا ساده. "هیچا" درمل یوازې د معمولا په پرتله ډیر ګران ندي، مګر تاسو ممکن سم نه وي. بهر. په اوړي کې او په رخصتي کې په سمندر کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې محصوالت د یووی فلټر سره کاروئ. مثالی - حفاظتی سپری، کوم چې د ویښتو څخه پاک نه وی. شیمپووس او د لمر کنډینرانو د ساتنې په توګه لږ اغیزمن دي. ژمي او ناوخته د مني په موسم کې، هغه څوک چې سرغړونه بې برخې کوي، سربیره پردې د ماس ماسیسټ کولو لپاره معمول پاملرنې. د بیلګې په توګه، د بارک تیل سره: مخلوط 1 ټیک. انګور یا د هګۍ د هګۍ سره شاتو (د غوږ لپاره د ویښتو لپاره - د هګۍ سره). نتیجه اخیستونکی مخلوط د اوبو غسل کې تغذیه کیږي، د وخت څخه تر هغه وخته پورې چې یو عادي ډله تر السه کیده. د تودوخی څخه لرې کړئ او 3 میړه اضافه کړئ. l. د بورګو غوړ. ماسک د یو ساعت لپاره د شیدو په حالت کې واچاوه، د تولیه سره یې تودوخه ساتل ترڅو د تودوخې وساتي. بیا خپل شیان په شیمپو سره وینځئ.